7

paczka po długiej przerwie :-) /SFD/2022/7/14/4af06886fbc94087a9db7cdb95c431ed.jpg

[...] o 5:40 i było otwarte to wpadło więcej rozciągania na koniec :-) Zobaczymy jak będzie po południu, czy mnie nie zetnie z nóg, bo o 18:30 Orlik :-) manna budyniowa /SFD/2022/7/14/27439910d70046d593832348c61a2b7a.jpg serek /SFD/2022/7/14/ff7c0c7d28da44c5b763ecd0e389f06a.jpg bagietka /SFD/2022/7/14/bc2127432ca64e5fa2290af3ee020820.jpg tortilla [...]

manna budyniowa serek bagietka tortilla omlet /SFD/2022/7/14/27439910d70046d593832348c61a2b7a.jpg /SFD/2022/7/14/ff7c0c7d28da44c5b763ecd0e389f06a.jpg /SFD/2022/7/14/bc2127432ca64e5fa2290af3ee020820.jpg /SFD/2022/7/14/e945e94cf7764e11b5e3784afb8771ba.jpg /SFD/2022/7/14/16f59931cd3b43db808b8d203a31019d.jpg

/SFD/2022/7/14/ea7e7f4dff9345efa4faf0ef22a9ec89.jpg Kwestia wad postawy nie jest taka łatwa do ogarnięcie, wręcz przeciwnie to mocno indywidualna kwestia i wymaga specjalistycznej konsultacji. Wada postawy to tylko hasło, w którym zawiera się cała masa schorzeń aparatu ruchu i do każdego przypadku podejść trzeba indywidualnie. Jeden będzie miał [...]

[...] wcale nie taki wysoki. Wczoraj trzeci trening. Zamieniłam trochę bo kompletnie nie miałam głowy by robić szybkie odcinki. Wpadło 10 km bc1 plus 4 bc2. Waga 60.9 kg :-). Cieszy bardzo i brzuch od razu bardziej płaski. Ale wesele przede mną... /SFD/2022/7/14/445ec45fb726453fbd1d3a8a81be79f8.jpg /SFD/2022/7/14/9a4ae0a658014c5e94db63ffc3d0fd3f.jpg

[...] wplątać wyjścia do restauracji, bo inaczej mi się głowa buntuje. Ale mam nadzieję, że się na troche nasycilam i teraz będzie lepiej. Przynajmniej do urlopu. 28 sierpnia lecę na Korfu :) /SFD/2022/7/14/6817c96c7716463e8e45273c60f52c8b.jpg /SFD/2022/7/14/f9213f8632ca47bfaf041ada6f0edf1c.jpg Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-14 10:40:05

Daj atlasu /SFD/2022/7/14/b00ea3b0d1e14fd8a1aa153b791deed6.jpg /SFD/2022/7/14/2099e35f133a4903ab0feab595f9d137.jpg

/SFD/2022/7/14/6dc5005996394c5983546be45e6b5bad.jpg Treningu nóg to wyzwanie, przynajmniej tak powinien wyglądać ten trening bo to duża i wymagająca grupa mięśniowa. Te ćwiczenia, które wskazałeś są na prawdę wartościowe i powinny się znaleźć w naszym planie treningowym, przynajmniej jedno z nich. Jeśli nie mamy za dużo czasu na treningi to [...]

Top 2 całych zawodow /SFD/2022/7/14/6eacdce002fb494e86953632aa9a1119.jpg

. /SFD/2022/7/14/c7521d8b9f894fd3b4a457b1a57ed121.jpg

. /SFD/2022/7/14/2ff99050cc354eecb66b05af9792ba33.jpg

Fajne foto od fotografa z Francji /SFD/2022/7/14/d3feb0d2d7df41a7b96d12a0b274b287.jpg

[...] wyraźnie widać ze coś dojeżdża bo więcej parkingów i kwatery bookuka Wiadomo w innych mega obleganych w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) powinno to już śmigać od 5-7 lipca

[...] się. Jakoś nie mogłam się skupić na interwałach i albo biegłam za szybko albo za wolno. I w sumie nawet nie weszłam za bardzo do 4 strefy, a powinnam. Jakoś już w 3 mi ciężko. Nie mam za bardzo wytrzymałości i chyba czas nad tym popracować. /SFD/2022/7/14/a42d522e3e494a33abe507d26fdd5ab0.jpg /SFD/2022/7/14/95a0127ce91d4b6ab2c6334b738aa554.jpg

7-8 jak leciał sam test. Od 2 tyg test deca gw mk (mk na noc) i budzę się po 5-6h całkiem wyspany

No właśnie widzie że zaczyna lekko spadać więc mimo że nie było mega regencji to wszyysko idzie jak powinno;) 13.07 3 tydzień masy Waga na czczo 108,2kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 [...]

. /SFD/2022/7/14/0898b69dadbd4dc1a243d7a1b24ad739.jpg /SFD/2022/7/14/8af6485ca6ac4ad88503b120af49e981.jpg /SFD/2022/7/14/756db6a7bd3d4277be94db9ee1e202a4.jpg /SFD/2022/7/14/f4088bd0e0b54b3cbc2d34ec387eb2e9.jpg /SFD/2022/7/14/2eb1d15d559e4b80aba9afd7fc1e6dae.jpg /SFD/2022/7/14/9ad25422451a43d6adf4b116e4cd86d5.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2022/7/14/3674cc8567534f6c9d03bc4318f82b56.jpg /SFD/2022/7/14/58886a7492324ac6933ea321e9a4b8ce.jpg /SFD/2022/7/14/36a8e458c5404625820ce2976700097a.jpg /SFD/2022/7/14/3a514aa4b8c0420980beac505e5805b1.jpg /SFD/2022/7/14/34c590f5ba1647219e8fb3c0e69298b9.jpg /SFD/2022/7/14/8563d800741a4b4fbbfbbf9484f9a2af.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2022/7/14/134a906da887414b886bdd074805168e.jpg /SFD/2022/7/14/453577514d364d81bd5bdde5277ab603.jpg /SFD/2022/7/14/2c946206c8ce475a836aa401db4bf75a.jpg /SFD/2022/7/14/1ac06d29ac1d489bb738e1eb90b90866.jpg /SFD/2022/7/14/6b4069d27ac84124afa0a39fd7532f00.jpg

Niedzielne pozowanie /SFD/2022/7/13/a2ab8eaf8652453d874b8f448820dd86.jpg Dzisiaj po calym dniu Dzien wysokich ww /SFD/2022/7/13/9d8bf7af4ef443d68a2f8b16d7491b2c.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-13 23:20:34