7

[...] całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;) Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 155x7 140x8 130x9 157x7 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x10 62x8 67x8 62x10 62x9 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x14 x12 x10 30kg+7szt x14 x12 [...]

[...] nad kupnem ale widzialem 2 rozne wersje opakowan i jakos nie moge sie zdecydowac.. Wziąłem 10000 jednostek hcg endogenic 2500 i zero działania, po roku brania enana 200mg/7d. Biłem 4 x 1250 co 4d później po 500 co 2-3 i zero działania. 6msc wczesniej wziąłem hcg 5000 grecki pregnyl msd który miał być fejkiem wg.kulturalnesuple ale działanie [...]

Waga 88.6 kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 102kg/8/8/8/8 [...]

[...] W tle zostawił m.in. Norberta Tymczaka(3mce). A swoją drogą na PBFF była liczniejsza obsada kategorii niż na NPC. Tam wyszło jedynie 4 zawodników. W każdym razie zamierzam jeszcze pokazać dobrą formę na NAC i pora skończyć sezon. Jestem już mocno zmęczony, moja rodzina również ;-) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 4/25/2023 7:55:13 AM

[...] wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3x10-5 Wykroki 3x12-8 Skłony ze sztangą 2x12-8 Wyprosty maszyna 3x15-12 [...]

[...] 3.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3s po 8-10 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 4s po 10-12 5.Wyciskanie francuskie ze sztangą 3s po 10-12 6.Łydki siedząc 3s po 12 7.Dead Bug Push 2 1.Wykroki na suwnicy smitha 5s po 8-10 2.Pompki na poręczach 3s po 10-12 3.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3s po 8-10 4.Landmine press 4s po 10-12 [...]

wątpię princex kosztuje tyle co baton więc pewnie o to chodzi Rzeczywiście Princex kosztuje 3-7 zl zależy od apteki ale to generyk/zaminnik więc może być różnie.

24.04.2023- Trening 34 Comp. Squat: 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/3, 72,5kg/5, 81,5kg/3, 91kg/8, 81,5kg/3, 72,5kg/9 3ct Pause DB Bench: 27,5kg/4x4 Krock Row: 40kg/4x3, 32,5kg/10 DB RDL: 2x35kg/6x3 Swiss Ball Plank: 30s x 4 Przerzucony: 6 875 kg Weekend ogólnie nie do końca lekki. W sobotę byłem w pracy. Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela [...]

[...] 28x13 28x13 28x11 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody 90x12 x10 x10 90x12 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 110x10 x9 x8 115x10 x10 x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x10 47x8 42x10 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x8 100x8 90x11 110x8 100x8 90x11 7. Prostowanie drążka 6x14 x11 x11 [...]

omnadren sugerował co 10 dni a enan co 7. Ja się chciałem zapytać o to co zapytałem, czyli co sądzicie gdybym robił trochę częściej, co 5 dni na zmianę. Czy jednak lepiej jedno a potem drugie?

[...] nad kupnem ale widzialem 2 rozne wersje opakowan i jakos nie moge sie zdecydowac.. Wziąłem 10000 jednostek hcg endogenic 2500 i zero działania, po roku brania enana 200mg/7d. Biłem 4 x 1250 co 4d później po 500 co 2-3 i zero działania. 6msc wczesniej wziąłem hcg 5000 grecki pregnyl msd który miał być fejkiem wg.kulturalnesuple ale działanie [...]

[...] na hulajnogach a ja miejscami musiałam za nimi biec tak pędzili. Dziś już maluch w żłobku, zasnął, liczę ze ten tydzień będzie spokojny. Poniedziałkowy trening za mna. Było 7.5 km biegu plus zabawy na przeszkodach. A na środę planuje zabrać starszego na wagary i jedziemy razem do ospro czyli centrum biegów przeszkodowych i będziemy razem szaleć [...]

[...] na hulajnogach a ja miejscami musiałam za nimi biec tak pędzili. Dziś już maluch w żłobku, zasnął, liczę ze ten tydzień będzie spokojny. Poniedziałkowy trening za mna. Było 7.5 km biegu plus zabawy na przeszkodach. A na środę planuje zabrać starszego na wagary i jedziemy razem do ospro czyli centrum biegów przeszkodowych i będziemy razem szaleć [...]

[...] nad kupnem ale widzialem 2 rozne wersje opakowan i jakos nie moge sie zdecydowac.. Wziąłem 10000 jednostek hcg endogenic 2500 i zero działania, po roku brania enana 200mg/7d. Biłem 4 x 1250 co 4d później po 500 co 2-3 i zero działania. 6msc wczesniej wziąłem hcg 5000 grecki pregnyl msd który miał być fejkiem wg.kulturalnesuple ale działanie [...]

Ankieta działu Rozpisz cykl i pct plus wrzuc wyniki badań sprzed cyklu I przed wejściem na pct oraz aktualne WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 16 tygodni 8. [...]

Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]

Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]

14 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +22.0 kg 8 7 7 (nawet dobrze, chociaż te ostatnie repy w seriach ledwo dociągnięte) Dipy: +53.5 kg 1 +43.5 kg 4 3 3 (nie mój dzień na dipach, zdecydowanie to był ten słabszy trening, który pojawia się raz na jakiś czas, nie tylko mam na myśli ilośc pówtórzeń, ale też samo czucie było kiepskie) Wyciskanie [...]

22.04.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 15 kg x 10, 25 kg x 6, 35 kg x 9, 25 kg x 14 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 50 kg x 3, 62 kg x 9, 50 kg x 13 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 CC x 6, 12 kg x 3, 24 kg x 9 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 9 kg x 10, 12 kg x 6, [...]

[...] i poręcze stacjonarne do dipsów to przećwiczysz ładnie całe ciało. Masz chude rączki bo swoim treningiem nie dajesz ciału żadnego bodźca do wzrostu, kompletny chaos. Co do kolan - rtg, usg, ortopeda i fizjoterapeuta. Zamiast zastrzyków miałbyś 7 wizyt u fizjo:) Matematykę zostawiam Tobie:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-04-24 06:11:18