7

[...] moreli 1 pęczek młodej cebulki 5 dag zielonych oliwek 5 dag czarnych oliwek ½ łyżeczki rozgniecionych ziaren ryżu 3 łyżki oliwy z oliwek sos sojowy cynamon 7 dag orzechów laskowych 1) Ryż zeszklić na łyżce oliwy, dodać do niego bulion, dodać pieprz i zagotować. Ryż gotować do miękkości na średnim ogniu. 2) Morele umyć, przekroić [...]

Myslę ,że 100 tabl. Winstrolu i 7 amp. Deca-Durabolinu (100mg/ml) wystarczy ,żeby właściwie rozpocząć i skończyć cykl.Chociaż nie wiem czy to nie za dużo -może zacznij od samej Deci? Albo od samego Winstrolu? Myslę ,że to będzie lepsze rozwiązanie. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] i co ja bym bez Ciebie zrobil! :-) Serdeczne dzieki, oczywiscie masz racje, ampulki wygladaja dokladnie tak jak je opisales! Coz, takie sa trudne poczatki... W takim razie laduje cala ampulke na raz - 1 strzal tygodniowo - zdaje sie na Twoje doswiadczenie! Jakiej igly uzywac do tego celu?!? 0,7 czy 0,8?!? NaRazie zycie jest walka... .. .

Witam ! Ja planuje zrobic tak: Tydzien_______co i ile 1-2,5-6____ clen 120mcg 3-4,7-8____ ECA 2-4 kaps. Pozdrawiam, icey.

Jak kłujesz w dupę to lepiej 0,7, a w ramię polecam 0,6, ale to chyba kwestia gustu. Olek, [email protected]

Do oleju może być 0,6-0,8, choć najlepsza jest 0,7. Jednak wielu ludzi robi różnymi igłami. To nie są jakieś sztywne wytyczne że do oleju np. koniecznie 0,7. Olek, [email protected]

czołem nie no, popieram yossariana zdecydowanie. ja akurat też trenuję 8 miesięcy, przybyło mi w tym czasie 7 kilo. 7 kilo fajnych mięśni, bez sterydów ani kreatyny, do której też się nie przekonam. po prostu nie interesuje mnie pakowanie i równie szybkie tracenie tego, co uzyskałem. wystarczająco dużo naoglądałem się gości, którzy tuż przed [...]

ok ..to 7 kilo o którym piszesz to istnieje tylko w twojej wyobrażni ... jest nie wielu kulturystów na świecie kórzy mogą sie poszczycić przyrostami rzędu 7 kg suchych mięśni w roku widziałem takich którzy twierdzili , że złapali i 10 kg suchych mięśni , ale nie było po nich widać tych przyrostów chyba , że piszesz o czymś innym i nie [...]

[...] co mam za***iste przyrosty i to na kreatynie i odpowiedniej diecie. Na poczatku pażdziernika ważyłem 66kg przy wzroście 185cm (ektomorfik sie kłania).Teraz waże 81kg i mam 187cm wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a cwicze wtedy kiedy mam na to ochote, i nie mam konkretnego planu ćwiczeń bo duzo sie ucze i nigdy nie wiadomo czy będe [...]

jezeli mozesz to wymien kapsuli na proszek jest lepszy a tak wogule to hi tech creatyna jest beznadziejna ale skoro juz kupiles to... staraj sie grac ok 20 gram przez 7 dni potem wystarczy ok 3-5 gram mozesz popijac sokiem winogronowym(cukier gronowy) pamietaj ze zadna odzywka nie da ci spodziewanego efektu bez odpowiedniej djety i wypoczynku jest [...]

Jeśli chodzi o skład mleka w proszku to przedstawia się on następująco: mleko granulowane odtłuszczone: białko 35,7%, laktoza 51,2%, tłuszcz 1,25%, sole mineralne ok. 6% (355 kcal/100g); mleko w proszku pełne: białko 26%, laktoza 38%, tłuszcz 26%, sole mineralne ok. 4% (490 kcal/100g). Jeśli chodzi o laktozę, to trochę przesadzacie. Laktoza w [...]

