7

unoszenie nóg 3X30 półbrzuszki 3X30 brzuszki 3X max nożyce pionowe i poziome 3X50 oraz scyzoryki ale możeż zawsze zredukowac liczbe powtórzen albo zwiekszyc na mase brzucha cwicz 3 X tygodniu a na rzezbe 6-7 Xtygodniu

a najberdziej roz***aly mnie serie po 30 powtorzen czy klate tez tak cwiczysz? po 10-15 powtorzen w serii, trening z obciazeniem.

hmmm, Orson_lol, kotka nie ma (narazie, bo nie wykluczam, że gdzieś się tu czai...) w tym temacie, czyżby chodziło o mnie? gogz - ja przeleciałem wszystko szybko, moją uwagę przytkało najbardziej "na rzeźbę 6-7 razy w tygodniu" pieprzone literówki, znowu musiałem przez nie edytować Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-31 14:09:38

matrix 5.0 50 zl start

przeca juz po sezonie

Heh

http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=32289 jest taki, ale to nie ten chyba

moze puscil tylko taka bajere zwana na moda sfd

Może Cię kłamał . Jesteś modem na sfd to jesteś fajny Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-18 18:51:26

Ha ha

flex - chodziło o Dudę

aaa

O co kaman leszcze

A kysz

Pfffffff... jeżeli to nazywacie stuff'em to skomentuje to tak ->

?

Obym pamiętał... Najlepiej odliczajmy sobie dni

Ja trenuje Kickboxing.. ale jeszcze nie miałem takiej sytacji ... ale sam jestem ciekaw ..hmm wydaje mi się że powinine wygrac ten kto ma lepsze umiejętności i wiecej doświadczenia.. ale nie wiem więc sam chętnie bym chciał się dowiedzieć...

I co po bójce siadamy z agresorem przy piwku i opowiadamy sobie co kto trenuje? Dlatego nie wiadomo co kto trenował i ile....

yeah kupie se go ale żeby nie był za drogi