7

[...] Ja wiem, że dla niektórych to zgroza, że ktoś może nie jeść z wagą w ręku ale masa ludzi tak robi z efektami, szczególnie jeśli masz doświadczenie i wiedzę w tym temacie. 7 kilo w 10 tyg to za dużo ? Ale ty wiesz, że pierwsze 10 tyg to w tych kg jest też woda i g**wno w jelitach %-) Specjalnie dla Was, wezme i wieczorem napisze co dziś [...]

7 517 + 24= 7 541

teraz to słabiutko, bo reprezentuję bezformie i nawet na 5km nie chce mi się przygotowywać, bo lecimy tylko dla zabawy we 4 osoby, może na wrzesień się zmotywuję i na 10km się przygotuję, bo dwa lata temu liczyłem na wysokie miejsce, ale nie było zbyt dobrej kontroli na przeszkodach i finalnie skończyłem na 7 miejscu...

32 889 + 72 = 32 961 (7 509)

7 457 + 60 = 7 517 (1 812)

Wyniki z 13 marca: Cholesterol 130-200 mam 172,1 HDL 35-90 mam 60,2 LDL <135 mam 99,3 Trójglicerydy 0,45-2,0 mam 0,72 Jonogram sód 135-150 mam 138.8 potas 3,5-5,3 mam 4,44 Wit D3 30-100 mam 63,3 Magnez 1,7-2,5 mam 2,31 Kortyzol 6,7-22,6 mam 15,95 OB 1-10 mam 2

13.05.2019 r. WL: 8*40 8*60 4*80 5/ 4*95 - 1 seria źle weszła, 2,3,4 - rewelacja! 5 każde zatrzymane i trochę ciężej, ale z niemałym zapasem :) cieszy! WL+: 8*40 8*60 2/ 6*70 rozpiętki z dołu na bramie klęcząc: 12*5 3/12*7,5 Drążek: 4,6,5,4,6,5 brzuch ss skos+zwis: 4/ 20x + 20x

1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN [...]

Oficjalnym partnerem technicznym Mistrzostw Świata będzie wrocławski producent urządzeń sportowych, firma HES zapraszamy do zapoznania się z oferta naszego partnera /SFD/2019/5/14/87a67d5999e0484097b20f96a77003f1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:54:13 AM

:-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:51:04 AM

Czas przedstawić sędziego głównego Mistrzostw Świata - jest nim Marcin LAŚKIEWICZ /SFD/2019/5/14/320431520e1f4e6089647c6e4c1f2fc9.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:50:02 AM

[...] z zapowiedzią przedstawiamy nagrodę od naszego partnera Extreme Hobby TM. Taka koszulka jest nagrodą za pierwsze miejsce w każdej kategorii wagowej i open.Dziękujemy serdecznie i zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego partnera !!! /SFD/2019/5/14/9a88e00fc6c34ec98beb138b4ffc4809.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:52:51 AM

Jak zawsze jest z Nami CENTRUM PUCHAROWE ŚWIEBODZICE DZIĘKUJEMY ZA POMOC I WSPARCIE :-) /SFD/2019/5/14/7fbc644faccc496c8aedb4495b70a115.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:52:34 AM

Szlak jasny. Wstałem i sobie uświadomiłem że brałem DicloDuo (Doclofanacum Natricum) przez 7 dni do wczoraj na ból przedramienia .....(pomogło-polecam). Dzisiaj już nie wziąłem. Lepiej poczekam kilka dni żeby wyniki nie były zakłamane. Wyniki z 13 marca: Cholesterol 130-200 mam 172,1 HDL 35-90 mam 60,2 LDL <135 mam 99,3 Trójglicerydy 0,45-2,0 mam [...]

Masa tydzien 2 Rano 30 min cardio więcej, w pojemnikach do pracy jedzenia tez więcej, a to cieszy. :D Push 13.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 4. Flypress skos 30st(1x8-10, [...]

Oki, tutaj jest ładnie z forum napisana. Co do kawy, naprawdę wole przeboleć te 7-8 g cukru każdego dnia, niż słodzić kawę słodzikiem, którego posmaku niestety nie mogę ścierpieć :-{ /SFD/2019/5/14/7442d3a5f6d443098bd4db236baf77cb.jpg

[...] 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4. Wafle ryzowe,Omlet,Płatki kukurydziane,WPC 5.Tortilla (własnej roboty) Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 1. Wiosło polsztanga r8 85kg 87,5kg 90kg 2. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 10/10/12/15 55/60/55/52.5 58,5/62/56,5/54 60/63.5/57/55 3a. Wiosło hantla 3x10 40 45kg 50kg 3b. Ściąganie do klatki szeroki [...]

Piszesz o 2800kcal i 7 woreczkach ryżu. Coś tu jest nie tak.

Enrico Hoffmann 7 dni przed /SFD/2019/5/13/3075d57a301d4671a7d327b2d8999207.jpg

/SFD/2019/5/13/9b34f5ce9abf48c1916d4db442307d6f.jpg Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Skończyliśmy wcześniej i siłownia była prawie pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko [...]