7

[...] raz w tyg zamiast gotowanego cyca to taki straszny grzech ? korwa ludzie ja nie wychodze za miesiąc na scene mowa tu o jednym yebanym dniu na karkówce która wg etykiety ma 17g białka i 16g tłuszczu (minus to co sie wytopi na grillu) przecież nie umre prosta akcja w dzień karkówki wywalam tłuszcze z oleju wszystko wrzucamy w bilans i heja jakiś [...]

Kiedyś gdzies to było na fałchaesie ale juz pewnie dawno myszy zjadły Był to program poetach powojennych a ja chodziłem wtedy do III klasy liceum i siedziałem jak idiota (Dla gimbusów kiedyś licea miały cztery klasy) Odebrałem dzisiaj auto od lakiernika, wypucowałem służbówk i jutro ja zdaję.

no np ok, ale nie spamujmy tylko wrzucac mi tu koksy KOKSY snorLaXx tak poza tym zmien avka, bo jeden z modow ma takiego i jak zobaczy, to wpadnie w agresje i cie znajdzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-12 21:40:07

Wierze Ci, liceumy(, tak wiem, wiem licea) byly 4letnie jak znajdziesz wrzuc na YT i sie pochwal Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-05-12 21:53:30

no bo mi sie kvrwa urwalo a co bede Was klamac, nie chcialem zebyscie sobie mysleli, ze nie wiadomo jaki duzy jestem bo potem wkleje fotki i bedzie lipa, cos tam troche mi sie uroslo ale bez szalu, wiec chcialem sprostowac haha ps ja moge grac w kalambury, bo w inne rzeczy nie umiem, umiem pizgac zelazstwo tylko Zmieniony przez - The_Freak w [...]

[...] wiec zalozyem taką kamizelke o wadze 15 kg. 3 serie po 12 powt. Gruba lina wyciagu: 3 serie po 15 powt. Bicepsy: uginanie do momentu, ze równolegle z podłoga przedramie: 7,5x15, 10x12, 12,5x12, 15x12. "dwadziesiciajeden" sztanga 25kg 3 serie maszynka na bica, gdzie łokiec podparty 3 serie po 10 powt: 8 sztabek obciążenia. Brzuch: [...]

[...] faktycznie je przeprostowuję. Staram się trzymać plecy proste i wychodzą za proste, wklęsłe w sumie. musiałam zrobić pauzę i prowadzący doradził zmniejszenie obciążenia do 7,5 kg - co za wstyd podsumowanie: power pump 50 min tysiąc pięćset sto dziewięćset powtórzeń: RDL 5kg/10kg/7,5kg wiosło 5kg/7,5kg przysiady 5kg/10kg unoszenie bioder w [...]

JDS vs Carwin!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dobre i to *****!!!

Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . ALE SZYBKO ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz [...]

Jak już ktoś napisał nie odrywaj za wcześnie plastra i gazika z miejsca pobierania, bo ja tak kiedyś zrobiłem w centrum handlowym i jak mi siknęła krew... siedziałem w kiblu przytrzymując ręcznikami aż kumpel przyleci mi z plastrami, a ludzie patrzyli jak na ćpuna . I nie zginaj ręki ani nie forsuj po oddaniu krwi, bo dostaniesz wylewu [...]

buheheheh, a zebys sie nie zdziwil Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-13 21:34:07

12 maja Trening: off - nauka niestety Dieta: 100 % trzymana - 2300 kcal 13 maja Trening: Drążek 8/6/4 MC 82,5 kg x 8/92,5 x 7/92,5 x 6 Wykroki hantla 15 kg x 8/15 kg x 7/12 kg x 10 Płaska hantle 22 kg x 9/22 kg x 8/24 kg x 6 Wycisk barki głową w góre hantle 18 kg x 10/18 kg x 8/18 kg x 7 Bic tyle samo co ostatnio W mc cąły czas do przodu,drążek [...]

I Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml Oliwa z oliwek 20g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250ml Białko: 19 Tłuszcze: 33 Węgle: 97 Kcal- 750 II Chleb żytni razowy 100g Polędwica luksusowa 20g Margaryna "Bona" 10g Białko: 10 Tłuszcze: 9 Węgle: 46 Kcal: 303 III Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka [...]

oops, widziales avka? ile kg wagi bys dal temu gosciowi? Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-13 22:43:00

ło kvrwa dzieki bo juz myslalem, ze mi wszystko w nogi i w dupe poszlo

tego to juz nie znalem dobra, zabieram swoje tłuste dupsko do wyra, trzymac sie Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-14 00:04:27

Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml Oliwa z oliwek 20g sok marchwiowy zrbiony przez Ciebie Białko: 19 Tłuszcze: 33 Węgle: 97 Kcal- 750 II Chleb żytni razowy 100g mieso zrobione przez Ciebie warzywa Białko: 10 Tłuszcze: 9 Węgle: 46 Kcal: 303 III Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka ze skórą 60g warzywa oliwa [...]

* z pomocą Pierwsza część treningu poszła lepiej niż myślałam. Obolała poszłam na siłkę i wcale nie czułam mocy, ale jakoś nawet poszło za to obwody okropnie. Situpy na skośnej mi nie idą. Podsumowanie po miesiącu Spadki niewielkie, ale ja widzę różnicę. Najbardziej na twarzy, w cyckach i kolanach ale ręce też trochę lepsze. Wg wagi ze 2% [...]

PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion ze sztangą: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: PUSH PRESS 4-6 [...]

no to nie ciekawie pewno podały Ci tabletkę gwałtu wykorzystały seksualnie a potem okradły i się ulotniły hyhy a to taki mój scenariusz. kierwa co Wy wszyscy na eurowizję patrzycie , że w spamie pustki ?? czy ki uj Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-14 20:48:41