7

A więc czas podsumowania: WAGA: 92,1 -> 90,6 -1,5 KG OBWODY: PAS 102 -> 96 -6 CM KLATKA 107 -> 104 -3 CM UDO 58 -> 60 +2 CM BICEPS 37 -> 37 BZ WYNIKI SIŁOWE W SERII 5 POWT.: PRZYSIAD 70 -> 80 +10 KG WL 70 -> 77,5 +7,5 KG WIOSŁO 60 -> 70 +10 KG Zdjęcia na dole. [...]

[...] 10.10.2016 Carrefour Schab bez kości 9,99zł/kg Kawa rozpuszczalna Tchibo (różne rodzaje) 180-200g 16,99zł Ryż Cenos (różne rodzaje) 4x100g 1,99zł Majonez dekoracyjny Winiary 700ml 6,99zł Musztardy Prymat 180-185g 1,69zł Napoje gazowane (Pepsi, Mirinda, 7UP) 2x2L 6,62zł Jabłka miks 0,99zł/kg Pepsi (z cukrem) 4x2L 9,79ł 13.10-19.10.2016 Lidl Boczek [...]

[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 20 12. [...]

Będzie to dobre. Ktoś to podrabia? /SFD/2016/10/7/cf841fed07744863946d8f113ad3497c.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-10-07 22:07:05 nie słyszałem aby ktoś podrabial jak dla mnie to nr 1 jeśli chodzi o ef tej efilki to musailem po 2 amp bic zeby robilo cos 1 to praktycznie nie czulem

KLAJTA mam tą samą efke 0,7 ampułki bije do tego 300 mg kofeiny i praktycznie nic nie czuje i mam tak od samego początku niestety ale może za dużo oczekuje po tym środku :) dzisiaj spróbuje całą ampułke i 400 mg Mialem tak samo. Pierwsza dawke czulem a potem dupa blada. Znajomego nisolo za to jak kota po musztardzie. Na 100% mialem oryginal.

Będzie to dobre. Ktoś to podrabia? /SFD/2016/10/7/cf841fed07744863946d8f113ad3497c.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-10-07 22:07:05 nie słyszałem aby ktoś podrabial jak dla mnie to nr 1 jeśli chodzi o ef

[...] a ledwo waga leci , może to przez niedoczynność ? Ale teoretycznie biore te hormowy i wszystko jest ok .. Staż około 2 lat z czego pierwszy rok to totalna lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem powrót około 2msc sie rozruszałem coś pomachałem i pierwsza redukcja po [...]

[...] mety inj? siła też po tym nandro base pujdzie? brałes może to nandro base? pytam bo chce własnie metke inj andro wziąsc a może nandro bym wrzucił bo jednak mam problem z 17 Ja polecę trestolone inj z metka inj a pozniej na podtrzymanie nadro base ed przez miesiąc :D i może dodam jeszcze testo base do nandro ale to jeszcze zobacze Zrobil bym [...]

KLAJTA mam tą samą efke 0,7 ampułki bije do tego 300 mg kofeiny i praktycznie nic nie czuje i mam tak od samego początku niestety ale może za dużo oczekuje po tym środku :) dzisiaj spróbuje całą ampułke i 400 mg Może masz efko odporność :-) Ja wczoraj dwie dałem co 15min i do tego 300cofy Przed wyciskaniem sole i była jazda. Wiozło że hohoho [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] patelni. Mąka pszenna leciutko zagęści też później powstały sos... 6. Do smażenia najlepsza jest duża patelnia z pokrywką lub stalowy 4-5l garnek z szerokim dnem i pokrywką. 7. Nagrzewam średnio patelnię, daję około łyżkę tłuszczu - masło klarowane bdb pasuje smakowo, może być też smalec, olej koko lub rzepakowy - chodzi o pokrycie cienką warstwą [...]

[...] chodzi o seriale, to kilkakrotnie już pisałem, że należę do osób z nieco fanatycznym podejściem do tego typu kina, mianowicie jak coś mnie wciągnie to potrafię oglądać po 7-10 odcinków dziennie lub po nocy %-) więc nie biorę się za seriale, które nie są zakończone, nie mam zamiaru czekać tydzień na kolejny odcinek czegoś do wciąga mnie jak wir [...]

