7

[...] mocniejszego nakvrwiania! https://i.imgur.com/vbRhM2Y.jpg LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc 7. Wykopy 8. Allahy 9. Wznosy kolan http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 3. Kotlety drobiowe z [...]

Wtorek 10.07.2018 A. AMRAP 8min 3 Strict Muscle-Ups 6 Strict Handstand Push-Ups 12 Alternating Pistols Wynik: 5 rund B. E2MOM for 24 minutes Clean 1-2 = 2 reps 65% 65kg 3-4 = 2 reps 70% 70kg 5 = 2 reps 75% 75kg 6 = 1 rep 80% 80kg 7 = 1 rep 85% 85kg 8 = 1 rep 90% 90kg 9 = 1 rep 93-96% 95kg 10-12 = 2 [...]

w drugim udana próba Michała na 215 kg a Dawida na 235 kg. /SFD/2018/7/10/a445bcc04d634db2920412c7139fc68b.jpg /SFD/2018/7/10/42bbfedc6a5442cc870376fbba8982fe.jpg

W pierwszym podejściu Michał zalicza 205 kg a Dawid 227,5 kg /SFD/2018/7/10/70485f471428401d89edbf617f7fd765.jpg /SFD/2018/7/10/a244d592c31c4f6ea9abe78f10066d8e.jpg

Poniedziałek 09.07.2018 A. E2MOM for 14 minutes Snatch 1 = 2 reps 65% 50kg 2 = 2 reps 70% 52.5kg 3 = 1 rep 75% 55kg 4 = 1 rep 80% 60kg 5 = 1 rep 85% 62.5kg 6 = 1 rep 89% 65kg 7 = 1 rep 92% 67.5kg B. 3 sets of: Pause Deadlifts x 8 reps 65% (pause for 2-3 seconds at mid-patella, then continue to pull to full lockout) [...]

[...] do dopalenia standardowo-dół cycka boczek i dół brzucha.Reszta ok,żyły na łapach sa choc nie mam zadnych tendencji do tego by były widoczne wiek 3) waga/wzrost 68-175 4) staż treningowy ok 2 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko kreatyna i białko 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement [...]

[...] 8 / 22 kg x 8 / 24 kg x 8 3. Prostowanie jednonóż - 6x 6x 12-15 4. Żuraw - 3x 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - 5x xx x 10-15 6. Wspięcia stojąc - 6x 20-80 kg x 20+ 7. Wspięcia siedząc - 4x20 40 kg x 20 / 40 kg x 20 / 40 kg x 20 / 40 kg x 20 8. Unoszenie nóg leżąc - 4x 10-20x 9. Spięcia leżąc - 4x 5 kg x 20 Następne nogi za około 1,5 [...]

[...] 2 kaps,Apollo liver 3 kaps,Gainer 1 porcja 6 tydzien: Trest 3 kaps,Cynk 2 kaps, Animal flex porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo liver 5 kaps,Gainer 1 porcja 7 tydzien Epi 2 kaps,Trest 3 kaps,Cynk 3 kaps, Animal flex porcja,witaminy i minerały 2 kaps,Apollo liver 5 kaps,Gainer 1 porcja 8 tydzien Epi 3 kaps,Trest 3,Cynk 3 kaps, [...]

Michał niestety nie zalicza 122,5 kg a Dawid 140 kg. /SFD/2018/7/10/137265e3bd4f4b9e99a727cb25a6fc08.jpg /SFD/2018/7/10/da204fad60154fba8fc78182cf1974e6.jpg

[...] mi podeszły ... zobaczymy czy będą inne korzyści ;) poza tym koleżanka w pracy rozdawała cukinię także w piekarniku robią się chipsy :) chociaż raz na jakiś czas odmiana od tych sklepowych ;) /SFD/2018/7/10/06580727c5f14136bf472a0fc3abdb2d.jpg /SFD/2018/7/10/0d180d47966b4056a54b003ff70a5253.jpg /SFD/2018/7/10/7c2a4b1999bc4be3848ccfc9cba5f634.jpg

[...] branzy bo z dietetyki sie niestety nie utrzymam :) TRENING 10 LIPCA GODZINY OKOLO POLUDNIOWE MOBILITY 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 67,5 X 8 CIĘŻKO BYŁO. ZE SLOW MOTION WŁĄCZNIE 2.INVERTED ROWS 8 8 8 8 POWTÓRZEN, TOTAL 32 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ (Z MOSTKOWANIEM DROBNYM) musialem [...]

Michał zaliczył pierwsze podeście do 112,5 kg a Michał 127,5 kg. /SFD/2018/7/10/967be8a8e61f481a88c3760ef5273c29.jpg /SFD/2018/7/10/4d988a9b2dd34f9280db1624ac0db798.jpg

Michał zaliczył pierwsze podeście do 112,5 kg a Michał 127,5 kg. /SFD/2018/7/10/4a70b52188f4495da4b7ebf7e449c3ad.jpg /SFD/2018/7/10/6ce6a18de8d04b0db39952e6d24e6c95.jpg

[...] ubrania. Poza tym, nadmierne zahamowanie aktywności gruczołów potowych będzie odczuwalne poprzez niekiedy zbyt słabe chłodzenie organizmu, co bez wątpienia odczujesz w czasie treningów. Najlepiej przetestuj na sobie. Każdy organizm jest inny, więc opinia kogoś nigdy nie będzie miarodajna. /SFD/2018/7/10/35555b95bf4c491a9e0eecbcab6ba262.jpg

[...] o 1 powtórzenie w każdym etapie. 3 najlepszych zawodników wykonało 20 etapów. Ostatecznie w zawodach po raz czwarty zwyciężył Jakub Nawrot z Lublina wykonując łącznie 287 podciągnięć !!! Drugie miejsce mieszkający w Piastowie Danny Hannoush z wynikiem 282 podciągnięcia a 3 Kacper Panaś 281 zawodnik z Rzeszowa. Zawodnicy pokazali serce do [...]

Michał pali 182,5 kg a Dawid zalicza 200 kg dwa do jednego brawo. /SFD/2018/7/10/9728b3a8939748b38e7b6eb7c35b100c.jpg /SFD/2018/7/10/e0cfcb9e650c40d9911c4d984700992c.jpg

4. Pizza z patelni ;) /SFD/2018/7/7/4394b2a9387e4e98a01c33eb68b98ae6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-07 08:57:32 Jak to robisz? Na patelni?

Jasak zalicza w drugim 177,5 a Natorski 195 kg. /SFD/2018/7/10/2960d7c3f89143749e5860055bb4aa43.jpg /SFD/2018/7/10/efcdd48742674eae87e6136473185dd1.jpg /SFD/2018/7/10/59e6d7bc6e484b14bae117b7cf7d6114.jpg

Jasak zalicza 170 kg a Natorski 185 w pierwszych podejściach przysiadu. /SFD/2018/7/10/af3ecabc58574163b13da9ae53f38503.jpg /SFD/2018/7/10/baafd24f043b4c7391209748fda69c6b.jpg /SFD/2018/7/10/75689dac56e14a8ba5f3a93493fa4a88.jpg

[...] z polecenia lekarza. Stosuje się go najczęściej sytuacjach otyłości, gdy BMR pacjenta wynosi powyżej 30 kg/m2. Również niekiedy w przypadku nadwagi, gdy BMI wynosi powyżej 27 kg/m2 lub u pacjentów z dodatkowymi czynnikami ryzyka, jak zaburzenia gospodarki lipidowej, czy cukrzyca typu 2. Warto jednak pamiętać, że podstawą redukcji tkanki [...]