7

Moje fotki też będą, ale później. Wrześniu albo pod koniec sierpnia, najpierw muszę sobie je porobić...

Johnson to już kooltowy kolo a biegał jakby nogi chciały uciec od tułowia Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

To się Misia ładnie opal i podtuninguj max Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

jak bylem u kuzaja w miescie (Zielona Gora) to widzielismy kolesi biegajacych z helmami i mieczmi, jak sie okazalo robili sobie sesje w RPG

Przy odchudzaniu najważniejsza jest dieta. Powinieneś jeść 6 do 7 razy dziennie, co 2,5-3 godziny. Poszukaj na forum,gdzieś jest podana dieta. Zaczynaj od śniadania następnie Hydro i dopiero na rower.

[...] przeciez nie mowie tu o katowaniu miesni tylko typowym trening dla osoby, ktora juz osowoila sie z silownia i wszelkimi cwiczeniami(9-12 serii na duze grupy miesniowe, 7-9 na male po 8-12 ruchow w serii). Natomiast nie roumie dlaczego piszesz o treningu 3xtyg. kazda partia co 2 trening, chcesz robienia 3 partii miesniowych na jednym [...]

bardzo mnie zainteresowales swoja wypowiedzia, mam nadzieje, ze wiele sie od Ciebie naucze,musze sie tylko zaangazowac i pytac

Też daje rade Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy rozgalezione: walina, leucyna, izoleucyna 8. glukoza 0,5% 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. substancje mineralne: wapn, fosfor, zelazo, sód 11. [...]

[...] 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 9p 5. Podciąganie sztangi stojąc 3s 9p 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3s 9p 6. Unoszenie przedramion ze sztanga 3s 9p 7. Francuskie wyciskanie leżąc 3s 9p 8. Unoszenie przedramion hantle skos 3s 9p 9. Skłony boczne z hantlami 3s 30-50p 10. Spinanie brzucha leżąc 3s [...]

BUeuehheheheh Dalem,ale chyba juz kiedy,wiec nie dobije licznika... Ale fotka na maxa wypasiona <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz Nicker napewno wpadne ! co do tego Tomka to rocznik 82,pas nie mam pojecia...sredni wzrost,ciemne wlosy to by bylo tyle,jestem po dysce i ciezko kumam..marze o lozku tak wiec dobrej nocki wszystkim,narka ..:: Free Style Fighting ::..

ja też pojawiam się i znikam, wiec wszystko gra. właśnie wróciłam z kazimierza gdzie wśród filmowców przeważa "dieta alkoholowa" () - węgle w dużej ilosci przy minimalnym ruchu (głównie rąk ) wiec trzeba bedzie wziąc sie za siebie... przykładowe menu byłoby bardzo pomocne. pozdrowienia maga

[...] treningu aerobicznego(tlenowego) uzyskuje się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu kulturystycznym.Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne [...]

Rychu17 - rozlozyles mnie swoja wypowiedzia na lopatki Apeluje do Twojego zdrowego rozsadku - olej to. Skoro nie wiesz ile mg danego preparatu znajduje sie w ampulce - to jaka masz pewnosc, ze to co sobie zamierzac wstrzyknac nie okaze sie zwyklym olejem rzepakowym, sola fizjologiczna, czy Bog wie czym.

Piąstkówki??

Jak sie skonczylo (zwarcie)? "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."

No dobra, a polozyles tego kolesia? Z tego co slyszalem to bjj jest wlasnie dla osob ktore nie musza byc wielkie i silne (liczy sie technika) wiec bjj (malych rozmiarow) klada wielkich "koksiarzy" ile jest w tym prawdy wg. was ? Zakladajac ze chodze np 2 lata na bjj i "napadl" mnie jeden gosc (zero techniki tylko rozmiar) a [...]

Czyli ty bys mi polecal bjj, mam rozumiec ? W zasadzie mam zamiar sie zapisac na bjj ale bylem ciekaw co poiwedza jeszcze przedstawiciele innych sztuk walki... no ale ok :) Czyli po roku chodzenia na bjj czujesz sie juz "w miare swobodnie" jesli wiesz o co mi chodzi?

ok,dzieki za rady,ja o tym nie mam pojecia,dlatego musze zapytac: powiedzmy ze kupie to thermo ..... i co dalej,jak zaczac?moj dzien tak wygkada,o 8 mam trening czyli o 7 jem sniadanie male,pozniej 1,5 do 2 h trenowania i do dom,pozniej kolo 2 cos robie,jakis rower czy cos takiego,i kolo 7 ide biegac.w sumie to 4 h trenowania albo wiecej,nie jem [...]