7

Kocham placuszki, ale chyba to je przebija. Choc drobniutki to dwa takie talerzyki w pare minut wszamał :)) /SFD/2020/7/22/6b39cc3bf232470386a89bfc034f5776.jpg

Zakupy. Zwatpiłem w słodycze allnutrition po tych czekoladach, ale mysle dam im jeszcze jedna szanse. Tym razem sie nie zawiodłem. Batoniki super, dla mnie oczywiscie biały sztos :) dla mojej ciemny. Wiadomo biały słodszy :D /SFD/2020/7/29/92bbf28cc3f648acbb32da352346f775.jpg

Oki, wcinam gofry ziemniaczane (bez cebuli, bo wtedy wzdecia bankowe :D) łykam witaminki i zobaczymy /SFD/2020/7/30/8aaae3aab111471bbed2882a55e6ccb8.jpg

[...] 500g po ugotowaniu przez praske, 60 maki, 2 jaja, 5 łyzek oliwy, sol, pieprz, papryka słodka, ew cebula podsmazona na oliwie, ale ja nie uzywam. Ciasto mieszam i do gofrownicy. Z reszty ziemniaczkow kopytunia, tym razem z sosikiem :) /SFD/2020/7/30/d7ba7b01926943249d716b56b8f0db5c.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-07-30 12:32:44

Trenuje, biegne (7 startów, 6 zwycięstw, w jednym porazka z Ukraincem :-{) i żrem |-) Ostatnio bułki ciagle piekę ;-) /SFD/2020/10/19/a7b16365fd624c428f163f8c952ce4e9.jpg /SFD/2020/10/19/3ebb7b2ed6a040179d391f3ff4746bac.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-10-19 16:56:58

Hej zimnioki, zimnioki |-) Jak Kamil nie wcina słodyczy to je własnie ziemniaczki :-PP Placuszki dziś x2, tym razem ziemniaczane :) /SFD/2021/5/7/b8851d60ac484e47b75af38a63f47d1d.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-07 14:33:11

Spartan Torso zaliczony, dziś było po 7 serii także już zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach [...]

Spartan Torso zaliczony, dziś było po 7 serii także już zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach [...]

[...] zdanie jako oglądacz filmu chcący skorzystać na swoim rozwoju widząc jak wykonuje to ćwiczenie inny silny mężczyzna Ostatni zestaw wykonałeś tak jak było w planie czyli w 7 super seriach (mam nadzieję, że się nie pomyliłem :-?) Masz Pan kondycję! - krótki czas wykonania zadania. Z pewnością dasz radę i zobaczysz (chociaż piszesz, że nie [...]

W środę dzień bicka był :-) delikatnie na rozruszanie :-) Bicek w oparciu o ścianę 28kgx10,35kg x10, 48kg x 6, i 60kg 6 serii po 7 powt. Bicek w innej płaszczyźnie na wzmocnienie przyczepów 5x10 https://youtu.be/rcZu7UQhBac Bicek modlitewnik 60kg 4x6 powt plus 50 kg x 16 powt https://youtu.be/nHHLo0ljZMs Młotek na paskach by poruszyć gleboko [...]

Masz coś racji bo ten kolega miał ścisk jak imadlo i dłoń jak patelnia taka zmutowana hehe napewno palce mają silne wytrzymałość też, kiedyś też wprowadzałem po 7 min na rozgrzewkę wioślarz na tym co w parkach są gruby uchwyt to przedramiona chciało rozerwać

I na koniec wleciał biceps hantelka, 32 kg x31 i 33 powtórzenia :-) nastepnie 52 kg x 7 i na koniec 70 kg ale nie poszło. https://youtu.be/8XbSpuPLCjw https://youtu.be/No2KMu9fsLE

[...] ma takiej opcji,umowy zobowiązują %-) dziś kolejny push,łokieć boli temu tricepsy są tylko kosmetycznie muskane bo i tak dostają mocno przy wyciskaniach -wyciskanie leżąc 157,5x7,7,7,7,7,7,9 - za tydzień w planach 167,5x6x6 -wyciskanie hamer high incline 180x6 140x13 -wyciskanie wąsko 120x10,12 -rozpiętki na bramie z góry 3x20 -wznosy boczne [...]

[...] który zamówiłam #-P :)) Zdjęcia nr. 3. Z wyjazdu do Obornik i obok przerwa na papu }:-( Zdjęcie nr. 4. Co tu wiele pisać... |-) wypad nad jeziorko %-) /SFD/Images/2015/7/22/d5de304c98364695a19c4ca32200500f.jpg /SFD/Images/2015/7/22/c02a8c6cdf3140bd91dbff2befb16b21.jpg /SFD/Images/2015/7/22/2f3864def19c4ec88c5654e5683c0c45.jpg [...]

[...] dobry :-) więc jadam dobrze na moje oko z 10.000kcal dziennie ale od czwartku poddaje się eksperymentalnej diecie Sowińskiego tylko czekam na wytyczne /SFD/Images/2015/7/27/7b4112b0367a47498b3eb6b0964f3281.jpg /SFD/Images/2015/7/27/ae20b02fa83d472db1544c329e7ea50f.jpg /SFD/Images/2015/7/27/355f0e4c913a43069eecd68ff3aa8581.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/7/a163ec1627ec49ca8c0f56c3e97a6792.jpg /SFD/Images/2016/5/7/1d5dfcb7b09b416e8e00a64b4f279130.jpg /SFD/Images/2016/5/7/e4d0a217564748ad970a89b60eb34068.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9b0ab66df4a34d4b92f4927f52ccd09e.jpg

Bull ty koniu jeden ty! 88-O Jakie giry zaj**iste! 8-) Ale już druga broda wyszła tak jak było u mnie |-) Anka schudnę ! nogi rosną same:) /SFD/Images/2015/7/27/82f88c24e3d748f38d2ed5e3ade32897.jpg kolacja lekka bo przeżarty jestem mogę Ci trochę naspamować? /SFD/Images/2015/7/27/a2e7cbd1579649c386d5b071213b99c0.jpg [...]

[...] za ciężary i forme. tb-500 między innymi,dla mnie osobiście zdecydowanie bardziej skuteczny niż bpc Dziś dwójki i góra pleców -uginanie jednonóż+obunóż leżąc 35x15+15 45x7+7 -martwy na prostych nogach 235x12 -miałem robić jeszcze jedną serią "back off" ale już po tej przybrakło mi tlenu %-) [...]

[...] utuńtała }:-( Ale rozluźniłam się i gitara :-} Po kąpieli przystanek na szamkę, który miałam ze sobą. Ptaszki ćwierkały, słoneczko grzało ah ah /-) Jednak trzeba było uciekać do domu i szykować się na nocną zmianę do pracy }:-((( /SFD/Images/2015/7/2/b4520e56fab44226acf6c9a632b8160a.jpg /SFD/Images/2015/7/2/2917990e600d4204827225935a944422.jpg

[...] A tutaj przedstawiam... dla mnie idealne Nicole Wilkins i Ramona Arseni ah ah @@-) 88-O i ich progres z tym, że Nicole na przestrzeni 15 lat, a Ramona 1 rok ;-D /SFD/Images/2015/7/31/40f414f0ab7a41a6a4a0ac8fa41d09f3.jpg /SFD/Images/2015/7/31/4145fb7ada0e4ad681d12ac593b42660.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-31 21:46:43