Bywają takie dni gdy niby jesteś gotowy do wysiłku a przekonujesz się, że lepiej jest poddać się mimo walki o zwycięstwo! Jednak zanim to nastąpiło to w WL zrobiłem 7 powtórzeń z 68 kg - poprawa o 1 powtórzenie https://youtu.be/Alkcwkv6l8M
Nowe podejście do budowania mojej sylwetki https://youtu.be/M8IHMacCdag powtórzyłem osiągnięcie z poprzedniego treningu czyli 7 wyciśnięć 68 kg na ławce poziomej.
Odniosłem sukces! Moja apelacja została rozpatrzona pozytywnie - ale straconych grosików mi nie zwróci ! :-0 Dzisiejszy trening https://youtu.be/5r_LlR7W5yE a zawody w Będzinie 6-7 kwietnia 2024
goldberg - ubyło mnie z 7 kg madzia - mięsień nieużywany zanika a tabletki mają zahamować nadczynność tarczycy. Za kilkanaście dni nowe badania poziomów hormonów wiele wyjaśnią. Dowiedziałem się, że osoba leczona jodem radioaktywnym jest traktowana jako osoba promieniotwórcza dla otoczenia.
To będzie tak trochę od tyłu, bo najpierw dzisiejsze biegi a później poprzednie dni ;-) 7.11 niedziela Grand Prix Krakowa w biegach górskich 3,7km, 5,7 km, 11,6km Wczoraj późno wróciłam, zanim się ogarnęłam to było bardzo późno, długo nie mogłam zasnąć, rano Młody mnie obudził - jednym słowem nie wyspałam się %-) Poza tym jedzenie śniadania przed [...]
[...] Wpadło kilka krakersów sezamowych i jakos siły wróciły ;-) Wieczorem udało się zrobić marsz 5km. Trochę późna pora bo pojawiły się problemy z zaśnięciem :-( /SFD/2020/6/7/9a31abe3119f41d59f48e23f3a7379c9.jpg /SFD/2020/6/7/60cf5599ffc6411e910550ecfbb91263.jpg /SFD/2020/6/7/8bf3ca759d874f488e3a062f04294e39.jpg Śniadanie - jako dodatek koktajl [...]
robertjudi hej :-) Kabo w sumie dzięki Tobie "odkryłam" ten dział ;-) No to lecimy. 9.07 poniedziałek Najpierw trochę pobiegane. Wpadło 10km, w tym na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część [...]
Dziś to dopiero był ogień... jutro nie wstanę %-) 12.07 piątek Kros 10km (podbiegi i zbiegi) Tym razem w moim ulubionym Lasku po górkach. Dawno nie byłam. Na pierwszym podbiegu w głowie miałam mniej więcej to: "na *uj mi to było", 'nigdy więcej", "wracam do domu" %-) Na kolejnych walka z głową, żeby nie przejść do marszu. I tu taka refleksja [...]
[...] siły biec, musiałam iść. Dobrze że miałam kijki, dużo pomogły. Ogólnie nogi to był jeden wielki ból %-) Na ostatnich kilometrach spotkaliśmy się z biegaczami z dystansu 5,7km i postanowiłam spróbować ich gonić, żeby utrzymać mocniejsze tempo i jednak spróbować powalczyć o lepszy czas. Na ostatnim podejściu przed metą miałam już łzy w oczach, [...]
[...] problemów ze snem a może mocniejszego biegu dzień wcześniej. Może wszystko po trochu. Nie pomagało też przebranie - w polarze od początku było mi bardzo gorąco. /SFD/2023/2/7/d3f09a998607417e8b3ded5772d848c8.jpg /SFD/2023/2/7/82e9dab10dd44400937a48da71c1ef01.jpg /SFD/2023/2/7/c8a6356324eb46beb13475a5a79dbcab.jpg [...]
[...] Wyszedł kolejny dnt Środa - tym razem nie było już wyjścia i trening z samego rana. 8x200m podbiegi 3x80m zbiegi Czwartek - spokojny bieg, głównie po płaskim 8,04km, 6:07, 57m Piątek - bez treningu. Na wyjeździe mogę ćwiczyć tylko na zewnątrz a pogoda tym razem nie sprzyjała Sobota - z samego rana pobiegane. 2km rozgrzewki, 1km w gumach, [...]
