7

w kategorii men's physique w konkursie Battle in the Desert zwyciężył Akeem Scott /SFD/2019/7/1/a9740779d2634c9fa536343d493478f2.jpg

Bojana Vasiljevic (figure) zwyciężczyni konkursu Battle in the Desert /SFD/2019/7/1/e71d94d7a4604f9d8d4fb98970981dab.jpg

oraz Anthony Woods (men's physique) także z zawodów San Jose Championship /SFD/2019/7/1/2f2e01ff897a41f2b4f9a19768fb5097.jpg

Mayla Ash (women's physique) - zwyciężczyni zawodów San Jose Championship /SFD/2019/7/1/7613fde9c3044c44a4a6a4a0d3285532.jpg

Po weekendowych zawodach do obsady Olympii wchodzą: Nathan De Asha - zwycięzca konkursu British Grand Prix Pro /SFD/2019/7/1/15e4fe7217d64447b01f0b5cb2df032f.jpg

/SFD/2019/7/1/60da7c20241a4634b98cf109c7e5eb6f.jpg

/SFD/2019/7/1/087e315937744215bca93da7211e37ad.jpg

[...] nadgarstka z hantlami 8kg x 3s x15 powt Uginanie przedramion na modlitewniku( to nie planowane ) super wolne opuszczanie 2s x 12 8kg Pozdrawiam, milej nocki /SFD/2019/7/1/2be55e5cb98045708d74c665eecc1099.jpg /SFD/2019/7/1/afbc2f5f25b442dcb3f1cd666388eb5a.jpg /SFD/2019/7/1/e9c9491e741042c88841195c3b1b3a45.jpg [...]

[...] jak koło 16-tej wracaliśmy z Krakowa to termometr przy Zakopiance pokazywał 39* w powietrzu i 54* przy drodze 8-O ....jutro ma być o 11* mniej i bardzo dobrze. Waga rano 107,8kg ...ile mam teraz siły ? Nie wiem bo jeszcze od zawodów nie dotknąłem gryfu...ale za to z ciekawości zrobiłem badania krwi , po takim wysiłku i tylu przygotowaniach w [...]

/SFD/2019/7/1/9321e8ecc27740cb945995f1fde24ffd.jpg

Dzisiaj /SFD/2019/7/1/2fd283295bdb47da82aed641ce2e4714.jpg

1/7/2019 Dzisiaj dlugi dzień, ale udało się szybki trening wpleść :-) 1. Kurczak, wołowina, ziemniaczki, buraczki i papryka 2. Batonik 3. Gulasz angielski z ryżem 4. Kombucha 5. Pudding /SFD/2019/7/1/538f6e01d93240f2ab0324d62c7300db.jpg /SFD/2019/7/1/d6a5a26580a14cf4b1af9774f08aa8d6.jpg /SFD/2019/7/1/61d7d15215f542e5a8aa4a8bdc3f8919.jpg [...]

Na pierwszej stronie umieściłem regulamin , zatwierdzony przez Prezydenta WRPF POLAND . A tutaj dodatkowo podaję kategorie wagowe jakie będą obowiązywały na PP WRPF .....info od organizatora Szymona Podolańczyka. Myślę że już wszystko wyjaśnione :-)) /SFD/2019/7/1/3ac5f680c3f14dc080ae87a51418c80a.jpg

Czy można liczyć na wasze ,,estetyczne" oko? Błąkam się w swoich myślach czy nadal robić masę czy już może redukować. (182cm 80-81 kg) ( wymiary 100 klatka, 84 pas, 37 biceps). /SFD/2019/7/1/256fa24a451b45039564fccf313602c6.jpg Przepraszam za odwrócone zdjęcie, nie mam pojęcia dlaczego forum je tak umieszcza. Zmieniony przez - xefrenios w dniu [...]

Dzisiaj też troszkę poszamane, akurat jak pizza przyszła to nasz malutki się zbuntował i ciężko było go uspokoić i niestety zimna pizza bez szału :'-( /SFD/2019/7/1/4cb8f208f7944b53a4ccb8fbf826a8bc.jpg /SFD/2019/7/1/721c22740e3443cc83eda2e59d3c6194.jpg /SFD/2019/7/1/0d2901bbd42140a0abf8442fc2af1dd4.jpg [...]

01.07.2019 DT Za tydzień urlop - opamiętanie przyszło za późno - forma na kostium zupełnie w polu... Przydałoby się jakiś deficyt zrobić, a tu nie ten czas miesiąca... Siłka: barki i dół. Dół tak enigmatycznie bo generalnie miałam ochotę na suwnicę i swingi, których dawno nie robiłam. Dodałam jeszcze ławkę rzymską i tak weszło trochę dołu:) [...]

dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni szynka z kurczaka warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 j. w 5 szejk w czasie i po treningu 6 ziemniaki wątróbka warzywa 7 twaróg lninay pestki dyni orzechy laskowe Klata Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie prosta 15,8 15 8 15 8 wyciskanie skos dodatni 3x10 Wyciskanie skos [...]

Zdjęcie z przed 2 tyg temu /SFD/2019/7/1/2e0d31726c374b118eed3b3409023b72.jpg

czy ktoś kojarzy taką firmę bo nie mogę znaleźć żadnych info a dziś właśnie wpadło mi w ręce? /SFD/2019/7/1/dd6a10d58b8141758badf36864392122.jpg

[...] 2/1/1/1/1/1/1/1/1 2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1 3/2/1/1/1/1/1/1 1/1/1/0,5/1/1/1/0,5 opuszczanie 3/3/3/3/2 1,5/1/1/1/1 4x1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x60/12x70/12x75/15x65 12x60/12x60/12x60/16x60 12x70/12x75/12x75/16x60 14x60/12x70/12x75/16x60 2x60/12x70/12x72,5/17x60 brak- suwnica 4x60/70kgx10 12x70/12x75/12x75/17x60 [...]