7

chyba pojde do tego programu "mam talent" czy jakos tak i im to zaspiewam

godz. 7:00 kcal B T WW płatki owsiane 100g 360 13,5 4 70 mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 dorzuc sobie orzechy godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za czesto,dodaj oliwe/maslo i warzywka godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 watrobka nie za [...]

Zawodnicy zgłoszeni na dzień 17.09.2008 Juniorzy 54 kg 1. Eismant Yauheni (Białoruś) MuayThai 57 kg 1. Piotr Witkowski (Camel Olsztyn) K-1 63,5 kg 1. Mikołaj Polakowski (Golden Team Poznań) K-1 2. Bartołomiej Botwina ( Husarz Białystok) MuayThai 3. Tomasik Rafał ( Target Bochnia) MuayThai 67 kg 1. Kavaliou Aliaksei (Białoruś) MuayThai 2. [...]

Zawodnicy zgłoszeni na dzień 17.09.2008 Juniorzy 54 kg 1. Eismant Yauheni (Białoruś) MuayThai 57 kg 1. Piotr Witkowski (Camel Olsztyn) K-1 63,5 kg 1. Mikołaj Polakowski (Golden Team Poznań) K-1 2. Bartołomiej Botwina ( Husarz Białystok) MuayThai 3. Tomasik Rafał ( Target Bochnia) MuayThai 67 kg 1. Kavaliou Aliaksei (Białoruś) MuayThai 2. [...]

ooo to husiowo jak tyle za zeby Ja za 30 euro 10 sztuk zrobilem i lux pierwsza klasa trza umiec ......() rozmawiac z dentystkami

Makrela przyjedzie do Krakowca, to go powiesze na chvju (tylko skad ja wezme taką małą nitke i pęsetę? prawdziwe pytanie tu powinno brzmiec: z kąd ja wezme tak mocną stalową line, i jaki węzeł zastosowac zeby nie puscił!!!!

Wyniki i Tabela po 3 kolejce: 1. Vieira 12 + 12 = 24 2. Miechu.juve 16 + 7 = 23 -. -kaczy- 13 + 10 = 23 -. dort 13 + 10 = 23 5. WojTAS7 15 + 7 = 22 6. Gianluigi 13 + 7 = 20 -. Black Pete 13 + 7 = 20 8. wikt 9 + 8 = 17 9. Beev 10 + 6 = 16 -. number1one 6 + 10 = 16 11. Andzik17 5 + 9 = 14 -. mateuszsz1 9 + 5 = 14 13. kiki88 9 + 4 = 13 [...]

Jak Ci wikt nie wchodzi to wazeliny użyj

o kvrwa MAti zawital, jeszcze Rezuna brakuje do teamu !

trzeba wchodzi na inne fora,tam chyba dziej sie wiecej przynajmnie w tych tematach,nas interesujacych: Lista uczestników Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc Zwierzyniec 2728.09.2008r Kobiety Kat 48 1. Justyna Kozdryk Kraska Jasieniec Kat 52 1. Renata Chrzanowska TKKF Azory – Kraków 2. Agnieszka Marciniak Tur Ryki Kat 56 1. [...]

[...] ale oczywiscie poszedlem pobiegac pogoda byla mistrzowska slonce swiecilo i dosyc cieplo 6km poszlo . 26.09.2008.r Bary +przedramiona Wyciskanie hantli siedzac 17/19/21/23/25 unoszenie na boki stojac 7/7/9,5/9,5 unoszenie na boki w opadzie 7/7/7/7 przedramion podchwyt 30 kg ilosc powtorzen ~zazwyczaj robie tak dlugo az nie moge [...]

nie teraz nie rano tylko jak wstalem teraz bylem tylko raczki myc bo pierozki w******lam

Też prawda

haha jaaa znowu kolejny pudzian czemu wszyscy od silowni zaczynaja OMG ! xD idz na SW haha kolejny kulturysta Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-07 17:23:44

L. wysłanych artykułów 1 Aha

a miało być tak pięknie...

w ciągu 20 min zdążyłeś zjeść 20tabs antka

co dzis spożytkowałem : śniadanie : -2 jajka -100g szynki - mala cebula i wyszła jajecznica 2gie śniadanie: -płatki kukurydziane 100g -30gram białka -50gram sera bialego -łyżeczka miodu dodanie pół litra wody i mix koktail wypity raz dwa 3cie śniadanie: - wywar wołowy -cebula duza zmielona i podsmażona - grzanki - pieczywo z patelni z [...]

[...] - łatwe 5 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń – trudne 6 Pompki w wąskim rozstawie rąk (m. środkowe klatki pierś.) 8-10 powtórzeń -trudne 7 Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń – łatwe 8 Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń - łatwe [...]

1. Posiłek (7:00): - płatki owsiane (100g) – 11,9B, 7,2T, 62,4W = 362,0 kcal - mleko (200ml) – 6,0B, 3,0T, 9,4W = 88,6 kcal - orzechy włoskie (15g) – 2,4B, 9,45 T, 1,725W = 101,55 kcal - ogórki (100g) – 0,75B, 0,1T, 2,4W = 13,3 kcal - gotowane jajko (160g) – 20,0B, 15,52T, 0,96W = 223,52 kcal [...]