7

Dzisiaj potrenowane 1. Podciąganie: szału ni ma 4x5 4x5 7,5,5,5 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC ambicjonalnie podeszłam do 60 kg, i tu się chyba na razie zatrzymam ;-) 5x60, 3x60, 2x5x60 4x5x55kg 4x5 x50kg 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 zaczęłam od lewej, [...]

Dallas McCarver 2,5 tygodnia przed, trening dwugłowych ud i łydek https://youtu.be/gNkFuB2YinI Dani Reardon (physique) 7 dni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=EaDPUI_AZ-0 Jeremy Potvin (physique) 5 dni przed /SFD/2016/9/12/5f8ca26a5c054e81b79cbd3f4ed63bd8.jpg Sandra Grajales (figure) 5 dni przed [...]

[...] cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10 27/29,5/31,5 29/29/31/33,5 29/31/31/33,5 29,5/32,5/32,5/32,5 29,5/31,5/31,5/33,5 [...]

[...] ***Trening **** 60min aeroby ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h 1 337,9 kcal B 144,1 g W 56,7 g T 59,6 g ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 serek wiejski orzechy włoskie warzywa kawa z mlekiem 2) godz: 16:00 pierś z kury cukinia bigos light [...]

[...] diecie z dodatkiem supli. Jednak jak już nic Ciebie nie odciągnie od dopingu, to mało blokujący , bardzo słabo blokujący turinabol 40mg przez 8tygodnibędzie najrozsądniejszym wyjściem to znaczy w twoim konkretnym przypadku, wyborem mniejszego zła, 7-10 tabletek clomidu na odblok. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-09-12 08:33:45

[...] - 5x5 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x10 3. Wiosłowanie na chwytem - 4x8 4. Ściąganie drążka szaroko - 4x10 5. Wyciskanie żołnierskie - 4x5 6. Wznosy na boki jednorącz - 4x10 7. Unoszenie hantli przodem - 4x10 8a. Uginanie ze sztangą - 4x8-10 8b. Prostowanie z linką wyciągu - 4x8-10 2. Dieta 1. Leczo z kurczakiem Kurczak 400 - 80/0/0 2. Kulka [...]

[...] kondycyjnie wymiękłem tutaj a mogło być lepiej. W planach jest jeszcze rowerowa wycieczka na zajęcia Mobility na 18:00 DIETA 5:15 standardowo przedtreningowo Bulletproof 7:15 shake białkowy + MCT; 2 banany i szklanka skoku z pomarańczy 10:30 tu wleci 100g ryżu + 200g kury + kiszonki 15:00 jajecznica z 5 jajek na boczku 21:00 150g jaglanki + [...]

[...] Na początku całkiem ok, ale im więcej tym trudniej wchodzi. Pojedynczą porcje spróbowałem bezpośrednio do ust i popić wodą, tak też nie ma problemu. 3) Rozpuszczalność - 7/10, rozpuszcza się dobrze, nie zostają grudki ani osad. Na minus duża ilość piany 4) Wrażenia treningowe -7,5/8. Przy jednej porcji brak odczuwalnego działania, jedynie [...]

7/8x w ciepłej wodzie? Przecież to już guma do żucia..

No tylko ciężko te braki wyliczyć skoro niby ten sam produkt może mieć np 7 razy mniej wit. Niż wynika z tabele, dalej dochodzi obróbka i indywidualne żąp. Np na wit c jak policzyć?60 mg czy może jak obecnie się częściej poleca 600. Witaminy syntetyczne to g**** ale niestety moim zdaniem jakąś multiwitamina w obecnych czasach musi być.

[...] uzupełnij i wklej, ok 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i wyżylenie konkretne teraz %-) Ale mam świadomość że nie mogę tego nadużywać, więc muszę to ogarnąć. Jutro DNT, praktyki od 8 do 15 /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg x10 30 kg x8 40 kg x4 47,5 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=cg7ceMVQKUI 2. [...]

[...] nóg leżąc - 15x; 12x; 10x; 8x 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x30kg; 15x32kg; 15x34kg; 15x36kg 3. Przysiad „ATG” - 12x80kg; 10x100kg; 8x135kg; 7x140kg 4. Wyciskanie na suwnicy - 25x; 20x; 15x; 15x 5. Wyprosty nóg niezależnie - 6 serii po 15x 6. Przysiad na hack maszynie - 3 serie po 20x 30s przerwy między seriami 7. [...]

[...] tez rozczarowałem kazali mi przyjsc myslałem moze po zanjomosci cos bedzie a to choj wzioł CV i ze teraz nic nie ma jak sie cos zwolni pff i tylko tak wczas poszedłem o 6-7 rano kazał przyjsc ciemno jak ciul by dac podpis pod moim CV najlepsze to ze moje CV juz ta firma posiadała bo je zanosiłem dwa tyg wczesniej wiec bezsensu tak szedłem [...]

[...] jak wróciłem do domu z wrocka po 23 to dosłowanie nie miałem siły isc pod prysznic:d ale jakosc wziłęm prysznic i jak sie połozyłem i zamknałem oczy to juz budzik dzownił o 7 i do pracy xD Pamiętam, ze od razu wten dzien musiałem zrobic nogi bo 2tyg później było Kłodzko, nogi zrobiłem chyba siłą woli a jak poszedłem jesc potreningowy do socjala [...]

[...] sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x mały dropset 4x15 5.unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę 4x15 6.odwrotny Butterfly 4x15 7.szrugsy 4x15 (kapturów nigdy przedtem nie robiłem, ale jak wszystko to wszystko ;-) ) Po wczorajszym treningu "zakwas" na całej powierzchni pleców. I żeby nie było... Nie [...]

[...] mam ciulową skakankę :P) + mobilizacje góry 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 20x10x2 25x10 30x 8 35x5 40x3 45x 4 30x 21 r20x10x2 r25x10 32,5x3 37,5x3 42,5x5 32,5x15 r.20x10r 20x10 r25x5 30x5 35x5 40x 3+4 30x 21 r.20 25 30x 15 25x 18 2a. Podciąganie podchwytem 5x10 5x10 3cc+6 2cc+8 2cc+4+3op 2cc+3+3op 6+4op 2+4 2+8 7 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]

[...] pobudzenie i bardzo dobra pompa mięśniowa. Z czystym sumieniem polecam ten produkt. BSN - Syntha-6 Edge Bar 1. Vanilia Chocolate Fudge: 8/10 2. Double Chocolate Brownie: 7/10 3. Chocolate Peanut Butter: 7/10 Vanilia posmakowała mi najlepiej, jednak pozostałe smaki też ok. Batony fajnej konsystencji, smaczne. Nie jest to może najlepszy baton [...]

ALLNUTRITION Test Extermall Dzięki za możliwość przeprowadzenia testu Porcja 6g Pompa: 5/10 Pobudzenie: 5/10 Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 8/10 Dostałem smak truskawkowy, smaczny, wypity bez problemu. Testowana na start jedna porcja nie zrobiła żadnego wrażenia, jednak niedziwi mnie to patrząc na porcje która ma 6g. Pompa i pobudzenie [...]