7

http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-7.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images "Nie chcę mu niczego odbierać, ale w pewnym sensie dałem mu to zwycięstwo” – rozczarowany Junior dos Santos o swojej porażce z Francisem Ngannou Po przegranej w walce wieczoru gali UFC on ESPN 3, Junior Dos Santos pogratulował swojemu [...]

Na poczatek to w ogole bym nie swirowal i dal samego propa po 100mg eod. Ale i tak ten cykl wyjdzie krociutki - rozumiem, ze srodkow inj nie chcesz zabierac ze soba. Jesli tak to wbijanie hcg trzeba by rozpoczac od polowy sierpnia, czyli masz ledwo te 6-7 tygodni, tak trochr krotko i sie zastnow czy w ogole chcesz odpalac teraz?

Widziałem dzisiaj, ale się spieszylem i nie zerknąłem na makro. Masz gdzieś pod ręką może? Z kurczaka też spoko, ale ma 7,5 g fatu, bo jest z chorizo. /SFD/2019/6/30/e85f89d9d97b4fa88119cf652d6c61f9.jpg

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

Niedziela - dwojka mocno, czwórka lekko, brzuch 1. Uginanie nogi stojąc przy wyciągu dolnym 2x12-15 15x26kg / 15x28kg 15x28kg / 15x30kg 2.MCNPN 1x5-8, 1x9-12 7x192,5kg / 13x155kg 7x195kg / 11x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko i wysoko 1x9-12, 1x12-15 14x430kg / 17x380kg 17x450kg / 15x480kg 4. Żuraw na ławce rzymskiej z linka wyciągu [...]

[...] 1.Rdl 5x8 40-45-50-55- 55 2.Mcnjn 3x15 12.5kg 3. Uginanie nóg 12-10-8-12 3szt-4-5-3 4.przywodzenie 3x15-15-15 30kg 5.sciaganie do brzucha 12-10-8-12 4szt-5-7-4 6.unoszenie do brody kettla 12-10-8-12 12-14-16-12 7.triceps na wyciągu 3x12 20kg trening na szybko więc przerwy krótkie i znowu bez progresu. Nie lubię się spieszyć [...]

30.06.2019 Niedziela (7 tydzień okresu masowego) Cardio rano, ale to wiadomo, a potem trening push, na który wybyłem z dużymi obawami jak to będzie z tym barkiem. Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra (10x40kg | 10x60kg | 8x70kg | 6x80kg | 4x90kg) 8x90kg | 7x90kg | 9x80kg | 5x80kg(z pauzą) 2 Wyciskanie na masz. smitha na barki (10x30kg [...]

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R10 10x90 / 13x80 / RP 16x70 +6 +5 2. Sciąganie do karku R12 12x55 / 14x50 / 15x45 + dropset 3. Wiosło leżąc nachwyt 3s faza neg 3x12 30kg 4. Pullower z gumą 3x15 15kg 5. Podciąganie do brody smith R6 6x50 / 9x45 / 11x40 6a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 3x8 12kg 6b. Podciąganie hantli do brody leżąc 3x10 [...]

[...] itp) Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. https://potreningu.pl/articles/3506/czy-suplementy-typu-zma-podnosza-poziom-testosteronu 4. [...]

[...] 4. Seated machine press 20/15 12/12/10 https://youtu.be/CKBsKGPy54I 5. Seated db lateral raises 4x15-12 rest pause each set https://youtu.be/KouIvYIeAoY 6. Single arm cable extensions 2x25 7. Db french press 4x12 8. Triceps extensions 2x15 Cardio 25 minut rowerek Potreningowy /SFD/2019/6/30/bd57e0fc613d4512b4c1dee2049e106b.jpg

Waga 88 jedzenie co popadnie na mniejszych węglach. Za 7 dni wyjazd na urlop. https://dl.dropbox.com/s/fauj7olt1hepfec/65812397_322892838662164_2538013797180768256_n.jpg

Szybkie sprawozdanie z redu. Wczoraj wszedł trening pleców oraz tricepsa i lekki barków.Triceps lewy nadal słabiutki w porównaniu do prawego Potem rower 38 min 16 km. Masa 23-06-2019 --> 99,7 kg, pas 103 Masa 30-06-2019 --> 98,5 kg, pas 101 Minął trzeci tydzień i zeszło jak narazie 7,1 kg. Jedziemy dalej Pozdro

[...] 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82 5dni [...]

Substancje znam bardziej chodzi własnie o gotowe suplement jak urosept czy hydrominium itp..sporo tego jest swanson jak i now foods tez maja dlatego szukam jak najlepszej opcji porównam składy i cos wybiorę. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Cosa Nostra w dniu 6/30/2019 7:40:02 AM

[...] :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 [...]

[...] :-D Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 8 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 [...]

Charles Griffen 7 dni przed /SFD/2019/6/29/7dd519ce5d1342a0b9bb7cb5ec657157.jpg

Zane Watson 7 dni przed /SFD/2019/6/29/ca98851964f2462bbbdcf845e31877cc.jpg

7 dni przed Mr. Olympia 2019 /SFD/2019/6/29/8459edddafc846b7873e4d481f95037e.jpg