7

OBWODY 1 7 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów obwody za mną, a jutro nogi i wreszcie podjem trochę więcej szamy :-) jestem w szoku jak na przestrzeni tych kilku tyg poprawiła mi się wydolność, te 7 obwodów [...]

[...] trochę później. Niz estety problemy z kręgosłupem i barkami wciąż istnieje więc na wyższe ciężary nie zamierzam wchodzić. Moje parametry na początku treningu 188 wzrostu 69-70 kg wagi więc waga bardzo nie proporcjonalna do wzrostu szczególnie że moja sylwetka na pierwszy rzut oka wydaje się umięśniona. Pierwszy trening przeprowadziłem w [...]

Trening Klatka + Brzuch WL (Piramida) 90x10 92.5x9 95x8 97.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x10 20x10 20x10 20x10 Rozpietki w kablu 15x10 10x10 5x10 5x10 Cable cross 15x14 15x14 15x12 15x14 Brzuch 5 super serii Deska 1 minuta 1 minuta Komentarz: Wole rozpietki w kablu niz rozpietki z sztangielkami. O wiele lepszy ''kontakt'' dostaje. [...]

U mnie tak tragicznie nie jest i problem sie zaczyna jak daje 250g miesa na porcje czyli 6x50g białka to daje 300g białka jeszcze doliczac suple potrenigowe z wpi, amin nie licze i na isulinie wpada 7 posilek takze z 50g białka i wtedy zaczynaja sie schody. Na porcjach 200g bialka to moge dlugo leciec.

W 6 tygodniu od odstawienia testosteronu: Testosteron 9,39 nmol norma. 9,9-27,9 Estradiol 125,5 pmol. norma 28 - 156 Prolaktyna 360,2 mu. norma 98 - 456 Progesteron nie badany LH 0,33 Ogòlnie po tylu latach wszelkie badania nie wskazały odchyleń poza morfologią RBC 5,71. norma 4,5 - 5,7 Hemoglobina. 18,2. norma 12 - 16,8 Hematokryt [...]

[...] lepszego trawienia tez powinny go odstawic? Gdy normalnie nie moga zjesc posiłku bo maja problemy z trawieniem czy maja obnizyc ilosc białka? U mnie rzadko idzie ocet a enzymy dalem 3 razy juz pod sam koniec masy ale wtedy szlo po 7-8k w dzien treningowy kcal bo jak mam normalna kalorycznosc bez insuliny to takie 5k kcal to bez problemu trawie.

Będzie ciekawie. Rozumiem, że HCG po 7 tygodniach od ostatniego strzału to zalecenie specjalisty. Czy mógłbyś to jakoś uzasadnić?

wczoraj,tj 25-01-2017, zrobione: podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 15 +3kg x 9+CC x 3 +3kg x 8+CC x 3 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 CC x 9+4+2 Przerwy wszędzie 60sek. ciężko już, teraz każde kolejne powtórzenie to będzie walka 4 x obwód martwy ciag (53kg x 12) scyzoryki (cc x 8) szrugsy ( 53kg x 15) russian twist (5kg x 18) russian twisty [...]

[...] I to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=UEvws1CvdEQ Bardzo mocno tu Ci będzie depresja pracować https://youtu.be/pQylrjdS3a0?t=451 Od 7:30 Jak za trudne, to zacznij od samych odwrotnych szrugsów na poręczach. https://www.youtube.com/watch?v=bs1szag2RAc A co do rozciągania hip flexors, musisz szukać takiego [...]

ja bym nawet dał po trenie, na trenbolonie libido jest wysokie, zrobił badania i wrzucił ewentualnie z 4 tygodnie 0,5 e7d. trzymaj nisko estrogen to prolka tez będzie w ryzach. Zwróciłbym większą uwagę na progesteron. A co bys poradzil na progesteron bo juz w 7 tygodniu jestem :) Natomiast co sadzicie o moim drugim pytaniu?

jaki mój organizm jest dziwny...o wiele lepiej funkcjonuję jak śpię mniej niż 7 h....

[...] na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 105/2 115/1 120/3/1 120/2/1 120/2/1 rozstaw dłoni 81cm 120/21 rozstaw dłoni 81cm 120/2/1 rozstaw dłoni 81cm Negatywy 140/1 140/1 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 95/5 95/5 95/5 Wyciskanie na hantli siedząc na barki 20/8 25/8 30/8 35/8 Wznosy bokiem 10/8 10/8 10/7 5/max 10/7 5/max Kaptury

[...] hcg , sermy , ewentualnie bomba i ponowny odblok. jak to sie ma do mojego problemu ? "Ile testosteronu są w stanie wyprodukować jądra, dorosłego mężczyzny? Maksymalnie około 7 mg dziennie, co daje 50 mg tygodniowo. Przeciętnie produkcja wynosi 4-6 mg dziennie. Dla porównania w jednej ampułce testosteronu (omnadren 250) – mieści się 250 mg [...]

[...] 39 lat przejde na kulturystyke mniejsze obciążenia dla organizmu , bo po 35 roku zycia co roku mozna powiedzieć ,ze wydłuzają sie mozliwosci regeneracyjne po wysiłkowe . Po 7 i pół roku wreszcie jestem pewien ,że odkryłem sposób na Endo - redukcja 2,5 gramy białka na kilogram masy ciała i węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała . Z czego węgle [...]

Ja spłacam hipotekę już 7 lat. Do tej pory spłaciłem jakieś.... 5 tysięcy kapitału. Reszta odsetki. A to i tak była najlepsza oferta na rynku i rata tylko 650 zł. Spoko. Jeszcze 23 lata! Ale mam na horyzoncie trochę "tytułów" do lokali. Więc tak czy siak moje dziecko będzie miało lepiej.

WTOREK 17.01 - kick-boxing ŚRODA 18.01 Kettlebell workout - 5 serii / 60s. odpoczynku między seriami - 30s. snatch (lewa ręka) - 15s. reset - 30s. swing (prawa ręka) - 30s. swing (lewa ręka) - 15s. reset - 30s. snatch (prawa ręka) - 30s. przysiad i wyciskanie kettla (prawa ręka) - 30s. przysiad i wyciskanie kettla (prawa ręka) - 15s. reset - 60s. [...]

[...] zasadami, Stary, robię grappling od dawna, kilka lat temu dostałem purpurę i przestałem robić kimona, zajmuję się obecnie wyłącznie submission fightingiem. Znam przynajmniej 7 sposobów połamania kręgosłupa i żaden nie jest dopuszczony na zawodach MMA. Czy to powoduje, że zawodnicy bjj powinni narzekać, że zasady MMA ich ograniczają, bo nie mogą [...]

[...] : 20 3) waga/wzrost : 56 kg, 153cm 4) staż treningowy : 3 lata 5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie [...]

Oddam konto Hattrick: - liga 7 - stadion >12 tys. miejsc - kasa na koncie >100 mln zł - trener solidny + zadowalający przywódca (koszt > 2 mln zł) - klub fanów > 1138 Polecam konto dla gracza który chciałby szybko rozwinąć swoje umiejętności - pieniądze na koncie i stan klubu pozwolą w szybkim czasie zbudować porządną drużynę i grać w wyższych [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie jesc 6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odrzywki ostatnio kreatyna gainer bcaa bialko przez 3 miesiace przerwa 1 mies. 8. TRENING: na [...]