7

[...] co świadomość wyzwania każe mi je traktować nadzwyczaj poważnie, znam siebie, grunt to na linii startu wiedzieć, że okres przygotowań nie był leceniem w kulki, samego siebie oszukać się nie da ;) Zabawna sytuacja - mój zegarek w Finlandii naprawiał Ron - mają ten wywiad trzeba przyznać ;) /SFD/2017/3/7/6eb4180dae17456087c39cd409244e36.jpg

[...] wzięłam 2,5 kg bo 2 kg (same talerze) strasznie ciężko się trzymało i wyginałam nadgarstki. musiałam robić przerwy. 5b. Plank 4x60s, 60s Planki dalej z przerwami. /SFD/2017/3/7/d737a1d292f44f73a1c8ea225d8193c5.jpg 5 marca - DNT /SFD/2017/3/7/d5c0fed1515e4f3b89b0ae8adf426680.jpg 6 marca - DT Tydzień 5, Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, [...]

Redukcja w toku }:-( /SFD/2017/3/7/8c97d1752434424796f819c1154133aa.jpg /SFD/2017/3/7/9be1cb23fcc24379a691a615c3b5371f.jpg /SFD/2017/3/7/ba440e2a02cf4ffbb51590c1585ce690.jpg /SFD/2017/3/7/03ba039dfd584c11a296bfd4511e64c4.jpg

Ja to sie zastanawiam jakim cudem te nasze chorujace ciala rozmnozyly sie do 7 miliardow z czego ost 50 lat bylo najbardziej produktywne.

/SFD/2017/3/7/597e7bc2d3a846b8939c831b73032685.jpg DT PUSH A 06.03.17 1.Przysiady rampa 8 301 2a.Wyprosty 4x10-12 401 2b Wspięcia stojąc 4x 8-12 3a. WL hantle skos + 4x6-8 3b Wspięcia siedząc 4x20-30 4.Rozpiętki 3x8-10 5.Wyciskanie Smith siedząc 3x8 6.Wznozy przód z talerzem 3x15 7.WL wąsko sztanga 4x8 +core komentarz trening bardzo udany, troche [...]

[...] twaróg, budyń bez cukru, jajca i słodziki ale dopiero będę jadł jutro bo makro już zamknięte.., dostałem 2 złote bażanty więc w dodatku przekroczone..,:-D Dieta: /SFD/2017/3/7/3bc9e7d517ef436ca7d6a15fe4275538.jpg /SFD/2017/3/7/99151086a5d24bdeac6f789e3d0930bb.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

Boże, co za tydzień. Nie ogarniam rzeczywistości. Same delegacje, wyjścia, wyjazdy, nieoczekiwane zbiegi okoliczności itp. Ostatecznie wyszło to tak: 2 marca - DNT /SFD/2017/3/7/3f2361d60e8f474a859eb96dade1f208.jpg 3 marca - DNT - nie spisałam miski, miałam plan, ale nie zrealizowałam do końca. Ogólnie czysto, ale niepoliczone. 4 marca - DT [...]

Ja galaxy 6 bym na ajfona 7 nie zamienił %-) Hjułałej ponoć super, tylko nie wiem jak w tym nowszym, ale starszy P9 jak i P8 się często wiesza.

[...] z dupy i pozwy pomine milczeniem. Nie ja jeden zmienilem o nim zdanie i nie ja jeden przestalem mu kibicowac, najwyrazniej przegial pale. Zmieniony przez - grind w dniu 3/7/2017 1:27:18 AM 100% racji. Ch** z jego dorobkiem, argument po chvju, że "masz go szanować, masz być jego fanem, bo tyle osiągnął". Grind tu nie przeczy że jest bdb [...]

