7

Kebul, jak mnie GP wyrzuci to sie do Ciebie usmiechne ;-) A moze samo przejdzie. /SFD/2017/3/7/d8c0f8a62a7a4befb7967bd60c946d90.jpg

[...] jak wczoraj to chyba jeszcze nie zrobiłem. Wyciśnięcie jakby na trzy etapy @-) https://www.youtube.com/watch?v=8ujX0z2mDQs&feature=youtu.be ps. Co to za moda na cycki na głównej stronie? Jak tak dalej pójdzie, to nie będzie różnicy między stroną od "fikołków" a wydawałoby się sportową ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 5/7/2017 4:54:16 PM

Dzisiaj na szybcika, co z resztą widać w drugiej serii( za krótka przerwa). WL: 10*100,7*100,10*100

Wiem, ale dobre wiedzieć, że przed zawodami w dwa tygodnie piątka nie stanowi wielkiego wyzwania. Nic nie urosłem odkąd was poznałem nadal 181 (w brudnych skarpetach 182 %-) ) He,he w brudnych skarpetach 182 i wciąż 107kg ;-D Przy Twojej masie mięśniowej bez problemu możesz manipulować wagą w zakresie 7-10kg ;-)

[...] ta miska to mógłbym zostać kulturystą - lubię pompę %-) Natrzepałem dzisiaj tych powtórzeń jak zły. https://www.youtube.com/watch?v=a6htXEFwQrU&feature=youtu.be A, jeszcze mój filmowy komentarz do bieżącego majdanu w Warszawie. Tak to widzę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=fYXC_rkip14 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 7/16/2017 3:16:41 PM

Pamietaj :-D /SFD/2017/10/7/d10809daca8c4d1591107c7d24ff397f.jpg

Dobra, + i amrap...właściwie to to samo. Zacząłeś lekko, i mogłeś 12 ciągów zrobić...to wychodzi, że jest to Twoje 70%..czyli wszystko ok. No i trzeba było zrobić...%-) Niby nie powinno się...jak bym mógł, to bym zrobił. W zejściowej w mc może nie rób amrapu, tylko w tym cyklu 5 x 5...w następnym będzie 7 x 5|-) Bo będziesz nap*****lał te ciągi od [...]

[...] zamkną a ja do burdeli się nie dokładam. Do tego też nie będę. A w związku z tym mam pytanie do Ciebie weź spróbuj i się przekonasz czy warto czy nie ;-) Czy musiałbyś spróbować, żeby wiedzieć, że gejowe zabawy są nie dla Ciebie? Ja nie. EDIT: ale się rozpisaliśta w międzyczasie ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/14/2017 7:10:07 PM

Ghorta REGULAMIN punkt 6 lub 7 /SFD/2017/10/19/be14cbf70e334163aa78f1909830ff79.jpg

[...] który nie ;-D ale po odpowiedzi pana Janka trzeba wziąć pod uwagę kulturystyczne spojrzenie na ten temat. dobra więcej nie piszę, bo film przepadnie i nasze amazonki(jako specjalistki) przeoczą film do oceny (tak samo jak pan Janek mój komentarz o plankach u młodzieżówki :-PP ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/22/2017 7:44:28 PM

Ładnie poszło, rześko i na pełnym szyku.Z kilku siadów mega zadowolony, tzn proca naciągnięta idealnie więc wstawało się jak na pusto. WL: 5x80,3x92.5,10x102.5(1+) 1x107.5,28(15+7+6rp)x80 docisk wolny4x6x87.5 wiosło:4x8x82.5 SQ: 5x5x145 kółko (sprawdzająco) 3x6, puściło wreszcie Tragiczne bezformie musiało być podczas ustalania ciężarów startowych [...]

full scottish breakfast wszamane, znaczy 1700kcal na raz, musi dzisiaj 205 pojsc na 7 razy i basta (w ramach robienia przewagi psychologicznej ;-) ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/31/2017 11:07:17 AM

[...] rok wcale nie na ciezko)ale siady szly 3 razy w tygodniu na ciezko w najprostszej liniowce no i plecy pod kazdym katem robione byly. Teraz dla odmiany Ajazy mnie katuje tymi ciagami no i waze 10kg wiecej, ciekawym co z tego wyjdzie. ps bedzie 7 (sorry, musze sobie to powtarzac %-) ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/31/2017 12:08:13 PM

W przyblizeniu 70% wagi ciala w zaokragleniu do 5 w gore lub dol. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-19 20:06:42 Czyli 111kgx 0,7=77,7kg czyli Twój ciężar do wyciskania wielokrotnego w czasie 200 sekund to 80kg :-) Teraz zaocznie możesz pokazać na co Cię stać!

Nadal ledwo mogę chodzić, więc ławka Wl:8*100,6*110,3*120,1*130,1*140,2*130,2*120,6*6*100,30*60 Spompowało wam kiedyś cyce tak, że pach nie można domknąć? %-) A boli jakby chyba nigdy dotąd. I Drazek 35(w sumie) Bardzo chciałbym jutro posiadać, poważnie zamknąć ten rok ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/22/2017 7:04:15 PM

[...] z warzywniaka robi). Co za tym idzie nie startuję w Lutym, jak zdrowie pozwoli to w Listopadzie. Dzisiaj prosto z samolotu rozpocząłem tydzień walki z zakwasami. Jutro muszę chodzić wiėc dzisiaj tylko klata i bary na przerwy z zegarkiem w ręku. Wl 6*10*80,7*80,5*80 Zolnierz 5*10*40,2*6*40,5*40 Pomiedzy bicki hantlami Spompowało grubego okrutnie.

[...] klaty krwią. Dziwnie, nawet bardzo wyciska się leżąc na placka. Zapomniał wół jak cielęciem był ;-) ale po prawdzie to miałem problemy nawet z torem dla sztangi nie wspominając, że barki zaczęły mnie pobolewać. Wl: 5*7*80,5*5*100 Komentarz żony po treningu: Ty jednak masz nierówno pod kopułą, ledwo chodzi i polazł ćwiczyć. Wsparcie to grunt :-))

Dwie godzinki i wyrób gotowy. Rack szerszy o 10cm :-) Dupa by była ze mnie a nie fans jakbym nie wypróbował %-) Góra mi się zawsze moment regenerowała, to poszedł... Wl 15*7*80 Ściąganie fansa 3serie Matko bosko częstochowsko, będzie coś z tego :-D Śmiem twierdzić, że to jest to czego mi brakowało. Jak będzie czas pokaże. Teraz to ja rozumiem te [...]

Kosmiczny progres jest :-) 7 treningów i z 3x10 (max) zrobiło się 10x10(na luzie). Lubię to :-D Bonusowe też ładnie. Oczywiście też lubię. Przy okazji odkryłem szybki sposób na przycinkę i łączenie filmów, po prawdzie dodało jakąś muzykę, ale bez dodatkowych programów szybko łatwo i przyjemnie. To też naturalnie lubię ;-D WL: 10x10x80, bonus [...]

Fans 531 w MC bardzo dobry, tylko musisz dobrać wariant pod siebie. Jak jesteś wstanie natrzepać w + serii 10 powtórzeń to znaczy że max treningowy jest za mały w + 5 powinieneś zrobić max 7 powtórzeń z leciutkim zapasem ;-).