7

. /SFD/2020/7/14/e55ff128647147a7ad345900b6bdb207.jpg /SFD/2020/7/14/616d587bfaf8421dbf9c03078e66f859.jpg /SFD/2020/7/14/eeddf616286842628e10be101710734b.jpg /SFD/2020/7/14/2dde34b56a9042fc92e2b653e4f10600.jpg /SFD/2020/7/14/32975c55127048b898ae9063161fe8ff.jpg

. /SFD/2020/7/14/f596187622574fa59dbebd8204f81174.jpg /SFD/2020/7/14/caee658a194247f9a6a30fb68c601970.jpg /SFD/2020/7/14/0550c1195427470b93ed5c3f3aaee3d0.jpg /SFD/2020/7/14/adc237228d7b42469d2243bf76848193.jpg /SFD/2020/7/14/496b96332fb84c8e94bf5a4b441bb8a9.jpg

. /SFD/2020/7/14/a3528f4600db41608a60d88682b68b1e.jpg /SFD/2020/7/14/78306c56f8974c3c93f92cd93b29519a.jpg /SFD/2020/7/14/072c5d85c5034e2ebfe4aade9aee350e.jpg /SFD/2020/7/14/6ecd9771f0c948858830a46b5f93f88f.jpg /SFD/2020/7/14/82366a122f9d4db3b76dc6eb95b2e6e6.jpg

. /SFD/2020/7/14/e34a57058b6d490a9b8d9b52c97debf8.jpg /SFD/2020/7/14/2cd2705dc7a9443a9a5b9fc8eb68d636.jpg /SFD/2020/7/14/0bed3c01d1c04236b411542a4066d3c2.jpg /SFD/2020/7/14/5f053838c7d746c1b22119796f75c9bf.jpg /SFD/2020/7/14/3e96fe83b5034751bdcfd17fba70ea94.jpg

Stary lab zna ktoś jeszcze ktoś z towarzystwa? /SFD/2020/7/13/288484578aee4b2d97e7f03cfb4c506e.jpg Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2020-07-13 23:26:19 Troche tego kiedys wbiłem ale jeszcze w brązowym szkle

Bije ktoś test ISO dose ? Lub cypka /SFD/2020/7/10/35e42dd4facd4e4b83d65a53c487f271.jpg ja cypka ale jeszcze tego 250 mg ,bardzo dobry . /SFD/2020/7/10/bd4803059ae44d83a393a9451b537fd2.jpg /SFD/2020/7/10/ca5fe7d655394d64a2a6bc0cd56b9756.jpg Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2020-07-10 08:59:48 Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2020-07-10 09:01:19 [...]

WITAJ! Co do mięśnia mostkowego: jest to pewna anomalia dotyczaca mieśnia piersiowego wiekszego i polega jak gdyby na rozwarstwieniu klaty, nie jest wiec to zjawisko pożądane, bo może przekładać się na kiepski wyglad klatylub pozbawic czesci siły mięsnia piersiwoego, po stronie, gdzie znajsuje się mięsień mostkowy. co ciekawe jego rla nie ejst do [...]

Poniedziałek /SFD/2020/7/14/e31bc6d718da4901948126f27c415228.jpg

13.07.2020 AEROBY Sono giu.... Naszła mnie chwila refleksji odnośnie tego mojego biegania... Zamiast się czuć silniejsza i sprawniejsza - ja czuję się coraz bardziej krucha i niestabilna na własnych nogach. Schody w górę to jedno wyzwanie, schody w górę to drugie, ból biodra i kostek w nocy etc. Nie będę rozwijać bo aż wstyd. Wczorajszy dzień [...]

[...] Czasem w weekend jakieś brownie z batata. Wczoraj wpadło fajne jedzonko, bo syn miał 10 urodziny. Było bardzo smacznie, ale trochę leżało na żołądku :-) /SFD/2020/7/14/3109cdbf808243f790b32634a194971e.jpg /SFD/2020/7/14/875c529b427d4fe390f9168b59d4c8ee.jpg /SFD/2020/7/14/b05b56a7fe994be58bb4e4f6ef7bfc6c.jpg [...]

13/7/2020 Dobry dzionek ;) spokojnie minął na pracy :-) 1. Jajki, chipsy serowe, warzywki 2. Pudding Z jogurtu, wpc, banana i borówek z waflami ryżowymi z nisko kalorycznym masłem orzechowym i owocami w żelu 3. Wołowina z batatem i piklami 4. Orzechy, feta i batonik /SFD/2020/7/14/589b2607b89d40baacb9e3d16eb4f6dc.jpg [...]

[...] takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na stałe ze stojakami 3.Drążek sufitowy lub ścienny 4.Gryf prosty 5.hantelki małe 6.Obciążenie żeliwne pod swoje potrzeby 7.mata do ćwiczeń Jak to będziesz miał to wtedy można dopiero myśleć o planie treningowym

TreningFBW75/2020 1.ściąganie wyciągu do klatki 3x12 12x55 12x55 12x55 2.wiosłowanie 3x8 8x52,5 8x52,5 8x52,5 3.glute bridge 3x12 12x70 12x70 12x70 4.przysiad suwnica smitha 3x8 8x112,5 8x112,5 8x112,5 5.wyprosty na maszynie"4" 3x15 15x60 15x60 15x65 6.wyciskanie sztangi 3x8 8x65 8x65 8x65 7.krzyzowanie linek wyc gorn 3x12 12x25 12x25 12x30 [...]

12.07 off 13.07 barki tric Wyciskanie shmith z matwego punktu 4x5x90 Wznosy bokiem siedzac 2x7,5x10 2x10x10 7,5x15 Wznosy jednoracz na maszynie 5x12 2x7,5x12 10x12 Francuz lamana poziom 30x10 40x10 45x10 50x10 40x12 Prostowanie z 2 sznurami 3x33,5x12

/SFD/2020/7/14/73eac0b6853447faa9a91192691d55ec.jpg

. /SFD/2020/7/12/c14f0ac982ac475faca56790f89db5ad.jpg Przepraszam, dałeś mulatowi slodkosci do zrobienia zdjęcia? :)) %-) 8-)

[...] bardzo taktyki, Gamrot tak. Z Mańkowskim i Wrzoskiem walczył lepiej nie tylko z powodu lepszej formy ale też: - Gorszego cardio u nich niż Mateusza - Mniejszej precyzji u nich niż Gamrota (W wypadku Wrzoska także wielu innych aspektów) /SFD/2020/7/14/8964dde7e8024813a4f7198672b6797d.jpg Zmieniony przez - Darksheep w dniu 2020-07-14 00:21:44

Rahel Cucchia /SFD/2020/7/14/f6abf63bf11b4d37870334260ba22c86.jpg /SFD/2020/7/14/9faccc5467144317927142a1c06e2653.jpg /SFD/2020/7/14/1ccf5f8a21814119b653f509a60b9bc9.jpg /SFD/2020/7/14/0eb935cf81b04eae8296242157c14325.jpg /SFD/2020/7/14/52dfc3b846bc4d91bd67e39f3233bcc1.jpg

Aaron Clark 4 tygodnie przed /SFD/2020/7/14/20fe4bad52664cfaa5f1ea3053d8751b.jpg

4 tygodnie przed Tampa Pro 2020 /SFD/2020/7/14/1c7e0376214f4aeeae86625061962b17.jpg