7

siatka jest dla dziewczyn

ŚRODA, 25.05.11, godz. 17:30, czas trwania 2h lawka 155/3, 130/8,8,7+ waski 110/8,8,7+ tric na wyciagu x/8,8,8,8 bajseps 6serii po 8powtorzen kaptury 3 serie po 8powtorzen jest tragicznie ... dobrze, ze juz sie wzialem za siebie bo gorzej byc nie moglo ;)

25.05.11 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-17,5 3-18 3-18,5 3-19 3-19,5 3-20 3x7-20,5 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-87,5 3x7-90 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

Fotka porównania Dodam, że jestem na diecie J/NJ i te zdjęcie zostało zrobione wieczorem... A zjadłem dużo i wypiłem z 6 litrów wody Na czczo to całkowicie inaczej wygląda P.S. Pozdrawiam Pasibrzuchów Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-05-25 23:20:31

[...] Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion hantle 9) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg ze sztangą 1 3) [...]

"nayebac czy lepiej w jedna sie nacpac " I to i to . Zależy co będziesz przyjmował, jak fete to możesz w siebie lać i lać, nic nie będziesz czuł . A jak jakieś zielone to też możesz pić, ale szybciej Cię ***nie . Koledzy mi tak mówili, bo ja takich syfów nie ruszam

Ty, to naczelna żmija jesteś Saida, Ciebie też zwerbowały w swoje szeregi? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-05-26 12:25:19

2xbeta cret Pompa 7/10 Pobudzenie 7/10 smak 6/10 rozpuszczalność 10/10 Barki triceps Pompa spoko ale nie jakas bolesna treningf udany jak zwykle . szału nie ma ale nie jest najgorzej.

z 3 wymienionych najtańsze są Jajka !

[...] woda przeliczajac jak bylo ciezko na pelne mordy dla mnie 200g ryzu to ok 8-10 pelnych mord, przemielic , zapic woda a po zabiegu steka ze smakiem z litr dwa soku i spac 3x taki posilek na dzien do tego 50-70 owsianych z 30-50slonecznika z rana i z 2 pizze na noc i masa idzie jak ta lala ale ja mam superturborokoko metabolizm to moge jol

[...] odpuszczam A1 i D , zobaczymy czy w czymś to pomoże. Rozgrzewka Bieganie 6x(2 minuty biegu + 3 minuty marszu) A1: 6/6/6 D: 11/11/11 ( w drugiej serii zaczęło boleć ) C4: 7/7/7 E: 11/11/11 F: 15/15/15 ( zwątpienie po raz pierwszy) W: 16/16/16 G: 45 i tu nadeszło ostateczne zwątpienie w sens treningu i jego przedwczesny koniec. Męczą mnie długi [...]

[...] wiem co jeść:/ --- ku*wa dalej nie działa, a ja nie wiem co jeść:/ ======== Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg ZZzzzzzzzzzZZZZZzz Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg dobrze że będzie dołozone bo już oporu mi nie zaczyna stawiać te 67kg:P Podciąganie wąsko podchwyt wszystko +5kg 7/5/4(ostatnio 7/4/3) czyli progres, 7 nie było [...]

o-o, znów bez powiadomek, wątek mi się psuje filonka odpoczynek tak, ale z tego że się walnę to ja* nic nie mam, prócz wku.vu potem, wolałabym sobie poodpoczywać świadomie * ot, organizm bierze co jego, właśnie przyszło mi do głowy, że to odwet za te wszystkie nadszarpnięte noce obli Składam spóźnione życzenia (skoro wcześniejszych nie należy), [...]

TRENING z Tomkiem Lechem i Michałem Karmowskim w ENERGY CLUB w Gdyni SFD/Images/2015/7/27/6cc5967549b4413ba7667001e863a72e.jpg http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741-s50.html ======================================================================== Zaproszenie do Schroniska dla nieletnich w Szczecinie : [...]

Zawiodłem się

1.Śniadanie 7.00 * 2 jaja *płatki owsiane * mleko *banan białko: ok. 22 g węglowodany: ok. 70 g tłuszcz: ok. 5,5 g 2.II śniadanie 11.30 *ser biały *chleb razowy żytni 2 skibki *oliwa z oliwek białko: ok. 20 g tłuszcze; ok. 1 g węglowodany: ok. 7 g 3.obiad 15.30 to co mama zrobi białko: ? węglowodany: ? tłuszcze: ? 4. Posiłek przed treningowy [...]

@Cokta Daj pyska stary Dobra starczy tej czułości. @wazzup1988 Rozwalasz mnie swoimi tekstami, dzięki, naprawdę the best Często i rzadko...

W *** daleko ,ale " do odważnych świat należy ",no Papaj daj znać jak zwiedzisz Syberie kurtki ,czapki i szalika nie zapomnij wkońcu -40*C będzie

przed treningiem no wlasnie tu nie wiem co myslalem o xpandzie i o trec cm3 ale to chyba to samo tylko co innego dlarego czekam na wiecej propozycji Xpand+CM3 połaczenie ok.

no o tak o!/\ mysle, ze nie tyle kluczowe bo ja w tamtym tygodniu mialem dwie zle a tylko 3 punkty mi braklo a miales przeciez maxa 7/7 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-05-28 19:35:24