Klatka Biceps 1. Wyciskanie sztangi 22,5x8 32,5x8 42,5x8 52,5x8 62,5x8 72,5x8 2. Wyciskanie hantli skos 45 17x8 21x8 25x8 3. Wyciskanie hammer 50x10 60x10 70x9 4. Butterfly maszyna 15x12 15x12 15x12 5. Brama 2 szt x15 2 szt x15 6. Uginanie młotkowe 14x8 17x8 21x8 24x5 7. Modlitewnik maszyna 15x10 20x10 17,5x10 15x10 8 Uginanie na maszynie 3szt x [...]

[...] muszą mieć swój poziom:) Pompki na komendę były w tempie bardzo szybkim gdyby to iti prowadził to nie jestem pewien czy były by wyniki trzycyfrowe.Zainteresowanie liche 7 + 1 dzieciak.Nie na to liczyłem:)Przegrałem z zawodnikami przeszło 20lat młodszymi gdybym wygrał to tragedia a tak jest nadzieja:)Nic to napewno będę sie przygotowywał do [...]

7 miejsce na Nordic Pro 2016 /SFD/2016/10/8/06766d02043a4aa39ada09d370c0f2e1.jpg /SFD/2016/10/8/83f4cf64a9b247bf87ed677b2a37a8a4.jpg /SFD/2016/10/8/8df657ae8d2e4c7db26a3b116f56e558.jpg /SFD/2016/10/8/937b4fc79e2045c4b4f7991022b72da5.jpg /SFD/2016/10/8/8224ef031edf4de7af26f39dd314a33b.jpg

[...] to przeżyłam. Na rehabilitację, którą miałam przepisaną niestety ani razu nie poszłam sami rozumiecie brak czasu, dodam tylko, że maż pracuje na półtora etatu jak wychodzi o 7 do wraca też o19. Maluchy już są w łóżkach. Uważam, że sama się zrehabilitowałam: dużo chodziłam od samego początku, również po schodach z dość dużym obciążeniem około 12 [...]

Dalsze miejsca BB Open: 6. Brad Rowe 7. Alexander Fedorov 8. Arkady Velichko 9. Dalibor Hajek 10. Sandro Hofer 11. Jeno Kiss 12. Sergey Zebald

[...] rozpoczęcie :-D muszę w najbliższym czasie usiąść do nowego planu Nogi 1 1. Wykroki 3s 15p x 12/13/13 kg + 1s rozgrzewkowa 15x 8kg 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p 22/25/27/25 kg 2b. Uginanie leżąc 4s 15/12/10/10p x 12.5/ 15/16/15 kg 3a. Suwnica jednonóż bokiem 4s 15p x 60kg 3b. Hip thrust 4s 15/12/12/12p x 40/50/60/50kg 4. Bułgary 3s [...]

[...] /SFD/2016/9/26/afbb5283e62e424391534229289d12d8.jpg WIECZOREM 1. Bieg 1,28 km - czas 6:15 - tempo 4'53" 2. Zajęcia z podnoszenia ciężarów 60 min 3a. pull ups 7/7/7/7 3b. dips 10/10/10/10 4. Bieg 1,29 km - czas 6:33 - tempo 5'04" 27 wrzesień - wtorek WOLNE 28 wrzesień - środa 1. Bieg 1,31 km - czas 7:41 - tempo 5'52" 2. KB Push [...]

[...] tylni 4x10 60kg 2. Ściąganie nachwytem 4x10 8 sztabek 3. Wyciskanie poziomo sztangi 4x10 55kg 4. Press stojąc sztangielkami 4x10 10kg 5.Wyciskanie francuskie DB 3x10 7kg 5a. Uginanie mlotkowe DB 3x10 7kg 6. Kickback DB 3x10 7kg 6a.Uginanie podchwytem na skośnej DB 3x10 7kg 7.Prostowanie V na wyciągu 3x10 4 sztabki + 2kg 7a. [...]