7

Parę groszy mnie nie zbawi, a jak dobrze pójdzie to za rok może wyjadę za pkt. na koxownie z 'głuchym'. Poza tym przeważnie sype tylko 20g przed i po treningowo, tylko na redukszyn jakieś 60 ed. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-14 21:26:54

pewnie pod takim,m ze maly jest ***ac kompleksy, forma sie zaraz odobi mnie w****ia mój bebech - 86cm ( 2cm wicej niz w czerwcu ) ale mam wyebane

Przy mc masz jeszcze problem z koordynacja ruchów. Nie wciągasz po udach tylko pionowo do góry. Plecy masz zgarbione. Pamiętaj - dupa wypięta, łopatki ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke? [...]

bo nie ma tu nawet czego ubezpieczac A na zycie tez powyzej jakiejs predkosci nie ubezpieczaja. Zreszta w Niemczech tez jak jest wypadek powyzje jakies predkosci nie wyplaca nic rodzinie Z tym smartem zastanawiam sie jak go dociazyli i zrownowazyli by nie odlecial

6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]

Płatki Owsiane 100 g 11/7/62 Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2 Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Szynka wiejska 50g 8/9/0 Gainer 50g 10/1/36 Ryz bialy 150 g 10/1/114 Piers z kurczaka 150g 32/2/0 Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 Makaron 100g 12/4/75 3 Jaja 12/10/0 [...]

w sumie i masz rację ale ja teraz jade na 110% organizm ma dość, 40min temu wróciłem a tu zaraz znów trening ale jest progress, chwalą więc trzeba Szczególnie po tym jak w życiu Wyszło :) "Jeśli wbijasz mi nóż w plecy, to przy okazji pocałuj mnie w dupe" Taki sobie opis dałem Wiadomo dla kogo

spoko spoko kiedys sobie zrobilem zestawienie fotek np jak bylem spasiona swinia a teraz to korwa ja pjerdole jaka zmiana zreszta kiedys sie mnie ziomek pytal co przesiaduje z typami na klatce jak szedlem na skakanke do piwnicy czy biore moze mete bo mnie rozytebalo

18-19 3-4 bułki z masłem i pasztetem z drobiu 22. 7-10 kromek z masłem ser+ szynka. 7-10 kromek? Gdzie ty to wszystko pomieścisz?

yo w ponidzialek bylem 27 godz w robocie... jak wjechalem do roboty o 7 rano w pon to wracalem do chaty o 11 rano we wtorek do tego wczoraj jeszcze nocka od 19 do 10 rano dzisiaj i jestem trupem ale milioy trzeba zarabiac

Dieta z dziś: Placki owsiane (90g owsa, wpc, 2 jaja, oliwa, jogurt) Pierś z kury, makaron, oliwa, warzywa j.w. Placki z 70g mąki, 2 jaj, oliwy Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju lnianego, 100g wołowiny 3300kcal B-211g- 160g pełnowart. T-165g WW-245g Foty: Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju [...]

Stoker - To cuksy mocy i masy, +3 do bicepsa w tydzień DZIEŃ 168, ŚRODA 15.09 - nie treningowo-treningowy STRAWA 1) Crunchy Jaja Banan = omlet 2) Prażone 3) Łosoś duszony 2 grahamki warzywa 4) Kasza gryczana Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 5) Nutridrink (został zapas w lodówce po tym, jak zmarł dziadek ) TRENING [...]

[...] x15 50kg Wyciskanie hantli na barki. Na stojąco...x15 po15kg Podciąganie z obciążeniem nachwytem..... x15 10kg MC ................................. x15 70kg Uginanie rąk ze sztangą ......... x15 27kg (-1kg) Prostowanie rąk na wyciągu ....... x15 10ty cięzarek Wspięcie na palce z obciążeniem ..... x25 90kg [...]

Hmmmmm Langweeeeeeeeilig "obecnie aktywnych 508 użytkowników" Czyżby tyle osób nocki mialo? Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2010-09-16 04:17:41

[...] robi albo ciągnie fikcje Predkośś spacerującego człowieka to 4-5 km/h Wychodzi na to, że robisz spacery a nie aero 5 km / godzinę – średnie tempo maszerującego, 7 km / godzinę – osiągała galera z 170 wioślarzami w 650 roku p.n.e. 7,2 km / godzinę – pokonuje średnio pływak kraulem, 12,5 km / godzinę – to [...]

Wy macie fajne duże te tostery ja mam małe i musiałem x2 to robić ale zayebista sprawa powiem wam ;p all natural do tego chude mięsko i warzywka i śniadanko na jesień gotowe

wypiska za wczoraj, bo nie miałem wieczorem neta.. -- Dzień 178 - 15.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 9 1. (08:40) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jablko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + marchewka + pomidor 3. (14:30) 3 jajka + 15g oliwy + + ogórek 4. (17:20) 150g kuraka + 25g oliwy + ogórek + marchewka 5. [...]

taa 2zera to musialbym wlozyc nie 2dyszki a 2kola pjerdole, max zagralem kiedys za 2stowe wyjolem drugie tyle moze na wekendzie zagram za 200stowe a podwoic i juz 2stowki na czysciocha

[...] powrócę(jeżeli pozwoli na to czas) do treningów SW(byleby nie zapomnieć tego co się nauczyłem) co da kolejne 1,5-3h w tygodniu. Poniedziałek brak Wtorek: 6:30-7:40 trening pływacki 13:50-14:35 ogólnorozwojówka(45 minut) 14:45-16:25 trening pływacki(2x 45minut) Środa: 6:30-7:40 trening pływacki Czwartek: 6:30-7:40 trening pływacki [...]

aha rozumiem ze wątroba wogóle w wakacje nie odpoczywała?