Wszystko zalezy od trybu życia i charakteru pracy... Ja muszę spać min. 7h żeby normalnie funkcjonować i mieć siłę na treningi. Zazdroszczę tym, co potrafią spać po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego [...]
Wszystko zalezy od trybu życia i charakteru pracy... Ja muszę spać min. 7h żeby normalnie funkcjonować i mieć siłę na treningi. Zazdroszczę tym, co potrafią spać po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego [...]
[...] nie dobijaj mnie :-( Licze, na to że niedługo w końcu się wyśpię, bo ileż mozna? %-) Jezoo nie lubię takich tekstów i dla mnie to drażliwy temat. Matką trzeba być 24h/dobę i 7 dni w tygodniu a ojcem? Jak się zachce, w zalezności od humoru? Ojciec się musi wyspac, bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - [...]
[...] nie dobijaj mnie :-( Licze, na to że niedługo w końcu się wyśpię, bo ileż mozna? %-) Jezoo nie lubię takich tekstów i dla mnie to drażliwy temat. Matką trzeba być 24h/dobę i 7 dni w tygodniu a ojcem? Jak się zachce, w zalezności od humoru? Ojciec się musi wyspac, bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - [...]
[...] nie dobijaj mnie :-( Licze, na to że niedługo w końcu się wyśpię, bo ileż mozna? %-) Jezoo nie lubię takich tekstów i dla mnie to drażliwy temat. Matką trzeba być 24h/dobę i 7 dni w tygodniu a ojcem? Jak się zachce, w zalezności od humoru? Ojciec się musi wyspac, bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - [...]
[...] pięć z tygodnia mógłbym poświęcić w znacznej części na swoje potrzeby takie jak trening, kosmetyczka czy tajski masaż. I mówię tu o zarządzaniu całą chałupą i wszystkimi przyległościami a nie trzema pokojami na 4 piętrze. Kurcze... całe życie źle robiłam, wystarczy w dwa dni cała robotę na 7 zrobić i pozostałe 5 można leżeć i pachnieć}:-(
[...] no i zasnąłem w fotelu %-). Obudziłem się około 21:00, żona powiedziała że tak słodko :-D spałem z psem u stóp ze nie chciała nas budzić. Ze wzgledu na to że dzisiaj na 7:00 musiałem być na szkoleniu w Gogolinie ( uprzedzam pytanie, Karolinki nie spotkałem ;-) ) treningi przesunęły mi sie o jeden dzień. Trening wtorek 22.01.2019 Rozgrzewka [...]
https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/1/31/2f43e1eea3824eacb440ee3e4b6c4f47-small.jpgWyglądasz coraz lepiej! Super będzie 7 kwietnia w Zabrzu w Domu Muzyki i Tańca na Mistrzostwach Śląska. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-31 21:47:03
[...] nie spadła. Więcej nie próbowałem, rana za bardzo mnie rozbolała i odpuściłem. Mam nadzieje ze jutro będzie wszystko OK, ale z konkretnym treningiem góry jeszcze będę musiał poczekać %-) Dla poprawy nastroju 7. Spięcia brzucha leżąc - 110p - 4s x 20p - 4s x 15p To tyle by było na dzisiaj :-). Jutro może jakiś rowerek przed telewizorem ;-)
[...] x 10p - 68 kg, x 5p -serie właściwe – 6p - 105 kg, x 2p - 110 kg, x 2p - 120 kg, x 2p 4. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 100p - 00 kg x 40p - 68 kg x 20p - 78 kg x 20p - 88 kg x 20p 5. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 40 p - 10p - 10p - 8p – 6p – 6p Jest to jedyne podciąganie które jestem wstanie teraz wykonać, przy takim [...]
[...] który został przerwany po rozgrzewce, musiałem pojechać do pracy. Wróciłem około 23:00, trening przełożyłem na czwartek dlatego ze w planie było filmowanie Trening czwartek 07.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. [...]
[...] – 15p - 00 kg, x 10p - 68 kg, x 5p -serie właściwe – 12p - 105 kg, x 2p x 6 s 4. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 100p - 00 kg x 40p - 68 kg x 20p - 78 kg x 20p - 88 kg x 20p 5. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 50 p - 15p - 10p - 10p – 8p – 7p 6. Dipy – pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Brzuch - i [...]
[...] - 00 kg, x 10p - 68 kg, x 5p -serie właściwe – 12p - 105 kg, x 5p - 112 kg, x 4p - 122 kg, x 3p 3. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 100p - 00 kg x 40p - 74 kg x 20p - 84 kg x 20p - 94 kg x 20p 4. Face pull z gumami - 24p - 2s x 12p 5. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 71p - 20 kg x 10p - 30 kg x 8p - 40 kg x 6p - 50 [...]
Wczorajszy trening skończyłem dosyć późno ( bo za późno zacząłem }:-( ) a dzisiaj o 5:00 trzeba było wstać do pracy dlatego rozpiskę wstawiam dzisiaj. Trening środa 27.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. "Kubany" [...]
[...] - 68 kg, x 5p -serie właściwe – 8p - 105 kg, x 2p - 110 kg, x 2p - 120 kg, x 2p - 130 kg, x 2p , 3. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 110p - 00 kg x 50p - 76 kg x 20p - 86 kg x 20p - 96 kg x 20p , 4. Face pull z gumami - 24p - 2s x 12p , 5. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 72p - 20 kg x 10p - 30 kg x 8p - 40 kg x 6p - [...]
[...] - 98 kg x 20p - 98 kg x 10p , 4. Face pull z gumami - 36p - 3s x 12p , 5. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 55p - 20 kg x 10p - 40 kg x 6p - 50 kg x 4p - 60 kg x 3p - 70 kg x 2p - 80 kg x 6p x 3s - 80 kg x 12p – seria 6 + , 6. Seria potrójnie łączona – drążek, dipy, drążek 6a. Podciąganie na drążku nachwyt – 25p - 5s x 5p , 6b Pompki [...]
[...] nagrałem jeszcze jedną serię z ciężarem 45kg. W sobotę będę miał inny telefon spróbuję nagrać jeszcze raz. Według stopera łaczny czas tego wyciskania od pierwszej do końca 7 serii wyszedł 19 minut i 23 sekundy. Wyciskanie na ławce z pozycji siedzącej - 96 p - 18 kg, x 16p - 22 kg, x 16p - 26 kg, x 16p - 30 kg, x 16p - 32 kg, x 16p - 42 kg, [...]
[...] kubka? Wodę, kakao, czekoladę, kawę, rozlać flaszkę na dwa razy - nic specjalnego 8-)O Jezoo, Ty to potrafisz wypić! Flaszkę na 2 razy! Teraz to nie wiem ale swojego czasu bywały takie szybkie okazje szczególnie jak pracowałem na budowie i był wianek a suweniry trzeba było podzielić sprawnie albo jak szwagier wpadł aby pożyczyć klucz 0,7 %-)
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
