7

Ligawa Pasta jajeczna /SFD/2017/7/30/cd74c54d87984df2aa002c08a107205f.jpg /SFD/2017/7/30/24867fbebb334b27bad69937bccb4c98.jpg /SFD/2017/7/30/bce29dc343cc49bab5ec99e9dfcbd172.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-30 20:05:55 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-30 20:06:46

[...] mi Robo dal 20 saszetek bo mowi ze to nic nie daje i mu sie nie chce tego gowna lykac %-) Ogolnie wszystko w filmiku , siady na Hacku ciezko doszlismy do 14 talerzy 20 kg po 7 na stronie po 8-10 razy , suwnica tez ciezko co 40 kg w kazdej serii wiecej + MCNPN od 20 kg do 40 kg co 5 kg przeskok . Nogi juz bola , weszlo mega . Ale jednak we wtorek [...]

30.07.2017 AEROBY Plan wykonany plus rolowanie plus rozciąganie. Dobrze spędzone 1,5 godz. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2017/7/30/6cfa0797ddf2422f929ccf0e7c3fb680.jpg /SFD/2017/7/30/9da54590db4245588549dde52587a57a.jpg

Wydaje mi się ok. Jakie wasze zdanie? /SFD/2017/7/28/b5564549a4f243278bd175a1bfb3b2e1.jpg Normalny clinic u mnie dosc popularny teraz

oprócz rowerowania i siłowni ,towarzyszyłem żonie :-D ,żona na leżaku a ja brodzę w wodzie na jednej nodze :-)) /SFD/2017/7/30/73242902bf6a4e84bac8142085264507.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-30 18:54:33

[...] kilkuset złoty na odżywki. Zawszę uważałem, że to zbędnie wydane pieniądze i tego będę się trzymał. Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Poniżej dla porównania kilka zdjęć z okresu 10 miesięcy. /SFD/2017/7/30/9d6c65a4dea04fe3b9a0731c51f2213a.jpg /SFD/2017/7/30/3e4eec5771a04480af10412fcc782c36.jpg Zmieniony przez - deviling w dniu 2017-07-30 18:38:37

[...] 60km/h nawet na mokrej nawierzchni. Na rondach muszę przestawać pedałować, bo już dwa razy wyczesałem pedałem o asfalt. Chyba sobie kupię kask i ubezpieczenie. /SFD/2017/7/30/f05fdcc9f23841098120384bc0a8c1c7.jpg /SFD/2017/7/30/2dab439c03fe49a49dc90d24ff547130.jpg Syn, wielbiciel X Muzy, zarekomendował mi do obejrzenia film o rowerzystach [...]

Nie robiłem jeszcze , to mam iść zrobić czy po odbloku i czy clomidu wystarczy 2 listki czy więcej i jak go brać , po 2 tabletki przez 7 dni i zejść potem do 1 ?

[...] miska na bogato, bo wykręciłam dziś 40km na rowerze po Trójmiejskich lasach, z niemałym tętnem ;-) jeden podjazd chciał mnie zabić, ale nie dałam się tętno maksymalne 177 :D /SFD/2017/7/30/c8bd84e4b26e4b44bb6327d8faeb7b48.jpg /SFD/2017/7/30/56d2d3c740c24d428f56bfb2eee4ce59.jpg /SFD/2017/7/30/20cc761557764b21b6aeff82b80b0521.jpg [...]

sobota chill cały dzień puck mój biegł w półmaratonie wieczorem kino /SFD/2017/7/30/e4b068f6385e40c9bff0c6f12b5d5364.jpg /SFD/2017/7/30/d64c8a69cb4a40bab7aecd6eb6d97588.jpg /SFD/2017/7/30/cd5991f323c140aaa3da0dc1fe53a166.jpg /SFD/2017/7/30/380a2494c43c45beb1412cacda6d6516.jpg /SFD/2017/7/30/febcf9f6422e4656bb094e83b780e5ce.jpg

