7

[...] to jest wg mnie taka jak klata na skosie i plaska w waskim. Wyciskanie nad glowe zawsze bylo moja pieta achillesowa, ale dlatego ze nie robilem unoszen przoden na lawce 70st, a jako gl cwiczenie robilem PELNE wyc sztangielek(niepelne dzialaly, ale nie mam takich obciazen) lub sztangi z klaty. Zza karku jest dla mnie ok, tak jak inne krotkie [...]

WODYN - z innej beczki, jakich patentów używasz przy ekstremalnie ciężkich wiosłowaniach jednorącz? Chodzi mi o ustawienie ciała. Nie boli cię łokieć w ręce, którą się podpierasz o ławkę ?

Apokalipsa: No sądze że zaawansowany to raczej jestem mam za sobą ponad 5 lat treningu z czego ostatnie 2 bardzo efektywne, i miesni też już troskze zrobiłem (43cm) więc mysle że nie jest tak źle, więc już tak naprawde niewiem czy atakowac mięsień aż do zatrzymania jego przyrostu i robienia serii regeneraczyjnych potem i znowu cięzki atak aż do [...]

Taa, Krzychu! Rece jak patyki! Powinno byc najmniej666mm, a ze to liczba "uszkodzonego dobra " w kabale to bedzie mozna zaczac sie uzalac nad ksztaltem i rzezba.. A zdjecia sa w temacie "wszystkiego najlepszego krzych666", albo cos w tym stylu. PS: Krzychu, nie przejmuj sie.. jak mi sie wydaje ze jestem cienki zaczynam se [...]

No zobaczymy ile razy sobie to mówiłeś już że koniec?

możesz nawet 50+ robic jak dasz tylko rade . zależy co na kogo działa na mnie działa duża ilosc serii a nie powtórzeń

FILIPPO: no robie to ćwiczenie o którym mówisz ale i tak najwieszą pompe daje mi wyciskanie hantla do góry to na mnie działa najlepiej pozatym zawsze po tym ćwiczeniu odczuwam też trica, a to ćwiczenie podnoszenie hantla dab brode lubie robić bo zawsze wypychało mi trica bardzo no i ramiona też a teraz sie okazuje że moge sie skrzywdzić, co [...]

No czuje Blusa Wodyn generalnie to dzięki twoim wywodą to mam tyle pomysłów na plany treningowe że niewiem co gdzie i jak wpakować, dam rade na tym ułożyc plany treningowe na 2 lata do przodu . więc narazie to ćw zostawie ale zrobie je w innej formie, tzn mniejszy zakres ruchu i zobaczymy ps i tak jest obenie mały bo nowe ciezary weszły w gre [...]

[...] bary" itd Być może to jest zbieg okoliczności, być może mam taką budowę, ale polecam spróbować ten sposób. Na barki w szczycie formy mając 16 lat i przy wzroście 172cm ważąc 75kg wyciskałem prawie 80kg, dla jednych to mało ale dla innych strasznie dużo Sorry że tak sie naprodukowałem może kogoś to nie obchodzi, ale musiałem to z [...]

ci co nie chcą to niech nie czytają i metke szczelają , niewiedzieć sie nie opłaca

łoł widze ze znowu cos ciekawego(dodałem do zakłądek sensej ) pozdrawiam

Ja też nie zakumałem o co chodzi, nie wiem też co miał udowodnić przykład, że extremalne ciężary deformują stawy kolanowe... Czy mam rozumieć, że sądzisz iż mięsień ściska daną kość, a kość się temu przeciwstawia ? Powinieneś chyba wiedzieć o tym, że ruch nie byłby możliwy gdyby nie to, że mięsień przyczepiony jest do 2 różnych kości. Gdyby był [...]

A właśnie krzychu zapomniałem się spytać ten twój podpis pod tekstem to autentyk?

Autentyk

po wyciskaniu sztangi zza glowy przez pare dni czuje lekki bol barkow (przy cwiczeniach nastepnych partii miesni np.) zjawisko pozytywne czy raczej nie ?

raczej stawy pytam dlatego, poniewaz pisales ze po wykonywaniu podciagniec z duzym obciazeniem bedziemy czuli kazdy staw wlasnie chyba o to chodzi, ze CZUJE te stawy

WODYN (przepraszam za spam), ale gratuluje MODA, jak najbardziej zasłużonego. /pozdrawiam a, lepiej późno niż wcale, te graty znaczy sie

[...] co serie 10% az dojde do ciezaru ktorego nie jestem w stanie podniesc 15 razy i wtedy podnosze juz tylko pare centymetow od klatki, czyli podniose np 60 - 8 razy a pozostale 7 razy mam go podniesc tylko na pare centymetrow od klatki (wykonywac w dolnej fazie uchu) czy wiedzac ze juz nie podniose kolejnego razu zostawic ciezar u gory i opuszcza [...]

[...] co serie 10% az dojde do ciezaru ktorego nie jestem w stanie podniesc 15 razy i wtedy podnosze juz tylko pare centymetow od klatki, czyli podniose np 60 - 8 razy a pozostale 7 razy mam go podniesc tylko na pare centymetrow od klatki (wykonywac w dolnej fazie uchu) czy wiedzac ze juz nie podniose kolejnego razu zostawic ciezar u gory i opuszcza [...]

szypurka - włączasz normalnie do treningu. Nie musi to być też jakiś ekstremalnie szeroki chwyt. Po prostu nie należy zapominać o podstawowych ciężkich ćwiczeniach i tyle. biliwiget - ja zajadam Aleve okresowo - cyklicznie, ostatnio ze 2-3 miechy pojadałem