7

[...] na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w galarecie Dużo wody i witaminek. Często zarzucam jeszcze w dzień dużo soku z marchwi, ale to dlatego, że mam chorą skórę, a nie że lepiej rosnę.

zaczynam właśnie 4 rok biegania. kawałek życia ale miałem dużo kontuzji i mało trenowałem. Co do wyników niemasię co chwalić : 100m 11,61s , 200m 23,87s , 60m 7,71s i 1000m 3,15s . Z kilometra jestem zadowolony bo ważyłem wtedy 90kg.

nie pamiętyam kiedy piłem ostatni raz wódę... to było chyba z jakiś rok temu... I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu [...]

[...] więc diety musze się nieźle pilnować,przeważnie spożywam dziennie około 400-500g węglowodanów ,300g białka i 50-60 g tłuszczu posiłki rozkładam w następujący sposób: 7.00 placki owsiane (100g owsianki,3 białka,1 zółtko, słodzik),25 g serwatki (UNIVERSAL) 9.00 70g ryżu,warzywa,200g piersi z kurczaka 11.00 j.w. 13.00 200g [...]

Kiedyś w naszej TV podawali, że policjantów wyłapujących jakichś dresiarzy poszczuto bulterierem. "Piesek" padł dopiero po 7 strzale.

Ceny z OLSZTYNA Propolis 60 tabletek 9,70 PLN Apivit 8,99 PLN ( dostepny tylko w REALu ) Żen-Szeń 19,70 PLN Biostymina 11,30 PLN Pollen 7,79 PLN POZDRAWIAM ORZECH2

[...] 2/3 maksymalnego (wazna jest dynamika a nie sila) skakanka i unoszenie na lydki. Jak sie cwiczy to wyskok rosnie powoli, ale jak przestaniesz to momentalnie zwieksza sie o 7-8 cm (dlatego proponuje 2-3 tygodnie ostrego treningu potem 2 tyg przerwy i powinno zadzialac) Nie wiem jak u innych ale ja np. z jednej nogi skacze za***iscie wysoko (przy [...]

Moze ten pan? Fred Etish, 7 (wówczas 5) dan w Shorin-ryu?ftp://sport.katalogi.pl/Filmy%20z%20sherdog.com/ettish.mpa Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

yoss...coś tam- stosunek do zwierząt mówi jakim jesteś człowiekiem. Co do opisu stron- niewiem. W kynologi siedze dość długo, więc wszystko jest efektem kilku (7) lat czytania prasy kynologicznej.

[...] czy za malo - bo ludzie sa rozni, ja wyprobowalem rozne sposoby treningu miesni piersiowych i na mnie na przyklad lepiej dziala robienie 6-8 serii co 4-5 dni niz 15-20 co 7 dni, jak robisz duzo serii to albo sie wstrzymujesz podczas pierwszych albo umierasz przy ostatnich i mozna sie latwo przetrenowac - u mnie przynajmniej tak bylo :-)

[...] spotkałem się z róznymi metodami brania clena ale zasadniczo: wejscie od 1 tabletki codziennie o 1 wiecej az do uzyskania optimum. Najlepsza dawka zaleznie od wagi wynosi: 70-80kg-4tabletki/dziennie 80-90kg-5tab/dz 90-100kg-6 100-110kg-7 więcej 7-8. wg. tej książki powinno sie zazywac ten srodek przez 8-10tygodni jednak rozpisane są tez cykle [...]

Aktualnie robie;82kg 1seria 10 powtorzen 92kg 3serie 8 powtorzen (jesli pojda 3 to zwiekrzam ciezar,ale wlasnie wtym problem stoje caly czas na 7,7,7) 98kg 1seria na maksa okolo 3-4 I co ty na to? Inne cwiczenia na klatke robie tez w ten sposob i idzie calkiem niezle,a z tym lipa!!!! HELP,HELP,HELP [...]

[...] Ci przykład na zrobienie siły. Ja mam dwa sposoby 1.sposób na moim przykładzie seria rozgrzewkowa 90kg x 10 1 seria 120kg x 8 2 seria 140kg x 8 3 seria 160kg x 8 4 seria 170kg x 7 5 seria 130kg x 10 (pompująca) 2. sposób seria rozgrzewkowa 100kg x 8 1 seria 130kg x 6 2 seria 160kg x 6 3 seria 170kg x 6 4 seria 180kg x 4 Oczywiście nie stosuj [...]

Dzień Il.tabl. 1 1 2 2 3 3 4 4 5 4 6 4 7 4 8 4 9 4 10 4 11 4 12 4 13 przerwa 14 przerwa 15 4 16 4 17 przerwa 18 przerwa 19 4 20 4 21 przerwa 22 itd. aż do 56-70 dnia Jest to cykl clenbuterolu rozpisany mi kiedyś przez Dąbka Pozdrawiam!

sniadanko 7.00 platki owsiane z mlekiem czasmi jakas kromka z miodem 10.30 (dluga przerwa w szkole) kolo 200g ryzu+jogurt+rodzynki+przecier jabkowy 12.30 j/w 15/16 obiadek w domku 20/21 zaraz po treninku jakies przetwory z ryzu lub banan lub cos innego co sie nadaje 22 kolacyjka typowo baikowa na zakonczenie bialko naturella 23 lulu i przez caly [...]

Ja mam taki trening BICEPS 1. unoszenie ramion ze sztangą stojąc 12x(5+5); 10x(6+6); 8x(7,5+7,5) 2. unoszenie ramion ze sztangą na łokietniku 12x(5+5); 10x(6+6); 8x(7,5+7,5) 3. Unoszenie przedramion ze sztangielka na łokietniku 12x(h6); 10x(h6); 8x(h8) 4. unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc 12x(h8); 10x(h8); 8x(h8) [...]

[...] jak silne masz w tej chwili, do niektorych cwiczen na barki (wszelkiego rodzaju wznosy ramion przodem ,bokiem, w opadzie itp.) powinny ci spokojnie wystarczyc hantle o wadze 7-10 kg nawet wtedy jak juz bedziesz silniejszy mozesz cwiczyc w wolnym tempie i bedziesz uzywal mniejszych ciezarow. Jednak podstawowe cwiczenie na barki czyli wszelkiego [...]

[...] i odporny na bol. Jesli ktos ma niezaspokojony instynkt krwi, to niech sam sie napieprza zamiast ogladac walki psow. A jezeli chodzi o rzucanie sie psow na dzieci, to jako 7-letni gowniarz wlazlem do budy b.ostremu niemieckiemu owczarkowi ktory w zasadzie cale prawie zycie spedzil na lancuchu i problem mieli tylko i wylacznie wlasciciele psa i [...]

[...] albo tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=7&pagesize=15&forum_title=Sztuki+walki&topic_title=&forum_id=20&topic_id=9010 albo tu: [...]

[...] 1.....100mg/tydz...50mg/3dni 2.....200mg/tydz...50mg/3dni 3.....200mg/tydz...50mg/3dni 4.....200mg/tydz...50mg/3dni 5.....200mg/tydz...50mg/3dni 6.....200mg/tydz...50mg/3dni 7.....200mg/tydz...50mg/3dni 8.....100mg/tydz...50mg/3dni Powinno być dobrze.Winstrol-depot w ampułkach, firmy zambon 50mg/ampułkę zastrzyk jak wyżej - co 3 dni. Pozdrawiam. [...]