7

[...] sie po domu i pojechałem na siłownie potem prosto do pracy,ruch był sredni wrocieł cos koło 23.20 i o 23.40 poszedłęm spac wrocilem do diety i zmieniełm trening na split 7.30 owsiane,wpc,olej,dzem wisniowy placki wyszly 11.00 grahamka,omlet,maslo,pieczarki,warzywa,keczup 14.30 przedtreningowy kasza,udziec indyczy,cwikla TRENING 16.00-17.00 [...]

[...] w dniu 2008-09-02 18:51:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:51:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:53:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:53:29 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:57:31 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:58:41 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:59:26

[...] zwierzętach) . A jeżeli nasłała ich na ciebie twoja była to z pościgu też by pewno zrezygnowali po jakichś 100-200m Zaczaili by się pewno jeszcze kiedyś i wtedy by cie dopadli bo po co gonić kolesia 3 km skoro można mu nakopać jutro. P.S Nie przy***ałeś czasem lasce kiedy z nią zrywałeś?? Zmieniony przez - Zeus047 w dniu 2008-09-02 21:22:47

Jeśli w pasie 80~ to w klacie na pewno nie 103 przynajmniej na tych zdjęciach za chu** tego nie widać,zresztą mam praktycznie taką samą budowę, no biceps mam 39,pas taki sam i mam coś koło 105, więc sorry <bujaj w obłokach nadal> A tak ogółem to może być,widać nawet, że nie siedzisz cały dzień przed kompem-to moja subiektywna opinia jakby [...]

lol12- spoko, sie nie gniewam :) to teraz ja zypytke dam. jak juz mam te AAKG treca i Cm3 to jak dawkowac mam: DT 4 tabs Cm3 rano naczczo dzis wzielem 6 ale chyba walne 7 AAKG przed treningiem 4 tabsy Cm3 zaraz po treningu DNT 4 tabs Cm3 rano naczczo 4 tabs Cm3 przed snem? czy dac jakies AAKG w DNT ? wiem ze z iloscia tabsow AAKG bywa roznie , [...]

dobra koksy to ja wam dam mój patent na kurczaka jak nie mam ochoty na ryż czasem dobra odmiana.. bierecie se płatki owsiane, moczycie we wrzątku, odsączacie, wrzucacie do miksera i miksujecie z odrobiną mleka i jajkiem, wsypujecie przyprawe do mięsa... kurczaka se kroicie w kostke posypujecie przyprawą do mięsa i mieszacie z tą papką tak żeby [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18/15/15/14/13 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 7.5kg*18/15/15/15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE 4s. 7.5kg*15/12/10/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5s. 10kg*18/15/15/15/14 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

****a jutro 8 lekcji, w piątek 7 Co za po******lona szkoła

Mi kolezanka postawila

Za to ode mnie wszedł W kwestii praktyki: - w czasie godzinnej sauny schodzi mi zaledwie 100-200 gram - warto wagę kontrolowac na bieżąco, na początku zbijania przez noc (mi osobiście) schodzi około 1,2-1,5 kg, pod koniec,kiedy już jestem dość mocno odwodniona zaledwie 200-300 gram - Odstawienie płynów praktykuję na tydzień przed zawodami,jedzenie [...]

[...] było świetne, chłopakom przecież szło super Szkoda tylko,że nie mieliśmy okazji przeczytać rymów spod ręki Renka Bronek,a może poszukaj gdzie indziej? W ostateczności mogę Cię co nieco przez neta pouczyć Ostatnio doszłam do wniosku,że to jest nawet wykonalne Tylko walczyć się tak nie nauczysz Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-09-03 17:45:29

Renek,to było świetne Ja właśnie ze względu na to,że po bjj wracam późno do domu,a treningi odbywają się w niezbyt bezpiecznej dzielnicy też się zapisałam na kurs Do czego te SW ludzi zmuszają Bronek,i tak i tak tam pójdziesz,to tylko kwestia czasu,z tego,co widzę

coś a`la omlet -7-8 białek jaj + 2 żółtka (zależy od ludzia i podziału makro skł) -200g płatków owsianych -trochę prawdziwego kakao/cynamon/slodzik/orzechy włoskie -ew dodać odzywki białkowej Wymieszać i piec lekko na teflone bez tłuszczu zawinąć w folie aluminiową i można szamać jadąc np. autem Body szukałem na necie IG wasy ~35 jednak w [...]

o nieee...matma bleee Ze mnie humanista jest haha tzn wole przedmioty humanistyczne

nie znacie sie EDIT: Bebcio - humanista? a to humanitarne jest lubi klepać albo lać ich pałkami? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-09-03 19:03:46

Mariusz k ktos Ci naopowiadal glupot i powtarzasz, nie mozliwe zeby do lektu doplacali ,ma kobieta pani farmacji i smieje sie z Ciebie . Nie mozliwe jest zeby nfz (bo lek jest refundowany) doplacal jeszcze Tobie do leku, Ty nienormalny jestes? Lek na dana chwile kosztuje na recepte 6,40, a bez recepty kolo 230

Co wy z ta silką silka to nic dobrego mata ,basen ,cwiczenia z wlasnym cialem robice a nie pompowac sie na silowni wszyscy tutaj to ludzie silownia Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-03 22:30:54

Ok nie układałem może całkiem nowej jednak ta trochę zmodyfikowałem: 1 posiłek: 7:30 Szklanka mleka (0,5%) 80g Płatków owsianych Do tego łyżeczka oliwy z oliwek B:18 T:17 W:63 / 479 2 posiłek: ~11:00 3 kromki chleba żytniego 80g szynki z indyka Odrobina chrzanu i kiełek na kanapki B:22 T:4 W:62 / 370kcal 3 posiłek: 19:00-20:00 (przed tren.) [...]

Podoba mi sie odpowiedz, nareszcie widze cos z poczuciem humoru. Ale tylko dlatego, iz powiedzialem, ze bf zdrowy Walcz dalej, wazne, zeby Ci bylo dobrze w swoim ciele oraz z samym soba. I tyle I Mietki Cie nawet pochwalil ! Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-04 00:32:54

[...] na mojej uczelni Serio, na początku myślałem, że to żart, ale jednak nie. Wysłali mnie na siłownie, gdzie nudziłem się strasznie na rowerku i 4 przyrządach do ćwiczenia nóg. I tak przez 70 minut. FBW autorstwa rion10, dostępny na tym forum. Obciążeniami nie będę się chwalił, jako że to moje początki z siłownią to domyślacie się że nie ma czym :)