Obiadek jeszcze nie idealny jak na ćwiczenia i odchudzanie, ale już zalążek jest. Kasza gryczana około 70-80 gram gotowana w małej ilości wody z dodatkiem odrobiny soli i dwie łyżeczki oliwy z oliwek. Woda oczywiście cała została wchłonięta przez kaszę więc nic nie wylałem do zlewu 8-) Kapusta kiszona około 300 gram z dobrego źródła nie kwaszona [...]

opierdziel obydwa kup iphona 7 ;-) Mam galaxy s7 edge i za nic w świecie bym na iphona nie zamienił:p :)

[...] z dupy i pozwy pomine milczeniem. Nie ja jeden zmienilem o nim zdanie i nie ja jeden przestalem mu kibicowac, najwyrazniej przegial pale. Zmieniony przez - grind w dniu 3/7/2017 1:27:18 AM 100% racji. Ch** z jego dorobkiem, argument po chvju, że "masz go szanować, masz być jego fanem, bo tyle osiągnął". Grind tu nie przeczy że jest bdb [...]

/SFD/2017/3/7/b7f56198af16422ab12c42dd4668f42a.jpg PONIEDZIAŁEK Pierwszy dzień pracujący, ciężko się było zebrać. Ogólnie samopoczucie dosyć słabe, na treningu 0 mocy, do tego wzdęcia i jadłowstręt. Jeszcze mnie trzyma choroba niestety + hormony szaleją. Muszę to unormować /SFD/2017/3/7/d21a76b513a942bdbefeec17f2145fe5.jpg PUSH 1 1. Pompki na [...]

[...] z dietą i już mam dosyć. Trochę ciężko to wszystko zjeść. Dość sporo szykowania, a najgorsze to zmienianie posiłków i liczenie tego wszystkiego codziennie. Nie wiem ile wytrzymam. Narazie zmniejszyłem kal na ok 2200 i ułożyłem coś takiego. /SFD/2017/3/7/2d634ec7c3244d598083ac84ad51f304.jpg Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-03-07 12:34:32

[...] początek przymierzyć się do mistrzów na treningu. Może jakiś super talent się objawi? Od klasyka zaczynał Emil Kaleński(po prawej),dziś potężny kulturysta o masie na zawodach w okolicach 116 kg /SFD/2017/3/7/f737a2737c844dff8809ac17683954c5.jpg /SFD/2017/3/7/655795cc3e3c4a7da4ee4a159495a49b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-07 12:23:02

/SFD/2017/3/7/f3a4d09fe2f7483ea6e547b4dc61cac7.jpg KSW 39 Colosseum oficjalnie największą galą w historii europejskiego MMA Na niecałe dwanaście tygodni przed historyczną galą KSW 39 Colosseum, Federacja KSW może oficjalnie potwierdzić, że wydarzenie 27 maja na PGE Narodowym będzie największą galą w historii europejskiego MMA, jeśli chodzi o [...]

[...] sobie sushi. Jak na to, że robię raz na chiński rok, to całkiem nieźle mi wyszło :P Post udostępniony przez Paulina Wilczyńska (@sila_wilczego_apetytu) 5 Mar, 2017 o 11:36 PST Poniedziałek Śniadanie: Owsianka z wiśniami i ananasem Przekąska: Sushi z pieczonym łososiem Obiad: Się zepsuł i musiałam kupić- padło na ruskie pierogi. [...]

[...] 2. Seated Leg Curl 8/8/8/8 3.Chin-Up 6/6/6/6 4. Reverse Grip Bent-Over Rows 8/8/8/8 5. Seated Bent-Over Rear Delt Raise 12/12/12 6. One Arm Dumbbell Preacher Curl 10/8/8/8 7.Incline Inner Biceps Curl 10/8/8/8 nie chce Mi sie tlumaczyc, ale chyba wszystko jasne porpsotu skopiowałem, a czasu nie mam nastpnym razem, zaraz wychodze do pracy [...]

7 marzec DT rano postanowiłem zrobić nogi , jednak fronty bez energii , dalsze cwiczenia juz lepiej a najwieksza moc była na koniec treningu ;) /SFD/2017/3/7/61ec9d5b840b44069c7d48dbdd84a20a.jpg Trening 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.ugiananie nóg z hantla w lezeniu 4 serie [...]

opierdziel obydwa kup iphona 7 ;-)