7

[...] + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 13x5kg / 10x10kg / 8x15kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 7x110kg / 9x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem - 3x12-15 15x8szt / [...]

Oni właśnie używali 9mm i wtedy zostały wymyślone 10 mm i 40 s&w, przecież w 1986 nie używali 7.65x17mm :) Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-07-24 09:35:09

/SFD/2020/7/24/5f3e8868721542c1bf0c5999117dce01.jpg boczek się skończył? :-P Wszystkiego Najlepszego ;-)

... /SFD/2020/7/24/7aaebf58cdea4fefbbdcf232475b27c0.jpg /SFD/2020/7/24/726c6df2c1334ce7a087362a780bf4e4.jpg Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-07-24 07:36:48

Kilka pozycji z ostatnich dni... /SFD/2020/7/24/da3f5cfed2814794901ef848767de0eb.jpg /SFD/2020/7/24/8bffe0fd2209494e98ef9aa38ea52630.jpg

Tort urodzinowy bi piwko /SFD/2020/7/24/4ee3309cea5a474e933883c1cdae0b4d.jpg /SFD/2020/7/24/cdc786ae82774f9ba424a81938528294.jpg

23/7/2020 1. Chipsy serowe z jajkami i warzywkami 2. Wafle z bananem i wpc z jogurtem greckim 3. Kotlety mielone z ziemniakami i mizerią 4. Tort urodzinowy 5. Szyneczki i piwko /SFD/2020/7/24/5f3e8868721542c1bf0c5999117dce01.jpg /SFD/2020/7/24/6405e365d5764fa1826bab4707154e3f.jpg /SFD/2020/7/24/b2b092bfef1f43f0a8916224dd2d2955.jpg [...]

[...] wiadomo tu chwila tam chwila i czas leci jak wściekły :) Dzisiaj od rana już 45min cardio a około 15 jak to zawsze bywa trening :) tym razem Push2 z naciskiem na barki :) A tutaj jeszcze fota żyłek po cardio :) Uprzedzam że żyły mam teraz tylko na nodze xD reszta pod grubym puchem fatu :) /SFD/2020/7/24/a8ce6cab09d7496f82fcf24c63083a0f.jpg

[...] handlarzy narkotykow w Oregonie chyba, i zrobila sie afera po handlarze padli dopiero po 6 pociskach w ciele... Tyle, ze ludzie zapominaja, ze byly tam uzyte naboje browning 7.65x17mm a nue chocby para 9mm. Druga sytuacja to powstanie MORO na Filipinach gdzie ostro nacpani wojownicy byli malo wrazliwi na owczesne pociski, i tak powstal slawny [...]

[...] bo ostatecznie to forum sportowe, a nie chorobowo- użalające się nad sobą ;-) Chciałabym już się dobrze czuć @@-) A urlopik też był-w górach, bez zasięgu ;-) /SFD/2020/7/24/4843ffe38466416cb86a2923a9367855.jpg Teraz to Wam mogę wyklejać jedynie piękne foty z wypraw :-) A waga i cm mi nieźle spadły, część na końcówce, a reszta przy okazji [...]

23.07.2020 Nogi 1.Hack przysiady 40kg, 80kg, 100kg, 3x8x120kg 2.Wypychanie na suwnicy 200kg, 240kg, 3x10x280kg 3.Uginanie leżąc 40kg, 50kg, 3x10x60kg 4.Martwy ciąg na prostych nogach hantle 22kg, 26kg, 3x12x30kg 5.Żuraw ławka rzymska 3x10 6.Przywodzenie 4x15x80kg 7.Łydka na suwnicy 4x15x140kg

[...] dłuższe spacery. 3. Tu nie wiem o co chodzi. 4. Tak chyba waga tych wafli jest zła,nna opakowaniu pisze 100g - 383..a jeden waży 10g właśnie zwazylem. Więc wychodzi 190kalori. 5. A może lepszym rozwiązaniem będzie dodanie twarogu? 6. Do zrobienia. 7. Też mi się tak wydaje. Dzięki za odp. Zmieniony przez - Kazbazook w dniu 2020-07-23 23:17:39

[...] chce? Patrząc na obecny "plan", wydaje mi się, że to drugie. 2. Skoro już teraz robisz 5 jednostek wysiłku fizycznego w tygodniu, to ile planujesz robić jak efekty staną? 7? 14? 3. To co robisz z ciężarami, to bardziej lista ćwiczeń, aniżeli plan, ale to już analizuj w odpowiednim dziale. 4. W kalkulatorze jest jakiś błąd - 500g wafli nie ma [...]

Więc już nałożyłem poprawki co do diety... Więc jak to wygląda? /SFD/2020/7/23/06f09d2f22ac44dc950c862cec01e968.jpg

[...] Adam Kowalski kontra Marcin Łazarz w walce o pas na gali FEN 29 + trailer gali Marcin Łazarz (12-7, 2 KO, 4 SUB) zmierzy się z Adamem Kowalskim (12-5-1, 2 KO, 3 SUB) w walce wieczoru gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Stawką tego pojedynku będzie wakujący pas [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:101 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:120 -udo:73 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz:0.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykli, prop, enan, enan+deca, susta+deca +wino 8. TRENING: 5x week, split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Końcówka masy Na dniach zaczynam redu :-) /SFD/2020/7/23/ccdc9c446fcd4186852813e67d45f813.jpg /SFD/2020/7/23/346bf1ebcdef415e8d3ca4b2741967b3.jpg

. /SFD/2020/7/23/f3510e5da0474793b5389b617278cd84.jpg

Straszna wiadomość dla użytkowników Garmina... i jak tu teraz trenować, jak żyć? W necie panika, niektórzy stracili sens trenowania ;-) nie wiedzą jak spali, ile zjeść i wypić itp. %-) /SFD/2020/7/23/7e92005763764b03a813c04bc8656af4.jpg

Tadeusz zobacz jak został wyróżniony Rewal :-D /SFD/2020/7/23/c19bcacd7fa54894b4df807403b69551.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-23 20:44:33