[...] 4*15 po 8kg chyba tyle chciałam zrobić cardio, ale nie padało więc wróciłam do domu i poszłam z psem do lasu w lesie mnie natchnęło i zrobiłam jeszcze interwały łącznie spacer z interwałami 4,5km 6* 25/30 sek maks bieg / 30-40 sek rest /SFD/2017/7/30/65e2a3b46c894a6db210cccbee2549dd.jpg /SFD/2017/7/30/169bd617804a497db3272866a2ef07b2.jpg

[...] szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami 4/5/6 3/4/5 rozpiętki 3 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 wznosy bokiem 2 2 młoty 3/4/5 3/4/5 wycisk wąsko 6/7/8 5/6/7 +marsz Amm, wiedziałam, że ten zestaw jest najgorszy, więc pewnie świadomie zostawiłam go na koniec %-) Nie wiem co mną za diabeł kieruje, bo wykroki z takim [...]

Pulled pork Boczek Jajo sadzone BBQ Ogórki Itd /SFD/2017/7/30/6bfc7080473945e69a84d461f8229461.jpg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -susta deca -winko teska 8. TRENING: na masę 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. 11. POZIOM BF%: [...]

W dniach 28-29 lipca w Las Vegas odbyly sie prestizowe zawody amatorskiej ligii sportow sylwetkowych - NPC USA Championships 2017 Karte Pro oczywiscie zdobylo wielu zawodnikow w roznych konkurencjach, W kulturystyce mezczyzn status zawodowca otrzymalo siedmiu zawodnikow, a ogolem, w wszystkich kategoriach 39. Najlepszym zawodnikiem okazal sie 24 [...]

ALLNUTRITION CASHEW BUTTER /SFD/2017/7/30/695d8a2b811e4ea79ddd7d8b21b13661.jpg masło z orzechów nerkowca, podobnie jak masło z migdałow jest po prosu bardzo smaczne. również nie idzie się oderwać od puchy gdy raz spróbujemy masła, dobrze komponuje się z dodatkami słodkimi, osobiscie stosowalem ze serkiem wiejskim i owocami, gdzie maslo stanowila [...]

[...] Ok, dodaję zaległe wypiski. (Na wstępie zaznaczę, że samopoczuciowo jest niedobrze, także podejście mam jeszcze do zmiany. Hm, przynajmniej świadomość jest...) CZWARTEK 27/07/17 po 1: 6,5h - czas ogarnąć i spanie w końcu DIETA 8.30: WPC 20g, jogurt grecki 125g (4/5/12), płatki jaglane 40g, pestki dyni 10g, brzoskwinia 180g; 13.00: schab, ryż [...]

ALLNUTRITION DELICIOUS LINE ALMOND BUTTER /SFD/2017/7/30/c42aeb7154584a5ab01bb08052657ca7.jpg masło z prazonych migdałów, jak ktoś nie miał okazji jeszcze próbować, to trzeba uważać, gdy jesteś na ścisłej diecie. u mnie na codzień leci tylko 40g tłuszczy, więc musiałem nieco przeciągnąć w czasie radość, któą daje spozycie tego masła. pod katem [...]

ALLNUTRITION GYM BAR /SFD/2017/7/30/8a43cc3b155e44a7a2887aa6945a7ccc.jpg zdecydowanie mój faworyt z 3 batonów białkowych jakie otrzymałem na testy. baton w konsystencji przypomina krówkę, jednak nie tą, co nie da rady ugryżć i godzinami mielimy ją w buzi, a tą, która jest krucha i daje posmak mleczny. smak migdałowy, który uzupełniony jest [...]

Wczoraj wlecialo ok 950/1000g wegli /SFD/2017/7/30/18154c49d13c4431b2c44a76f01695fc.jpg /SFD/2017/7/30/649d85f2ea914acbade297462bff562f.jpg /SFD/2017/7/30/7796206553b745498541e3064f6cfac5.jpg /SFD/2017/7/30/4d5e85cd592b41ec8814fcde9e79d767.jpg /SFD/2017/7/30/fe70cf6afe31428db1a7e5675ac5d3f1.jpg /SFD/2017/7/30/86bf7f38caf1488ba7a6583faf9475d4.jpg [...]