7

Byczku jesteś B Y K I E M i to wielkim:-)) /SFD/2017/7/16/b5b24f9947554811bfe9b3a372244a30.jpg

[...] np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze sylwetki(zakładajac ze ich szczytem były zwyciestwa na mr Olympia). Np Schwarzenegger czy Haney w latach 25-30 Yates gdy był w wieku 30-35lat Coleman gdy miał 35-40 lat a obecny "dominator", Heath pierwsze zwycięstwo zaliczył mając 32 lata zwycięża do dziś, a było to 6/7 lat temu.

Byłem najlżejszy. Ale zero zmęczenia. Humor i moc na milion! To jest właśnie klasa Adama, mojego MISTRZA przez zayebiście duże M!! /SFD/2017/7/16/6fbe09b89a4e44eb88efb3deca64db25.jpg

[...] wpadł potreningowy ;-) Cheese & Bacon od Amercian Food Truck Frytki Belgijskie z sosem musztargowo miodowym od Manufaktury Krakowskiej Lody Naturalne o smaku pistacjowym od The Waffles /SFD/2017/7/16/f1c36ac1183d46c8b71219926df7e3b4.jpg /SFD/2017/7/16/1160acb49d82417eb3d68fe2a95072f2.jpg /SFD/2017/7/16/370081bca28b4ec5a2478f1aeb624ac2.jpg

[...] od siłki. Micha wyglądała tak: 1.Jajecznica z szynką wieprzową,wszystko smażone na smalcu. 2. Omlet karmelowy z polewą (WPC Słony karmel,Smietana 18%,Serek wiejski) /SFD/2017/7/16/7f54397b9cca402299e08531b79c68b9.jpg 3. Omlet śmietankowy 4. Pieczone ziemniaki,Szynka wieprzowa 5.,,Ptasie mleczko"-Owsiane,śmietana,serek wiejski,twaróg,pokruszone [...]

[...] i zostalo mi na 2 strzaly ace czyli na jakies 4 dni :) k***a w tym flakonie zawsze wyglada ze jest wiecej haha Dzieki wszystkim za opinie, chce miec tego lata wszystko dopiete na ostatni guzik, duzo poswiecenia jak na wakacje, bo jest dieta alo smierc hahahah, wiec nie chce niczgo sp******ic Zmieniony przez - CooCaine w dniu 7/16/2017 6:22:19 PM

Niedziela 16.07.2017 1. Pierwszy trening GÓRY z nowym planem, oczywiście nie dało się w 1 godz. Ciężary na każdej siłowni ważą inaczej... Pierwszy "spacer farmera" - nie widziałam ile na początek, ale następnym razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, [...]

15.07.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad jednonoz na stepie na suwnicy 4s 12/10 pow 50/60/70/75kg 2. Przysiad 5s 8pow 60/70/80/90/100kg 3. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 4. Uginanie podudzi lezac 4s 15-10pow 3-0-1-0 5. Wykroki chodzone 3s 12 pow 24kg 6. Wyprosty 4s 10 pow 3-0-1-1 + max plynnie 7. Wykroki chodzone 2s max pow 24kg + 35min cardio [...]

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

/SFD/2017/7/16/5ab974a7dfb64a0f9987438130f336ec.jpg /SFD/2017/7/16/a1dadbb904b6414aa7a0b745b54ff58f.jpg /SFD/2017/7/16/27a5d831dc8d48ec92cf0c636b011998.jpg /SFD/2017/7/16/6b289a0f1fb846eeb2aa0e842ebac372.jpg /SFD/2017/7/16/9186360b84ed46c39fc50975236816e7.jpg

/SFD/2017/7/16/6284cce2b39b49da92c771f7886b4059.jpg /SFD/2017/7/16/75b26abec6814dff8ab6e56dd6f17d14.jpg /SFD/2017/7/16/6adf5678c8f848d0a57f9bbca4ec39b5.jpg /SFD/2017/7/16/987cc4af11b647d19b7282f8b4cee686.jpg /SFD/2017/7/16/8b432e5d4cc64f8e922aa0ccdcd287c7.jpg

/SFD/2017/7/16/ddf066f4b417489f940d3f71af604a7c.jpg

/SFD/2017/7/16/d179f5cb5ef449279c3b30f4f1b3ccad.jpg

Brandon Curry 9 tygodni przed /SFD/2017/7/16/4820a3ca199c45faad154e137bd5c9cc.jpg

9 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/16/d402e0d7ea2b45f58b278f85426e686e.jpg

'Big Ramy' 9 tygodni przed /SFD/2017/7/16/ff262a6b2fdb4c7d98277695d57b5873.jpg /SFD/2017/7/16/b6e2e8465319426283c9e773d0e3c35b.jpg

9 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/16/0e23ace6daea4be7811b5672149ee48d.jpg /SFD/2017/7/16/f8144cf7d5a34077923e5492b4024d2e.jpg

Marcia Goncalves (bikini) 9 tygodni przed /SFD/2017/7/16/307677590eed492b86c91f7495778512.jpg

Alicia Gardner /SFD/2017/7/16/2d0859de444844e68fd1de708b5e1164.jpg /SFD/2017/7/16/7169a4869b7b42258d4894a58fd08841.jpg /SFD/2017/7/16/c398c0f5f85249cab41e45cc56ee7049.jpg /SFD/2017/7/16/4960102136f04b9289fffbc264ebf130.jpg /SFD/2017/7/16/77c6aadffb464ed9a2ae32e88459cb9f.jpg

kolejne fotki z sesji dla Yamamoto Nutrition /SFD/2017/7/16/ea994b1169f94a69a82c48a93e5e47f9.jpg /SFD/2017/7/16/15dfe0c1bc5d43fb90bc5bdb644699fd.jpg /SFD/2017/7/16/660f029a17af4004bf055abbeb67e7ea.jpg /SFD/2017/7/16/95d66d9feeb6409c99dc107531366608.jpg