24.07 środa Trening Bieg spokojny 15km Miało być ponad 15km, ale jak zwykle nie zdążyłam, a nie chciałam ryzykowac, że spóźnię się do fizjo. Tym razem wyłączyłam podgląd tempa, żeby mnie nie kusiło za szybko. Biegłam na wyczucie. I jestem bardzo zaskoczona, bo tętno wiekszość biegu w pierwszym zakresie, a momentami nawet w szarej strefie 88-O Nie [...]
26.07 piątek Trening Lekki bieg z koleżanką. Tempo żółwia a biegło mi się ciężko i tętno też wysokie jak na taki bieg. /SFD/2019/7/26/78bc96bb25c54d14a0c8cd0ce42fffa5.jpg /SFD/2019/7/26/11f01f713dbe4cd08aff7d17273ed32f.jpg /SFD/2019/7/26/ae87eaa33dfc41a0953be9181e2ecf75.jpg Dieta Dziś trochę więcej kcal wpadło. Przez weekend nie uda mi się trzymać [...]
[...] obawy jak wyjdą odcinki po krosie, ale było naprawdę dobrze - na luzie, z zapasem. Lepsze tempo niż poprzednio, a wtedy było rozbieganie po płaskim i odcinki. /SFD/2023/7/31/9e32c92ed13744bdaecb7badbf3a8177.jpg /SFD/2023/7/31/f63fdfdc8cfb4b609def26ea5afb2c1f.jpg /SFD/2023/7/31/2d0ee36057224bf5a1d0f8b3812513ce.jpg [...]
Szajba dzięki :-) Pogoda niespotykana jak na pustynię ;-) No to zaległości: 29.07 poniedziałek Nogi jeszcze zmęczone, więc regeneracyjne 10km w żółwim tempie. Upał mnie wykończył, ledwo zrobiłam tą dychę. /SFD/2019/7/31/55e0198b5125403da4d9cf01e3af283f.jpg /SFD/2019/7/31/d1dde200a3d3421ab27daba87af2252c.jpg Później jeszcze plac, niestety za mało [...]
[...] którym odkryliśmy świetną ścieżkę zdrowia, pełna fajnych "przeszkód" więc było trochę zabawy. Po południu trening - skorzystałam z drążków na placu zabaw ;-)%-) /SFD/2019/8/7/86ad0e9df6e14372ae9e7c402cfb8d7a.jpg /SFD/2019/8/7/1bbcc2b5308e482b82644c7930188097.jpg Trening 1. Podciąganie: - w pionie 2x15 - poziomo 3x10 (w przerwach unoszenie kolan [...]
7.01 piątek Spokojny bieg głównie po płaskim, większość teren, trochę asfaltu. Tętno momentami wysokie bo jakoś nogi chciały szybciej, nudzi mnie już to powolne bieganie ;-) Przetestowałam też spódniczkę, bo w sumie jeszcze w niej nie biegałam a znowu mają fajną promocję i chce kupić drugą }:-( musiałam sprawdzić czy rozmiar ok ;-) [...]
6.04 czwartek Kroki 10 200 Pół dnia w podróży, po południu krótki bieg bo pogoda do d..., warunki ciężkie i do kompletu byłam zmęczona. /SFD/2023/4/7/cd1b8e3041a84bc490460cff94d737cb.jpg /SFD/2023/4/7/24ffcca57e45403fa86fa6cc101b2b71.jpg /SFD/2023/4/7/5de686a1f6ce44269a27b5af436941af.jpg /SFD/2023/4/7/4da1282fabf549d4873cf62f94a938d1.jpg [...]
[...] zauważyłam, że trzymanie żywego tempa na dłuższym odcinku jest problematyczne. Truchcikiem to ja mogę długo ;-) A jak trzeba trochę szybciej to robi się problem. /SFD/2023/7/10/af03c150f64e4be8a9c233083ed376a8.jpg /SFD/2023/7/10/2e223904a4ac4e028a2331356f956555.jpg /SFD/2023/7/10/0b5388d1a54e4383b2d32d491beb9002.jpg Byliśmy też na spacerze w [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
