7

Ja dziś gołąbki /SFD/2020/7/26/3768d33662c247be86e1c2b0da9a1b73.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson komentuje swoją porażkę z Fabricio Werdumem na UFC on ESPN 14 Walka Alexandra Gustafssona na gali UFC on ESPN 14 z byłym mistrzem wagi ciężkiej Fabricio Werdumem nie potoczyła się tak, jak oczekiwał tego Szwed, ale „The Mauler” [...]

to i ja wrzuce picernie z wczoraj + ciastka z pieca + nachosy + kulki serowe :-) /SFD/2020/7/26/39c4f315357544c981c40352b0dc1d1f.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 26/07/2020 18:03:28

1. Delts machine - 4x15x35kg 2. Wyc. maszyna siedząc -3x10x90kg -10x100kg 3a. Odwrotne rozpiętki - 3x25x5kg 3b. Podciąganie do brody hantli - 3x15x12,5kg 4. Smith skos dodatni 30st 301 - 2x10x70kg *bez smith -10x80kg 5. Rozpiętki skos dodatni 30st - 4x15x15kg 6. Dipsy 301 - 3x10cc 7. Wyc. smith wąsko - 4x10x70kg *bez smith

[...] tyg staram sie przestrzegac pewnych reguł. Przyznam się, że podjadam przed snem ale wiem że jest to najgorsze co można robić. walczę ze sobą. Stosuje mono jedną porcję około 7 gr i kupiłem 2 kilo WPI 90 z K** i pije tylko jedną porcję po treningu - 40 g. tak jak pisałem ćwiczę od połowy czerwca, dwa pierwsze tygodnie robiłem wszystko żeby się [...]

Wyniki część 2 /SFD/2020/7/26/bac8f1611c0547939406dc9c92dc716d.jpg

[...] trasa ta sama co we wtorek i sobotę. Początek taki sobie z bolącymi nogami nie kręciłem za mocno. Po lekturze SFD w miejscu ze zdjęcia, ruszyłem w dalszą droge mocno i już do końca trasy kręciło mi się bardzo dobrze. I REKORD TRASY :) I to ładnie poprawiony, można porównać z wczorajszym dniem /SFD/2020/7/26/829025702a4e4911b3ee18cee982c732.jpg

Zdjeice badan /SFD/2020/7/26/db34551f7c50455583e7e24869debf07.jpg

DNA prop Hcg Ori? /SFD/2020/7/26/9f3dbbd235884e7da7ad25e4818fa4c1.jpg /SFD/2020/7/26/d6a57f9f47654233af8ea487f954aea3.jpg /SFD/2020/7/26/dc8e881c743e401389faf949f9ec4504.jpg /SFD/2020/7/26/d6fa694c17114faa895e8f8d216e2abf.jpg

[...] z 96,4 dzisiaj 95,5 a jeszcze na kolacje zjadłem kurczaka z kaszą gryczaną. Dzisiaj plecy bardzo asekuracyjnie lecz już bez pasa było podciąganie , wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu, pendlay też leżąc i wyciągi oraz zrobiłem tył barków. Jutro albo po jutrze robię DNT jeszcze się zastanowię /SFD/2020/7/26/a799970190cf4a6190aab4a6aa26c0ee.jpg

/SFD/2020/7/26/2a51002830ba470ab93282a667a7b717.jpg Aby trening siłowy przynosił jakieś realne skutki w postaci redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej to musisz wykonywać ten trening regularnie. Wiadomo, że lepszy ruch od czasu do czasu niż żaden, ale jeśli chcemy kształtować naszą sylwetkę to musi ten trening być systematyczny z [...]

Ostatnio same urodzinki, więc się napieklam ciast, a to jeszcze nie koniec %-) /SFD/2020/7/26/2f416eb20f8c421ea0db9df73ddb498a.jpg /SFD/2020/7/26/90873e129b574e8b9a9f75d36bdacc1d.jpg /SFD/2020/7/26/f7a50fa8c6664010a88646eb01b27aed.jpg /SFD/2020/7/26/4abd2851400448dab2f709d4bbb757ad.jpg /SFD/2020/7/26/d62230ebf3c54ba3884602742d74c110.jpg [...]

A tak rozpocząłem lock-down w dniu 8 marca 2020 :-D /SFD/2020/7/26/0e91d5ebae15458ab1af94c69b178e8e.jpg

[...] aby było ok 10tys kroków - może pójdziemy z „ładniejszą połową” na basen bo piękna pogoda. Właśnie jem śniadanko :-) Kleik ryżowy (zmielony ryz basmati + woda + mikrofalówka ;-) ) 60g WPI słony karmel 40g- używam w tej chwili Biotech ISO Whey Zero słony karmel - w smaku petarda :) Malinki 100g /SFD/2020/7/26/5108ee3b16de407585f0f6636ac3265b.jpg

Dzisiaj rano pomierzone i poważone ;-) /SFD/2020/7/26/18303c86c14347e785af38d3c8a749ff.jpg

[...] a w piątek liczyć mi się nie chciało, bo w czwartek mało zjadłam i byłam głodna, więc stwierdziłam że nie będę sobie tym zawracać głowy i zjem tyle, by się nasycić. 25/07/20 - Redukcja Aktywność: Trening Kroki: 17k Skakanka: 10min Sobota była za to dobrym dniem, bo nie dość, że w końcu mogłam iść do fryzjera - pierwszy raz od lutego - to w [...]

Było początkowo okno żywieniowe 8h z 3 posiłkami ale teraz jest moja modyfikacja z 4. Aktualne zdjęcia z czwartku - rano na czczo :-D /SFD/2020/7/26/9dcd493e94664c04a65f66dceae548b7.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-07-26 11:50:05

Tu jeszcze jakaś samoyebka, walne w końcu jakieś foty, tylko się ogole nieco /SFD/2020/7/26/679324f5af6143f994c43475c1fae940.jpg

[...] propozycje treningów na każdą część ciała, które z powodzeniem możesz wykonywać w domu bez sprzętu. https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprz%C4%99tu-.html?save=1 /SFD/2020/7/26/ee8759f3260642b887bf825be6335aa3.jpg 3. Suplementacja Z pewnością przyda Ci się odżywka białkowa, szczególnie jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej [...]

Rowerzysta, a za nim ławka, podczas krótkiej przerwy przegląd SFD /SFD/2020/7/26/0c810b0d8b30488f80b713e76fd3ae8d.jpg