7

Ćwiczę sobie dziś na polu wykroki. Przychodzi mój dziadek 77lat, niegdyś pracownik budowlany: Ja: Dziadek chcesz poćwiczyć ? Dz: Ile tu jest ? Ja: 30kg. Dz: Rafał, nie przystoi mi takich rzeczy do wnuka mówić, ale jak byłem w twoim wieku, to takie ciężaru na 21 palcu podnosiłem

Chodzi oto że brzuch mu prącie miażdżył i jak następował wzwód, prącie musiało podnosić 30-sto kilowy bebzon? / Żartuje oczywiście.

a moze jego dziewczyna/zona, wazyla 30kg

RooN, SOG

Znajomy z dwuletnim stażem ostatnio chwalił mi się że przemienił tłuszcz w mięśnie, więc jest OK

Grunt to zadowolenie

A dieta jest? żartuje. Sytuacja ciekawa hahha.

koksu1224 jaka klate Chciales opalac? 91cm obwodu

Szymonio, bez kitu, nie potrafisz opowiadac No ale moze smiesznie to wygladalo...

haha ja nie chciał bym żeby rodzice mnie widzieli na siłowni zaraz by było że: chłopie Ty sie oberwiesz

Bitwa koksów o polityke..., masz tego soga

Lee nie zna polskiego. 80 kg sztangielki na barki.. bardzo przyzwoicie

Cos bredzisz ale wybaczam ci bo upaly za***iste, jaki masz problem? chlop jezdzi po swiecie korzysta z okazji jak go zapraszaja... za***iscie przeciez nie wyjdzie na scene w mega formie bo to juz nie ten czas to co mial pokazac pokazal. Nie ograniam kompletnie z czym masz problem.

Umiejętności? Umiejętności pozowania raczej mu zostały te same

Witam mam pytanie jestem po 1 treningu zakwasy przez 3 dni :) takie 1 pytanie jak stosuje ten plan 1 cwiczenie hantelkami 12-15 pow to na 1 reke ma byc tyle czy po 7 pow na 1 reke ?

[...] ze sztangielką 2x12 środa -uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 4x8 -modlitewnik sztanga łamaną (wąski chwyt) 4x10 -modlitewnik sztangielkami, najpierw jedna reka potem druga 3x10 -stojąc sztanga prostą chwyt na szerokośc barków uginanie ramion tzw. 3 zakresy ruchu 3 serie każdy zakres po 7 powtórzen Z góry dzięki za odpowiedź;)

[...] itd. Jednakże w tym elitarnym sprzęcie brakuje jednego ważnego przyrządu : drążka. Nie zważając na ten brak, zdecydowałem się po treningu ACT przejść na trening traktora71 (pozdrawiam ;-) ) . W tej rozpisce jest ćwiczenie typu "podciąganie się z szerokim nachwytem", co wywołało u mnie drobne zaniepokojenie, które chciałem rozwiać przy pomocy [...]

czyli przez 1 cykl (6tyg) robie 6 seri , a w drugim cyklu robie 7 seri tak ? a w 3 cyklu dolozyc 4 serie do plecow ? 1 cykl Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15 2 cykl Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem [...]

jak ja cwiczylem majac lat 18 to kilku nas zaczynalo i okolo 60kg wszyscy podnosili po 7 miesiacach bylo ponad 90 a przyszko 2 kolesi nowych i mieli po 26 lat obaj i 46 nie mogli podniec wiec raczej sie nie zgadzam ale kazdy jest inny

Ja ćwiczę od 7 miesięcy po długiej przerwie . Na początku samą sztangą podnosiłem 70 kg , długo nie mogłem dojść do upragnionych 100kg i na o stanie 6 tygodni przerzuciłem się na sztangielki i teraz 100 kg na sztandze spokojnie 6 razy