7

[...] się coś odłożyć. U mnie zaskutkowało to podskurną tkanką tłuszczową na całym ciele z ukierunkowaniem na poduszkę brzuszną :) Do walki stanąłem wyposażony w: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. [...]

/SFD/Images/2016/5/22/cca4ffc2cb124b6795d159fb0292b3c7.jpg Dzień 45 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem, a to tylko z powodu mojej sklerozy :-) No najzwyczajniej w świecie zapomniałem zrobić wpis, przypomniało mi się dopiero w łóżku, jak mi się już nie chciało wstawać. O zdjęciach oczywiście też zapomniałem }:-( Trening wczoraj [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop,wino,meta,enan,bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Ej chłopaki, na prawdę miło mi to słyszeć, ale chyba trochę przesadzacie... Aż się zawstydziłem %-) Poniżej żyłki z wczoraj. A dziś po żarciu +2kg, a Adam kuźwa -0,7 buehehehe. /SFD/Images/2016/5/22/659950b2e4664de196a97ec48b8a7a4d.jpg

PEŁNE WYNIKI WSZYSTKICH KATEGORII kulturystyka open 1. Dexter Jackson 2. Roelly Winklaar 3. Victor Martinez 4. Maxx Charles 5. Steve Kuclo 6. Juan Morel 7. Nathan De Asha 8. Jonathan Dela Rosa 9. Jeff Beckham 10. Brian Yersky 11. Michael Kefalianos 12. Blair Mone 13. Rudy Richards 14. Derek Upshaw 15. Pablo Zayas 16. Dominick Cardone 16. Panexce [...]

redukcje zrobie dalej z 6-7 tyg potem tydzien off i masa jakbym nie wygladał sporbuje pojechaac w ten sposob ze tylko trening HITT 2-3 razy w tyg i zobaczymy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-22 00:49:29

REDUKCJA Dieta wczoraj trzymana. Waga była 73,7 kg bodajże, więc najniższa na tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 45 - 21.05.2016 Kolejny dzień spałem za mało, strasznie ciężko było mi dojść do siebie %-) Trudno, trzeba być silnym, zebrać się do kupy i ruszyć dupę na siłkę. Z rana było rześko, ale bardzo przyjemnie, a spacer na siłownię się przydał, bo trochę się rozbudziłem i dotleniłem :-) [...]

[...] jest moze jakas wersja bulk dla nas? %-) Apropo aptek, ogarnalem sobie apteczny oxandrolone u mnie w stanach 60 tab x 10mg cena apteczna od 450-1000$ za butelke, doplata 7$. Mozna na choruszka wyhaczyc 120 tab na miesiac, teraz atakuje Halotestin, o dziwo tanszy przy tym samym stezeniu pakowany po 90tab, cena ok 500$ a mama mowila ucz sie [...]

[...] Pierwsza seria przez przypadek 10. Powoli wrócę do ciężaru, który kiedyś tu wyciskałam. Teraz było ciężko, ale da się więcej. 3B. Rozpiętki na ławce skośnej 30st. 3 x 12 7 7 7 6 7 7 5kg 6kg 7kg Ciężko 4. Unoszenie nóg do świecy 3x12 12 12 (scyzoryki) 8 6 7 pike TRX 12 12 12 scyzoryki 12 12 12 Mega ciężko i paliło. Ale przyda się na [...]

[...] całkiem nieźle, robiłam tak jak zawsze, bez obijania, a nawet spięłam się tak w sobie żeby nie pokazać po sobie, że się poddaję :-P W przysiadach już odczułam zmianę przy 47,5kg, stwierdziłam, że idzie mi ciężej niż wczesniej kiedy robiłam na swojej siłowni, takie uczucie miałam też przy hip thrust i rdl'u. Uginanie nóg robiłam na siedząco, bo [...]

Obudziłam się dziś o 7 :-D wjechał trening na czczo, plecy z trenerem. Moje maxy mc to było jego wiosło }:-( podciaganie guma 3x max mc 12-10-20-7 wiosło 12-10-20-6 face pull 4s 12 uginanie przedramion 3x30 ^ z suspinacja 14-12-6 strona + brzuch Jeszcze tylko jutro robota od switu do zmierzchu i w poniedzialek maraton rowerem!! 8-) Playlista już [...]

Elegancko idzie masa :) 7 TYDZIEŃ REDUKCJI JUŻ LECI:-) ups sorki %-) nie ogarnąłem :-D tak czy siak jest bardzo fajnie

[...] potrzeby. Jak będziesz czuć niemoc to podbij węglowodany lub tłuszcze na rzecz białka ale szczerze nie powinno tak się stać. Ja przy nawet niższej kaloryczności trenowałem 7 dni w tygodniu i to na prawdę mocno przeładowanymi treningami (możesz poczytać na początku w tym blogu) i czułem zmęczenie ale nie tak duże żeby nie wykonać treningu. [...]

plusikami zaznaczone od kogo się wpłaty zaksięgowały 1.zielin + 2.Metadomen + 3.Poskramiacz tłuszczu + 4.dundi526 + 5.arstorn 6.olekfit 2kpl 7.Gienus 2kpl 8.19szymon62 + 9.lasican 10.gnidusek 2 kpl 11.Agent1213 12.Twenty one + 13.żeleś 14.N.PL.K.o.zak 15.marcinzx1 + 16.big ron 17.mrWodoo 18.Koks99 [...]

[...] I jeszcze zastanawialam sie czy nie zre za duzo owocow, bo czesto dorzucam do 3 a nawet do kazdego posilku. Wg tego co tu pisza http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac. Wczoraj trening dobrze i wszedl, chociaz po pracy zjadlam, troche [...]

[...] czasu rozwiją się ściegna itd. i i z rutynowym bieganiem powinno się poczekać Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy [...]

u mnie jest tak ze masz czas pracy 7.5h i nie ma obowiazku zostac ale wiadomo w praktyce jak masz awarie to sie zostaje np sluszarz albo elektryk jak nie ma zmieniika ja nie choc ostatnio mnie wydymyali i musiałem zostac by po ludzi ze sciany jechac kolejka co dzienie przybierali godzine %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-21 20:16:04

[...] pelnej miarce fury zalalo zimnymi potami na stojaco i trening musialem przerwac bo zle sie czulem. Co za duzo to i swinia nie zje a tam jest niby 55mg. Niby bo kto to wie co oni do takich produktow sypia 8-) Dobrze dobrane produkty bo w 7 to widze lajcik był. Teraz w nagrode bedzie sieczka8-) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-05-21 20:12:45

[...] 10 x 15 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 9 x 15 kg B2. podciąganie na drążku nachwytem 9/ 8/ 5 9/ 7/ 5 9/ 9/ 5 9/ 8/ 5 C1. wypady 12 x 2 hantle po 9 kg / 12 x 9 kg / 12 x 10 kg 12 x 2 hantle po 9 kg / 12 x 9 kg / 12 x 10 kg 12 x 2 hantle po 9 kg / 12 x 9 kg / 12 x [...]