7

****a , zycie jest piekne wczoraj na tym koncercie feela moja byla sie poklucila z swoim frajerem i gdzie zadzwonila (?) oczywiscie do mnie z gorzkimi zalami :D oczywiscie musialem ja do domu odwiesc, mojego i tym sposobem jestesmy razem znowu. A , i typ jest taka ***** ze przez miesiac nie wykombinowal jak ja puknac jaak szataaaanaa gloos [...]

ladne? pozdro Pitt po drugiej stronie maski Dawid racja - mam wyobraznie na moje oko dostac by mogla Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-18 11:31:08

nie rozumiem jak mozna cisknąc te 50 kg albo nie masz gena albo nie robisz technicznie wrzuc kiedys filmik z treningu

Nie wiem moze ja jestem inny ze 4 miechy temu sam gryf mnie miotał a teraz idzie 105x2 albo mam gena albo juz nie wiem co jest zemną... Jak bedzie początek roku szkolnego wrzuce filmik jak idzie 105x2 a moze nawet 105x3 bo na siłce to troche lipnie z takim ciezarem robic filmik

ja zawsze jestem nawet gdy mnie nie ma kurde wyjazd o 15:30 a ja juz 3 piwa w dupie a na zmeczonego bo latalem po miescie za jakims zarciem (a ze mieszkam na obrzezach to troche mam ) no i nogi delikatnie mowiac mam w tylku a piwa mnie no hmmm eeee zmulily pozdro Pitt oraz reszta szanownego spamu trec'a milego weekendu yo

[...] 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. [...]

[...] mi się skończyło, białko też, ehhh Zbieram na nową kom. bo mi wyswietlacz poszedł w starej, i żal mi na suple wydawać. Skoczę zatem do spożywczka po glukoze i zapale z 70g do porcji amin, a bialko najwyżej odpuszcze Kurde, na wakacje bym sobie gdzieś wyjechał , ale czuje, że na opalaniu i baletach się nie skończy, więc póki jestem na [...]

Uszatek--- Ale ty zabawny jesteś... Normalnie boki zrywać... Dałbym Ci Bana, ale nie mam abona

Tak zmachany to ja dawno nie byłem... dziś wstałęm najwcześniej jak na wakacje - o 8 Nie wiem jak to się przełoży na trenignu, w dodatku naciągnąłem chyba lekko lewą dwójkę (nie wiem co to jest ) Ciekaw jestem jak to się przełoży na ciężar - zawsze był relaks, dwa posiłki, byłem wyspany itd ciekawe co dziś będzie

18.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Sola(taka ryba ) z ryżem + jakaś zielenina III Banan Jogurt wiśniowy IV 3 kromki chleba razowego żytniego Tuńczyk Oliwa z oliwek V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc [...]

Dlaczego Chudzina nie ma jeszcze Moda w SPAMie?

[...] wycisk sztangą z klatki (barki) francuz siedząc (triceps) ZESTAW B wiosłowanie sztangą (plecy) martwy ciąg uginanie ze sztangą (biceps) wycisk sztangą płasko (klata) wycisk sztangą z klatki (barki) francuz siedząc (triceps) PON 15*A SR 10*B PT 5*A PON 15*B SR 10*A PT 5*B Pozdrawiam! Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-18 22:54:57

widziałem je wczesniej jakie są piekne wstydził bym sie pokazywac takie uciekinierki z wietnamu

o co tu ****a chodzi ? to gala jutro czy dzis do ****a ? a **** ide spać , zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-19 04:29:55

a ja przepijam dzis kasę na plaży idę z dupeczkami sie zabawić fiu fiu życie jest piękne ale tylko chwilami

A)(poniedzialek czwartek) 1 klatka na plasko od70 po 5kg w gore do 95 14/9/6/3-4/1,5-2/1 2 klatka skos gora 12/7/4/1 3 klatka dol 12/8/4 4 biceps 14/6/5/4/1 5 nogi B)(wtorek piatek) Cale plecy barki itp... 1 Barki przed soba przód 12/8/5/1 2 Barki za sobą tyl 12/8/5/1 3 inne drobne cwiczenia na boki itp 4 Motylki 12/8/6 5 Martwy ciag [...]

mocny a jakijm ieku poszla pirwsza bomba

do spampostu tak wogole to siema wszystkim ;)

Witam Trening z 18.07.2008 czyli wczoraj... Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s. 36kg*15; 41kg*12; 46kg*10; 51kg*8; 56kg*5 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5s. 36kg*10; 41kg*8; 46kg*7/6/6 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s. 10kg*15; 15kg*12; 20kg*7; 15kg*8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s. [...]