7

podsumowanie treningu: tydzień 6 trening 16 Bx5 siady 4s - 43/42,5/72,5/72,5x5 - mozolnie z tymi przysiadami mozolnie...-bez zmian wznosy na palcach z hantlą 2s - 32,5/37,5x15 - nie jest źle +5kg uginanie 3s - 40/50/55x5 - yhm - bez zmian wyciskanie sztangi 3s - 62,5/72,5/82,5x5 - aż mi noga pod brodę poszła przy ostatnim powt. - +5kg wioslo [...]

kvrwa matka Ty masz matke kurve ?

jak patrze to się denerwuje nie wiem czemu zmień to Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-24 11:41:23

ale przecież on ma dobrą dietę, wkońcu "masa" idzie a tak poważnie to zabierz się do lektury - dział odżywianie i trening dla początkujących bo zmarnujesz to wszystko Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 11:48:36

Odin nie chce Diablo dawać Wawrzyka trzeba chłopakowi ostro po dupie dac , wypjerdolić na silownie i zrobic ostry cykl na spalaczach i kreatynie, i bedzie z niego morderca w ciezkiej tylko neich ogarnie ciało

ma cel 10kg chyba nie uważasz że zrobi 10kg suchej masy ?? retencja to podstawa , ci którzy mają za sobą już pare cykli wiedzą ile sie przeciętnie robi suchego mięsa na cyklu

Walisz kox nie potrzebujesz diety nie masz na kox stosujesz dietę I jakoś się kręci masa idzie cały rok

dobrze ,arivaderci

Dieta: Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki miodu Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING [...]

ja tam w ogóle nie mam dobrego wyciskania póki co byłem chory, teraz robi się ryż i od poniedziałku lecę z ****ą!

Kvrwa jesli wg was to są małe cycki to chyba faktycznie za dużo filmów przyrodniczych oglądacie! Michu jakie kvrwa słoneczko? Coś słyszałem że sie w kółku kładą i ruchają po kolei wszyscy wszystkich -> to o to chodzi? Eee to butelka chyba ciekawsze Chociaż przewaga jednego lub drugiego zależy od tego Z KIM się gra Zmieniony przez - Gwjazdor [...]

to chyba jest choroba bigoreksja czy jakoś tak naprawde strasznie mnie to męczy mimo że znajmomi mówią że nic mi nie spadło i dosyć jestem doje.... bany to ja i tak wkręcam sobie że maleje i flaczeje jakiś czas po treningu

Steryd, niezly jestes... " Jeszcze 7 czerwca pisales : http://www.sfd.pl/3_bomba%21-t581183.html Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2g Ilość spożywanych węglowodanów 3g Ilość spożywanych tłuszczów 1g Opis [...]

Hahah ten link na insomni dobry Dziewczyn się skarży że chcieli z niej dziwkę zrobić a zamiast zrozumienia, współczucia itp (jasne kvrwa ) to wszyscy chcą żeby im namiary dała na tą stronę porno

no jak Pitt, glosu nie moge nie wytrzymam ale jescze bardziej mnie wkorwiua to w tle eee,. oo, eee, oo ,ejee joe\e o oo leel hgeoeo l eee .yeoo , ooe. eee tpopoe . ee. too ,eeoss,. .eesds

w złotyms toku kiedys wkrecilem przewodnikowi ze zgubnilem grupe i mialem za free berlin fajny, czechy tez przyjemne, Austraia mnie ominęła(póki co) a w srebrnej górze byłęm na zielonej szkole

[...] + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY [...]

tak, żeby było dopełnienie dziennika Ukiego wkleje jego wypowiedź z innego tematu: "bierz mono ale z universala. Kumpel bral to z olimpa i nic praktycznie. Wzial universala i 1.5cm z miejsca wiec chyba nie ma sie co zastanawiac. " nie trzeba nic dodawać aż pozazdrościc wiedzy i obeznania w rynku jakby co to to stąd: [...]

Śniadanie - 8:00 100g płatków owsianych czyli B-12/WW-70/T=7?Kcal-390 1 jajko czyli B=12/W=1/T=10/ Kcal 150 razem mamy Białko=24/W=71/T=17/Kcal=640 Posiłek 2 - około 11:00 100g kaszy kuskus B=13/W=72/T=1.7/Kcal=358 50g kurczka B=10/W=0/T=3/Kcal=75 razem- B=23/W=72/T=1.7/Kcal=433 [...]