7

mogło tak byc. Inna partia i tyle. Przeciez wiadomo ze to człowiek sypie do maszyny. Raz zrobią 10/10 , innym razem 7,5. Wiesz nie pisze tego ot tak sobie , bo sobie wymyśliłem:) 15/10%)

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Niedziela-18.03 Redukcja-7 tydz Z rana pomiary i waga pokazała 86,1kg a w pasie 76,5cm więc ładnie schodzi. Lecz Przemek wprowadził niewielki zmiany,w DT ucinam 30g WW a w DNT ucinam 15g fatu. /SFD/2018/3/18/711d79611f00425ba8dd45fba2137146.jpg Trening poszedł z rana lecz choróbsko chwyciło mnie całkowicie,praktycznie cały dzień przeleżałem [...]

[...] Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 18.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 12,12,12,12,12,10,10,10,10,10 L/P /60sek Komentarz Trochę zmieniłem zapis, coby nie cofaać się do [...]

mogło tak byc. Inna partia i tyle. Przeciez wiadomo ze to człowiek sypie do maszyny. Raz zrobią 10/10 , innym razem 7,5. Wiesz nie pisze tego ot tak sobie , bo sobie wymyśliłem:)

squibb i bia bia. Myślę ze najlepsze laby. Chociaż napewno nie idealne. Za 2 tyg bede testował halotestin z bia bia. Oxe ze squibba badałem i było 7,5 na 10 deklarowanego. Bia bia ponoć lepsza. Chociaż to tak naprawde ta sama firma , tyle ze bia bia droższa Ale jak badałes ta oxe ? Wrzuć wyniki badań , skąpcy dali tylko 7,5 na 10 :-D Ktos tam [...]

[...] żołądku było z rana, dlatego postanowiłem na trening pójść popołudniu i był to świetny pomysł. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc - 10+10 x7szt.; 8+8 x8szt.; 8+8 x8szt.; 6+6 x9szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami na górze platformy - 12x340kg; 12x360kg; 10x380kg; 10x380kg 4. Wyciskanie suwnicy [...]

squibb i bia bia. Myślę ze najlepsze laby. Chociaż napewno nie idealne. Za 2 tyg bede testował halotestin z bia bia. Oxe ze squibba badałem i było 7,5 na 10 deklarowanego. Bia bia ponoć lepsza. Chociaż to tak naprawde ta sama firma , tyle ze bia bia droższa Ale jak badałes ta oxe ? Wrzuć wyniki badań , skąpcy dali tylko 7,5 na 10 :-D

squibb i bia bia. Myślę ze najlepsze laby. Chociaż napewno nie idealne. Za 2 tyg bede testował halotestin z bia bia. Oxe ze squibba badałem i było 7,5 na 10 deklarowanego. Bia bia ponoć lepsza. Chociaż to tak naprawde ta sama firma , tyle ze bia bia droższa Widze inne wyniki wychodA ludziom :) no to juz nakreciles nas na bia bia ,zart a tak [...]

squibb i bia bia. Myślę ze najlepsze laby. Chociaż napewno nie idealne. Za 2 tyg bede testował halotestin z bia bia. Oxe ze squibba badałem i było 7,5 na 10 deklarowanego. Bia bia ponoć lepsza. Chociaż to tak naprawde ta sama firma , tyle ze bia bia droższa

Październik i styczen. W Pazdzierniku jeszcze Testosteron wolny 7,17 i SHBG 20,2 Po tych badaniach dostałem ten androtop żel i po 2 miesiącach wyniki były takie Testosteron wolny 6,32 SHBG 13,76 /SFD/2018/3/18/4978878e65e340af940fec439aba1121.jpg /SFD/2018/3/18/0a1400c3fee24d5bb602c7876d640950.jpg Zmieniony przez - Gozno__ w dniu 2018-03-18 [...]

[...] sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg 12x29kg [...]

Na pocżątku była dodatkowa kotegoria Służby Mundurowe. Wystartowało w niej 7 kulturystów-policjantów,żołnierzy,strażaków,służb granicznych. Wprew pozorom bardzo ciekawa sprawa,bo zawodnicy startowali ,tak jak w w latach 60' na Mr Olympia-bez żadnego pitu-pitu. Albo jest ktoś najlepszy albo nie i bez wymówek na wzrost wagę itp :) "Kabo" też tu [...]

[...] niebezpieczne. 18.03.18 KLATKA, BICEPS 1. wyciska sztangi w skosie - 60 x 8, 80 x 8, 95 x 6, 105 x 6, 110 x 5+1 2. wyciskanie hantli na plaskiej - 22.5 x 12, 30 x 12, 37.5 x 10, 42.5 x 9 3. rozpietki na maszynie, tempo 3-0-1-1 - 3 x 15 4. dipsy - CC x 15, +8kg x 12, +16kg x 12 5. brama - 3 x 15,15,12 6. uginania z łamaną stojąc - 20 x 10, [...]

[...] Trwania Fazy: 3-6 tygodni Liczba Dni treningowych: 3 Rodzaj Splitu: AxBxCxx Różnorodność dni treningowych: 3 Program Treningowy A 1a Przysiad Tylni / Rampa 6 / -5% / -7,5% / -10% / brak przerwy 1b Żuraw / Rampa 12 / -5% / -7,5% / -10% / przerwa do 120 sekund 2a Martwy Ciąg / Rampa 6 / -5% / -7,5% / -10% / brak przerwy 2b Przysiad przedni / [...]

[...] tylko przy podnoszeniu z ziemi kolana poszły do środka... HT - trochę już na leniu.. Face pull - nie ma jak zrobić na tej siłce, poszło podnoszenie talerza. TRENING B 07.02.2018 @ 11.02.2018 17.02.2018 24.02.2018 02.03.3018 10.03.2018 18.03.2018 osiedlowa ławka rzymska 3x16p 3x16p 3x16p 3x16p 3x16p 3x16p 3x16p pompki do ławki 3x12p 3x12p [...]

Push B 1.Wyciskanie sztangi skos - 1x4-7 / 1x9-13 7x90kg / 11x75kg 7x92,5kg / 12x75kg 5x95kg / 12x75kg 2.Wyciskanie hammer - 1x4-7 / 1x9-13 7x142,5kg / 13x112,5kg 7x145kg / 13x115kg wyciskanie na Smithie poziomo - 6x110kg / 10x90kg 3.Wyciskanie hantli na barki - 1x4-7 / 1x9-13 6x37,5kg / 13x30kg 6x37,5kg / 11x32,5kg 4x38kg / 12x32kg 4.Wąskie [...]

[...] prezentują się następująco (wszystko tempem 3 sekundy negatyw, jak najszybciej faza koncentryczna) 1. Przysiad tylni: rampa 10: 15x20kg, 10x45 kg, 10x55 kg, 10x65kg, 8x75 kg i max 5 x 80kg 2. Przysiad przedni: rampa 10: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 6x50kg 3. Wyciskanie stojac: 10x17,5kg, 10x20kg, 10x22,5 kg, 10x25kg, 9x25 i 8x25 (tu juz sam [...]