7 pozycji

[...] o to. Było - minęło. Co do spalacza. Mam kilku kandydatów. Thyrotherm jest wśród nich. Do wczoraj był numerem 1, ale jako, że pojawiło się parę nowych, bardzo ciekawych pozycji, zszedł jakby na dalszy plan. Zobaczymy. *** 15 min temu łyknąłem wszystkie suple oraz wypiłem kreatynowy napój. Ciężarów nie musiałem rozpisywać - wystarczyło [...]

[...] lekturę w internecie: http://univ.gda.pl/~literat/lalka/index.htm i przyznam, że szło całkiem nieźle... do czasu, bo po pół godziny zdałem sobie sprawę, że zasypiam w pozycji siedzącej . Przypomniałem sobie o moich 'suplementacyjnych' obowiązkach i wypiłem drugą porcję kreatyny - dziś był to NOZ, bo rano łyknąłem zdecydowanie lepszy w [...]

Yoko-geri-kekomi (jap. kopniecie przebijające bokiem) 1. Wykonanie kopnięć z grupy yoko-geri:  silny skręt tułowia poprzedzony zmianą ułożenia rąk  unosimy nogę do pozycji wyjściowej tsuru-ashi-dachi yoko-geri,  uderzamy (trafienie w cel),  wymach ręką jednoimienną do nogi kopiącej,  ściągamy nogę i rękę do pozycji wyjściowej [...]

[...] nadzieję,że to faktycznie jakieś przesilenie wiosenne,bo kto z taką marudą wytrzyma wiosło półsztangą mi się nie podoba,bo czuję się taka długa i źle mi się robi w takiej pozycji Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s38.html WL dynamicznie z [...]

[...] o wiele wiecej energii w pedal. Gdy juz ustawisz siodlo ( pamietaj o pochyleniu, bo jak tego nie zrobisz zmasakrujesz sobie prostate i nie wysiedzisz w tak przesunietej pozycji ) - wowczas w miare potrzeby cofniesz kokpit tyle, ile trzeba i ile bedzie Ci wygodnie. Nie wyjdzie za 1 i 3 razem, mnie ustawianio kilka godzin a juz nadaje sie do [...]

[...] 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami (\-)) 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz ją w powietrzu i wracasz do pozycji wyjściowej. Mam nadzieję, że się spodoba \-) Zobaczę jakie będziesz mieć wrażenia [...]

[...] w A po 15+15+15powt , teraz proponuje dolozyc w treningu B to samo na 8+8+8 powt PÓŁTORAKAMI poltorak to poltora powtorzenia liczone jako jedno powtorzenie 1)zaczynasz z pozycji rozciagnietych miesni -PELNY RUCH KONCENTRYCZNY 2)z pozycji pelnego skurczu opuszczasz ciezar w polowie zakresu ruchu 3)z polowy zakresu znow wykonujesz pelen skurcz [...]

[...] stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana proste. 3. Przysiad podparty Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dłoni od podłogi. 4. Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry. 5. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowie. Uniesienie [...]

[...] palców stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana proste. 3. Przysiad podparty Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dłoni od podłogi. 4. Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji skrzydełek leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry. 5. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowie. Uniesienie głowy nad podłogę i [...]

[...] każdy wie, jak wykonać je poprawnie. Podstawowym błędem popełnianym przez ćwiczących jest wyginanie grzbietu w łuk do dołu. Poprawne wykonanie wymaga utrzymania tułowia w pozycji wyprostowanej przez cały czas trwania ćwiczenia. Drugim błędem jest zbyt mały zakres ruchu. Opuszczamy się zbyt płytko, a należy to zrobić do momentu, gdy klatka [...]

[...] kiba dachi''. Pewnie będziesz wiedział oc mi biega bo Kyoka robiłeś A co do czucia przywodzicieli to ja ich nie czuje prawie wcale nawet jak tyłkiem do ziemi dotknę z tej pozycji. Ale weź pod uwagę że są tacy co poczują więc ćwiczenie musiało być zobrazowane tak a nie inaczej ;) ,,Ta w bluzie fajna '' Zawsze wiedziałem że masz dobry gust

[...] kg 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 3,5 kg idzie mi już bardzo opornie 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s lepiej - 3 pełne, w jednej przerwa ale na chwilunię :) Nie lubię weekendowych treningów - [...]

[...] 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x3,5 kg/ 2x3,5 kg 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s Żyję, ale nie lubię :). /SFD/2017/1/27/4a9c947f61544a899884334c6dc1a1b2.jpg Makro myślę, [...]

[...] 2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/ 2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/ 2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/ 2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/ 2b. Naprzemienne wyciąganie ramienia do przodu w pozycji deski na dłoniach 4x 10, 45s Dalej nie umiem. 3a. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 25, 0s Ciut lepiej. 3b. Rotacje ramieniem 4x 60s, 45s 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 [...]

[...] boli bardzo to sami sie oszukujecie).Zadaniem osoby ktora rozciaga jest trzymanie, potrzebnejest to abywspomuc sile woli osoby rozciaganej i zeby nie puszczala raz przyjetej pozycji. =] Nawet jak krzyczy. TO ona sama decyduje jak mocnotrzeba trzymac." No i tutaj typowo masochistyczne podejście. Przyjmie pewną pozycję, coś pójdzie, strasznie [...]

[...] tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi, tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się balustrady schodów za sobą.Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij nogę, którą chcesz rozciągnąć za siebie, tak że pięta [...]

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]

[...] w sprincie, która przy siedmiu rundach karnych straciła do triumfatorki 1.16,1. Brązowy medal wywalczyła Bułgarka Pawlina Filipowa. Zawodniczka ta wystartowała dopiero z 38. pozycji, ale na strzelnicy myliła się zaledwie dwukrotnie i straciła do Ukrainki 1.46,8. Weronika Nowakowska, 14. po sprincie, zajęła 18. lokatę z ośmioma rundami karnymi i [...]

[...] w tym czasie. Hantle: w domu mam 1,5 kg na ręce i 0.5 kg na kostki, robie 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczenia: Obwodowo 3 serie po 15 powtórzeń: 1.Wyciskanie sztangielek w pozycji stojącej 2.Unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej 3.Wyciskanie sztangielek leżąc płasko 4.Rozpiętki w pozycji leżącej 5.Unoszenie jednej hantelki oburącz w [...]

[...] jest wtedy kiedy zawodnik znajduje się w leżeniu lub w klęku podpartym (dotyka kolanami, rękoma lub głową maty - minimum trzy punkty podparcia) oraz będzie zdominowany w tej pozycji przez zawodnika atakowanego. 1 pkt. techniczny można uzyskać również za inne działania techniczne w walce jak przypuśćmy choćby: · ucieczkę w stójce [...]