7

13.06 Push Klata 1. Incline sztanga(7): 120x8,9 102.5x13 2. Pozioma smith(same talerze): 107.5x8 87.5x11,10 3. Cable fly’es: 50x12,12,9 + drop 4. Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 155x12,12,9 5. Wznosy hantli w bok w oparciu klatki o ławkę: 8x15,15,15 - zostać 6. Dipsy maszyna: 190x12,12,12 7. Prostowanie za głową jednorącz: 15x12,10 [...]

[...] a dawkowalem 250mg enana co 5 dni, dlatego pytam jakie to dawkowanie byłoby z Tritestem Ankieta : WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan obecnie 3 miesiące 8. [...]

12.06 1. Ściąganie 1h podchwytem: 175x10,8 140x13 2. Chest supported row: 75x8,8 60x14 3. 1h dB row: 30x12,12,12 4. Przyciąganie V: 160x13,13,13 5. DB Pullover: 20x15,15,15 6. A) Reverse dB flyes: 7x15,15,15 B) Szrugsy: 40x13,13,13 7. Cable curl 2h: 90x12,12,15 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-06-13 15:56:23

13.06 push 1. Wznosy bokiem jednoracz maszyna 7x10 5x11+5 2. Wl z racka 130x6 100x12 3. Shmith skos gora 90x5 70x14 4 wl wasko shmith 70x10 70x10 5. Wznosy bokiem maszyna stos x10 6x14 5x12 6. Rozpietki brama 7x18 7x17 7.triceps crucifix 7x11 6x11 5x10 8. Prostowanie zza glowy 14x12 12x12+3 Trening z podopiecznym którego szykuje na jesień. Wyszedł [...]

[...] jako pierwszy urodzony w Meksyku mistrz UFC, po zdetronizowaniu w pięknym stylu Deivesona Figueiredo w walce o pas wagi muszej na UFC 263. Brandon Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) wyszedł zwycięsko z rewanżowej walki o tytuł w wadze muszej z Deivesonem Figueiredo (20-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) w sobotnią noc, doprowadzając do szału radości fanów [...]

Przepraszam ale na chwilę przerwę ten blog kulinarny %-) PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 13x / 12x / 12x 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x90 / 15x90 / 15x90 4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12 65kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 6. Uginanie [...]

[...] swojego dwukrotnego rywala, Marvina Vettoriego w walce wieczoru na gali UFC 263. Na UFC on FOX 29 w kwietniu 2018 roku, Adesanya (21-1 MMA, 10-1 UFC) pokonał Vettoriego (17-4-1 MMA, 7-3-1 UFC) przez niejednogłośną decyzję. Była to drugą walką Adesanyi w organizacji i piątą Vettoriego. Od czasu ich pierwszego spotkania, obydwaj toczyli między [...]

[...] wczoraj, a od jutra ruszam z dużo mniejszą ilością kcal ;-D Cardio: 35min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x130kg | cluster 4x4 112,5kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 7x85kg | 14x62,5kg + drop set 9x42,5kg 3. Rozpiętki na ławce skos+ z gumą 15x14kg | 15x12kg | 15x12kg | [...]

Kupcie sobie jeszcze takie worki do piekarnika, kurczak na noc w przyprawach + czosnku i do lodówki szczelnie zamknięty a potem piekarnik 20-30 min w worku i potem 5-7 min rozcinacie worek żeby się przypiekł od góry delikatnie ;-)

Ciekawe ile juz osob w 90+ będzie. Dwa tyg temu jak sluchalem live to mówił cos o 7 osobach

[...] wagi łazienkowej :) Cardio: Brak bo chodzenie od 8-20 na nogach, stopy tak spuchnięte, ze bilbo Baggins wpadł pożyczyć buty. Trening: PULL PRONE GRIP PULLUPS 2,5x5/5x4/7,5x3/5x5/7,5x4/10x3 cluster SINGLE ARM MACHINE ROW 35x10/10/10/12+2 - mega ciężko chodziła maszyna stad taki ciężar xD V GRIP PULLDOWNS - ciężar nie wiadomy bo nie było [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 17 roku życia z kilkoma dluzszymi przerwami 6. DIETA: powrót do 2500 tysiąca kalorii od tygodnia wcześniej normokaloryczna dieta 3300kcal przez miesiąc przykładowy dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - [...]

Super zawody :-) piękna atmosfera :-) kto nie był niech żałuję :-) Żałuję mocno ,a nawet bardzo mocno ,od 7 do 19 --praca dyżur :-( ,nie miałem tego z kim zamienić bo sezon urlopowy mocno rozpoczęty :-(

[...] 20 razy, po duszeniach, których nie klepałem i broniłem dłużej, próbując z nich uciec. Z reguły problem trwał podobnie jak w przypadku przeziębienia/zapalenia krtani około 3-7 dni i przechodził. Rzadziej pojawia się uderzenie w krtań. Nie wydaje mi się aby było to coś niebezpiecznego. Oczywiście o ile nie plujesz np. krwią. Nie, na szczęście nie [...]

[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi Uginanie siedząc maszyna 4x15-8 odwodzenie plus przewodzenia maszyna 4x15-12 Uginanie nóg lezac 4x12-8 hipy smith 4x12-6 progresja siady [...]

[...] to podskurnie. Insulinowki- Cypionat przechodzi juz przez pomaranczowa igle 25mm -25g czyli 0.5 mm. 12.5 G Aromasinu czuli exmestanu . Cypionat o sterzeniu 250mg na cm3 - staad stwierdzenie mniej niz 0.5 cm - czas poltrwania cypio 7-8 dni czas poltrwania prolonagtum 2-3 dni. Wiec strzal co 7 bez sensu dla tego ze nastepuje fluktuacja sterzen .

[...] ciężko , klatka ciężary w górę :) , teraz 14-22 praca , jakoś już zmęczony całym tygodniem Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 55g 2. 60g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie hantli siedząc 2x8-10 + 1s bo 3. Podciąganie do [...]

[...] Nadię, w której jestem totalnie zakochany. Wiadomo jak to na początku jest sporo zamieszania, pobudek w nocy, ale uśmiech małej wynagradza wszystko :-D /SFD/2021/6/12/c84f7ca4d0a244fa8e9d4f91a5dd2c83.jpg Mimo napiętej sytuacji trenuję cały czas. Obecnie Push-Pull-Legs, bez stałych dni. Kiedy tylko znajdę czas. Jak wspominałem wcześniej [...]

Daj 1/4 tbl cabaseru co 7-10 dni i za kilka tygodni powtorz badania. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-06-12 15:18:30

[...] 3. MCNPN z hantlami 25x28kg | 25x28kg | 25x26kg 4. MCNPN ze sztangą 10x140kg | 8x160kg 5. Pull up 40 reps z gumą 6. Maszyna ściaganie z góry 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg 7. Przenoszenie hantla za głowę 20x22kg | 20x22kg | 20x22kg | 20x22kg 8. Hammer nachwyt 12x120kg | 10x120kg | cluster 20reps + max 80kg | cluster 3x3x3 55kg 9. Wspięcia [...]