7

"nadziany" uznam to za komplement, bo ani zlotowki nikt mi nie doozyl :D:D samemu musialem uzbierac te ~2100zł Zapomnialem najwazniejszrgo napisac Łóżko rozsuwane Dzieki :D a supli wg. mnie malo:/ koorwa jak bym cwiczyl to by bylo z 3x tyle Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 16:54:15

sie dzialalo juz setki razy ale nei dlatego tutaj przesiadje poprostu tu mi jest najlepiej w mojej "dziupli"/azylu,bunkzre i jak kto woli :D Zapraszam wszystkich! Wstęp wolny macie Zawsze jakies poczęstunki i piciu jest

[...] znajdzie się cos bardziej dietetycznego :D:D i oczywiśćie wisienki już czekają na Ciebie :D:D mam zamiar sobie sprawić tutaj jakies expres do kawy i czajnik elektr. "Miałeś placebo czy były jakieś rezultaty ?" jak cwiczylem to szło ładnie :D ale w mgnieniu oka, przestalem :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 17:03:20

hmm.. zaczalem machac hantelkami (te fioletowe) gdzies na samym poczatku 2007... potem przez wakacje nazbieralem ~1000 a potem to juz caly czas cos szlo wyciag wpadl gdzies chyba...z rok temu...rowerek... i tak cały czas dokupywalem... ale gdzies tak z rok szlo to 2100 bo potem juz praktycznie nic nie kupowalem :/ gdzies w ciagu miesiaca jeszce [...]

ja hciałem bana

:D:D:D pzydała się praca przez te dwa dni przynajmniej jeste jeden pozytek z teg o dosyć ładnę prążki się porobił na barku (prawym) na drugim takich nie ma a wczesniej nie bylo :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 17:48:41

dobra, ja sp%$%^$#adam... Narazie wszystkim! Ewciu:*:), do jutra :):):) (bo co Ci chciałem życzyć to już życzyłem wcześniej ) Sadd Reso.. ja Ci tu cholera poszwagruje... spjerdalaj rąbać drewno... Phex Luki Don Eco Stud<<<Wypoczywaj Trzymajcie się! Narazie. Coś czuje że dzisaij jeszzce ktoś wpjerdol zbierze... albo sam za***ie łbem w [...]

[...] pompki na klatkę. pewnego dnia koledzy zawołali mnie na swoją siłkę gdzie była drewniana ławka do wyciskania i 2 gryfy i lekko ciężarków. - podniosłem chyba coś koło 37 kg - koledzy podnosili 2x 40 kg chciałem być silniejszy od nich i zacząłem kompletować sprzęt do własnej siłki by ich pokonać i zaskoczyć jednocześnie udało się obecnie [...]

"Rude hehe a To Ty miałeś niby nie spać całą noc:/" no prawie sie udało :/ zasnalem po 3:/ wtedy jakos mi sie w glowie rozluznilo, i sie oczy zmruzyly ale przed tym jeszzce nastapił efekt"zwrotny" miałem wstac o 5 ale wczoraj mialem ciezki dzien:/ i jakos nie dałem rady:/ a jeden dzien spania dluzejsie przyda :D:D tak więc. [...]

A ja powiem jak Killer Siema

A no widzisz jarzyn, ja ciężko opiełdalający się człowiek jestem Nie tak jak wy nieroby całe życie w spamie A szczerze, to jak jest taka opcja to zapieprzam sobie na budowie o 3-4 posiłkach Albo gdzieś podróżuję z ekipką po okolicznych terenach i sobie popalam Treningi przez robotę nie są regularne, ale są i to na prawdę ostre... Wczoraj na [...]

nie zaczalem nawet i nie mam zamiaru urlop a jak tzreba to jest szybko, a jak nie to sie degustuje chwila rozkoszy

. 2 posty wyżej gapiłem się jak szpak... w monitor szukałem jakiś nowych nutek:/ ale nic praktycznie nie znalazlem:/ i tyle ogarnalem w pwni po wczorajszym tren. Tak więc ciekawie było

Ja pisze poważnie póki co jestesmy sami Sorry:D i żadnej orgii nie chce chce to zrobić delikatnie i we dwoje Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 16:03:44

:D:D:D Mieliście się dzisiaj u mnie pojawić .. i co?? Już oni... oj tam Ale myslałem ze Ty Ewciu sie pojawisz ..

Jak nie ma co sie robic w wakacje to pracowac trzeba. Nie oszukujmy sie, juz sama miska jest w miare droga dla kogos kto nie pracuje a jest na utrzymaniu rodzicow, a jeszcze jak chce sie zrobic jakis cykl, inne wydatki, dziewczyna to lohohoho

"większa" ???????? koorwa.. jak na moje braki to mam szejker za maly ledwo sie miesci super smak... czekoladowo-truskawkow Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 17:28:18

Trening nr 10 - 05.08.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s69.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 60x15 (50) 70x15 (60) 80x15 (70) Hack przysiad: 70x15 (60) 80x15 (70) Martwy ciąg: 90x15 (80) 100x15 (90) 110x15 (100) SS Klata: 2ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) [...]

[...] 12,10,8 (rotacja wycisk handelki za głowy/wyciskanie sztagi wąsko) PRZEDRAMIONA 6.Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 10,8,8 (rotacja stojąc wyciąg/maszyna jednorącz) 7.Uginanie nadgarstków nachwytem 12,10,8 (rotacja jednorącz maszyna) DZIEŃ DRUGI: PLECY 1.Martwy ciąg ze szrugsem 5x5-6 BICEPS 2.Uginanie ramion ze sztangą prostą 10,8,6 [...]

nie trzeba znam pojecie "interwał" na biegi poki co nie mam sily ani wytrzymalosci:/ zaraz mi pluca siadaja a po 2:/ przy moim kregoslupie,biegi nie sa wskazane :/ poki co jest git ale dzięki "Rower dla emeryta" czyli w sam raz dla mnie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 07:22:45