7

siemka skl jaki miales predzej ze byl taki brzydki ?? a moj mi sie bardziej podoba niz tamten

no w paincie cienko się zmniejsza cchesz, to Ci zrobię "Ziom"

ja jestem game masterem i adminem

taaa, jasne ja podobnie

sie nie ma (no?) wcześnie dzisiaj kończysz

[...] SKOSNEJ 65kg (+2.5kg) 2 PRZYSIADY 90kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15kg (+2.5kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17.5kg (+2.5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 80kg (+7.5kg) = 1 sztabka 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka) 6 UGINANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 [...]

TomQ-MAG Od dłuższego czasu micha nie kuleje A BF to sprawa tego, że kiedyś nie wiedziałem jak wygląda siłownia, a wolałem zjeść ziemniaki z sosem niż schabowego No i swoje zżarłem W grę wchodzi też to, że nigdy nie robiłem redukcji bo po prostu nie chce Mam nadzieję, że za pomocą supli z TREC'a będzie mi lepiej bo to jest na prawdę OGROMNA [...]

Jak będzie za długie to nawet nie zacznę czytać...

Treningi zaczynają sie coraz cięższe ale jeszcze mam sporo zapasu 1.wyciskanie hantle płaska 25,5x8x4 2.wyciskanie hantle skos górny 25x10 27,5x8 30x6 32,5x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 17,5x12x3(+2,5) 4.uginanie sztanga biceps 32,5x10 37,5x8 42,5x6 47,5x4 (+2,5) 5.uginanie sztanga nachwyt 25x10x3(+2,5) 6.uginanie w podporze o kolano 7,5x12x2 [...]

Luki to rozumiem że za kuraka wziąłeś sie od szyi? Bo końca nie widac czyli dupy LUK!! Nie podszywaj sie pode mnie!! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-28 19:38:39

***Dzień 7 (niedziela)*** ...a dnia siódmego odpoczywał... Odpoczywałem i ja Żadnego treningu, tylko byczenie się przed TV, XBOXem i latanie furką . *Dieta i suplementacja* No więc tak, w sobotę wieczorem poszło ostre gastro z Tele Pizzą, więc postanowiłem sobie, że w niedziele nie zjem ani grama węglowodanów prócz węgli i tak się stało. Przez [...]

Dobra, pakujcie się obaj Zobaczymy kto się będzie śmiał ostatni

Hehe nieźle Mi się nigdy nie chciało na suwnicę do nóg nakładać ciężaru bo zanim ze 300kg nazbierałem to pół trneingu mi mijało Lubiłem robić w SS z przysiadem przysiady i zaraz po nich wypychanie na suwnicy

[...] / 11 *Reg • Podciąganie końca sztangi w opadzie 11 / 8 / 6 • Martwy ciąg 4 / 6 / 8 / 10 *Reg BARKI • Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 / 7 / 9 / 12 *reg • Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 8 / 8 / 10 *stały • Arnoldki 6 / 9 / 12 *reg • Szrugsy 6 / 9 / 12 Dodam tylko [...]

Wyniki I wyścigu o GP Włoch (punktowane pozycje) 1. Noriyuki Haga JPN Ducati Xerox 1198R 21 okr. 2. Max Biaggi ITA Aprilia Racing RSV-4 +2.074s 3. Michel Fabrizio ITA Ducati Xerox 1198R +2.190s 4. Ben Spies USA Yamaha WSB YZF R1 +5.438s 5. Ryuichi Kiyonari JPN Ten Kate Honda CBR1000RR +14.470s 6. Leon Haslam GBR Stiggy Motorsport Honda CBR1000RR [...]

Remik nie pozwalaj sobie jest kawal gnoja ale zobaczymy za 3 lata

u mnie się sprawdził prosty i tani sposób, a miałem k.u.rewsko wysyfione barki tak jak w Twoim przypadku... mało co pomagało, przeczytałem że pomocny może być peeling tych obszarów gdzie są syfy i pomogło, stosuje to może ze 2 tygodnie, raz na kilka dni, do tego lekko solar i znów mam barki jak pupcia niemowlaczka

powiem A powie mi ktos od czego jest skrót "SOG"? Jeśli to skrót

Blacha - ty nawet nie wiesz, jak wygląda piłka ja mam zawsze w chvj mocy na bieganie, bo muszę na w-f-ach grać na 3 pozycjach

uczę się ale na chwile postanowiłem się oderwać i coś tu napisać wczoraj widziałem kawałek serialu "M jak miłość" żeby nie było tylko widziałem ja tego nie oglądam widziałem jak ten lekarz (kto ogląda serial ten kojarzy) co przychodnie prowadzi jakieś karate ćwiczy i widziałem akurat jak z kolega dowalił pakerom w klubie którzy [...]