7

Wodyn - dzięki za wskazówki. Wprowadzam w życie volvo - lekki czit raz na dwa tygodnie jest ok. Np. nuggetsy w makkwaku Marian - stary plan okazał się dla hardcorowców a ja jestem młodym emerytem Potrzebuję raczej treningu regeneracyjnego i wzmacniającego mięśnie na starość bastun - mamy stałego farmera i musimy jeździć blisko 100km na jajka [...]

no daj jakąś albo stud niech zarzuci ja jestem mistrzem w nic nie robieniu

ja tak samo, browar teraz idzie nonstop ale oczywiście trening jakiś jest

wódy z 9 butelek, ostatnio dwie na dwóch poszły

1750 kcl ma w profilu rozpisane wiec to i tak jest bardzo malutka ilosc kcl przy jego wadze. Btw: On pewno liczy 30g ostrowi jako 30g białka a 60g płatkow jako 60g wegli ..... a 250g kurczaka to 250g białka

Dobrego Fryza.. To ostatnie coś Gracjana mi przypomina

panienki w dziennikach zrobily dziennik burpee challange i ja dołączyłem chyba już na prawde mi sie nudzi siema szit Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-09 14:59:36

pewnie dvpy dał za 100 swoją droga wiecie ile kosztuje laska na autostradzie z Krakowa do Warszawy, w pobliżu Krakowa? 10 zł jak nisko trzeba upaść, żeby stawiać pałę za dychę

[...] po tym co usłyszałem ale coś za coś, mówił mi że to była taka gruba paskudna tirówa, podjechał dla beki sprawdzić ile chce, minka mu zrzedła cóż może to pasjonatka i nie robi tego dla pieniędzy nie korzystam ani z autostrady, bo nie mam autka, ani z d***** bo teraz nawet dychy nie mam Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-09 15:38:56

Mleko 1.5% tłuszczu 200ml 7/3/10/94 Płatki owsiane 110g 13/8/69/403 Cukier 20g 0/0/20/81 cukier zbędny zetrzyj sobie jabłko i dodaj cynamonu, lub rodzynki/ żurawinę 2. Chleb zwykły 180g 10/2/94/441/ wybieraj ciemne pieczywo Masło 40g 0/28/0/248 Polędwica sopocka 40g 8/4/0/66 Ser Edamski tłusty 40g 10/9/0/115 Pomidor 50g 0/0/1/8 W tym posiłku [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej(klatka) 35/40/45/50/55kg 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(plecy)20/25/30/35/35kg 3.Uginanie ramion ze sztangietkami(biceps)10/12,5/15/17,5/20kg 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU(triceps)15/17,5/20/22,5/podejście pod 25kg prawie się udało ale jednak uznaje że próba niezaliczona [...]

No jak na moją wagę to szału ni ma Wiec trza próbować dalej Liczę, że teraz po przerwie da rade machnąc więcej A zeby nie bylo zbyt monotonnie to przyznam się, że czasami też coś jem w ciągu przerwy Tu przykładowo jakiś boczuś pieczony i mizeria: Jakiś cucuś z oliwką Do tego oczywiście jaja Pozdro !

Dietetyczna pierś z kuraka i dietetyczny ryz nie zrobią z ciebie kafara Mielone kotleciki i ziemniaczki ot co! To jest masa, a nie te wasze dietetyczne papu dla szczypiorów. Co do założyciela tematu może byś mamie powiedział ze to dla ciebie bardzo ważne? Powinna zrozumieć nie? Ja z moja zaraz do lidla idę Bo wznawiam treningi i by się przydało [...]

20:07 Nawet go lubiłem Pewnie za jakieś 2 godziny będzie wyglądał jak ta emotka Ale pewnie pobija się i potem Wróże wam to....

PIATEK 09.07 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20kg*20 60kg*15, 80*8 , 85*8, 90*7, 97,5*6 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10-8powt 17,5kg*10 , 17,5kg*10 , 20kg*10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt 15*10, [...]

Raptacz - nie stosuję zamka, poprostu mam słabe przedramię. Muszę nad nim ciężko pracować. xearo - odżyłem treningowo Mumin - święte słowa Lato, traktuję na luzie aby przetrwać i jak najmniejsze spadki. Ładnie tańczysz Avasso - dla mnie najgorsza pora roku Adrian - widzisz jaki kozak jestem Krzychu - sztangę trzymam na czole i na ławce [...]

Stoker do roboty tez bym chciał chodzić Przemyski dobra ta szparka rain zrób słoneczko z tymi dziewczynami, ale Ty jedyny kot

no ja najdalej od kilku lat to do kuzyna jeżdżę 7 kilometrów Stoker wiesz jest różnica między robotą a pracą

A myślisz że za te 60gr masz w tych buteleczkach co innego jak kranówę?

Mi sie Atomic kojazy z Czarnobylem. a logo Jelfy z godlem polski Chlopaki dajcie szanse kazdemo rowne,a koncowy efekt moze zaskoczyc Polska to takie male drugie chiny fejki sa od ciuchow zaczynajac do papierosow,alkoholu,pieniedzy do kobiet wlacznie:) taka Feake Love for ever Zmieniony przez - Brian.. w dniu 2010-07-10 00:33:59