Czołem Ja też sie zgadzam z Krasnallem w 100% i raczej cięzko byłoby mnie tu przekonać. Co do moich 7 kilo przyrostów to nie istnieją w wyobraźni, chyba, że w wyobraźni mojej wagi, bo o tyle więcej właśnie pokazuje po 8 miesiącach i zapewniam Cię artbas, że to nie jest tłuszcz - obwody powiększyły mi się tutaj gdzie powinny i rzeźbę też mam [...]

[...] niewtajemniczonych to samo co metka),a wtedy nie wiedzialem nic o koksie,chociazby dlatego ze nie mialem netu.Co do przyrostow to bylo tak: -5 cm w bicepsie -7 kilo wagi -+ 20 na klate(jak zaczynalem wyciskalem 50) Skutki uboczne: -rozstepy na ramionach(paskudztwo obrzydliwe) -wlochy na plerach -urosla mi nieproporcjonalnie wielka [...]

[...] z głowy. Zacząłem dbać o dobre odżywianie, brać kreatynę, odżywkę carbo i po 4 tygodniach ćwiczenia oprócz zwiększenia siły i masy o ok. 3 kg poprawiła mi się szybkość pierwszego kroku i skoczność o ok. 6-7 cm. jak na razie rezultaty przekroczyły moje oczekiwania :) i mam nadzieje iż dalej tak będzie. Pozdrowienia i podziękowania Piotrek.

Mialem kiedys podobny problem - skoro podajesz taka magiczna liczbe powtorzen jak 7, to znaczy, ze trenujesz na maksa - czyli byc moze uzywasz zbyt ciezkiego ciezaru i zbyt wielu serii. Ale po kolei: Po pierwsze - wyciskanie na plaskiej nie dla kazdego jest najlepszym cwiczeniem na rozwoj klatki (jak dla mnie nie jest). U niektorych wtedy bardziej [...]

Wystarczy robić tak jak już wspomniałeś jedynie 5-7 serii na biceps (razem ,po zsumowaniu poszcególnych ćwiczeń). Żeby ci to zobrazować podam ci mój plan sprzed kilku miesięcy: uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku -15 powt,10 ,8,6 naprzemienne supinowane ugianie przedramion ze sztangielkami 3x12powt. Wierz mi że to działa!! [...]

mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 nawet dobry wynik ^BARRY^ Zmieniony przez - BARRY w dniu 01-04-29 15:53:11

[...] luska. dlatego tez jest najwartosciowsza z odmian ryzu. gotuje sie 30-35 min i jest nieco twardszy po ugotowaniu od ryzu bialego 100g tego ryzu to: 1530 kJ=360 kcal ww - 77.4 g b - 7.5 g t - 1.9 g jest w przezroczystej folii i nawet jest taka miarka od biedy, nadrukowana na niej, pokazujaca 100, 200, 300, 400 gram jedyna wada to nie dajac a [...]

A co myslicie o ryzu PARBOLIED firmy SONKO On ma taki sklad: 81,3 gr ww 7,4 gr bialka 0,3 gr tluszczu I jest napisane na nim tak: "Bogactwo niezbednych dla zdrowia mineralow i witamin ryz zawdziecza specjalnemu procesowi powodujacemu przenikanie najcenniejszych skladnikow odzywczych z okrywy ziarna do jego wnetrza." Czyli rozumiem z tego [...]

sądzę, że BRODA blefuje. 150 to dużo, 180 wgniata w ławkę, a 200kg? przy tej wadze powinien gdzieś startować. U nas w mieście jest może z 10 kolesi, którzy wyciskają pow. 170 kg. Niech prześle nam zdjęcie, ocenimy... Do Pitera: wypowiadasz się tak, jak ja kilka miesięcy temu... Niestety nie podnosisz jeszcze dużych ciężarów, więc jeszcze nie [...]