7 pozycji

[...] trofeum - Mistrza Polski w Kulturystyce. Za swoje największe dotychczasowe osiągniecie uważa jednak udany start na Mistrzostwach Świata, gdzie został sklasyfikowany na 5 pozycji. Oby więcej takich sportowych osiągnięć. Od teraz „Michok" tak jak pozostali mistrzowie TREC TEAM będzie udzielał fachowych porad na forum TREC, prowadził będzie swój [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12,10,10,8 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 12,10,8 BARKI Arnoldki 4 x 15,12,12,10 Unoszenie sztangielek bokiem w pozycji stojącej 4 x 12,10,10,8 Unoszenia bokiem z linka wyciągu jedna ręką 4 x 12,10,10,8 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (suwnica) 4 x 12,10,8,8 NOGI [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza karku (atlas) 4x10 -unoszenie sztangi przed siebie (ręce wyprostowane) 4x10 -podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x10 -unoszenie sztangietek bokiem w pozycji stojącej 4x10 -podciąganie na drążku (szerokim nadchwytem) 5x MAX -opuszczanie na drążku (szerokim nadchwytem) 5x MAX Proszę o pomoc czy będzie coś z tego . ?

[...] itp. twórców takich jak: Bobby Razak James Z. Feng Hero123 Robby Park Mick Bianchi Genghis Con - http://genghiscon.wordpress.com/ Podawajcie strony, linki do nowych pozycji, brakuje w tym dziale trailerów do gal organizacji innych niż UFC/Strikeforce brakuje filmów o zawodnikach nowo wstępujących na scenę światowego mma, może warto by [...]

Witam! Kolega proslił mnie, zebym wrzucil jego trening na sfd by go ocenic i poprawic. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK (KLATKA + TRICEPS) KLATKA. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PROSTEJ (12, 10, 8, 8, 4) 2. ROZPIĘTKI (PODNOSZĄC WYDECH, OPUSZCZAJĄC WDECH) 3. POMPKI 4. WYCISKANIE NA ŁAWECZCE SKOS 90 DOCISKAJĄC [...]

[...] szczęścia. Student wydziału mechanicznego na Politechnice Białostockiej, któryzajął drugie miejsce na czerwcowych mistrzostwach Polski ostatecznie uplasował się na ósmej pozycji. Marek miał szansę żeby wskoczyć na trzecie miejsce, jednak w ostatniej konkurencji nie był w stanie odrobić straty do wyprzedzających go zawodników. [...]

[...] poddany przez Glovera Teixeirę w listopadzie zeszłego roku. Na UFC 259 w marcu przegrał przez jednogłośną decyzję z Aleksandarem Rakicem. Z kolei sklasyfikowany na #10 pozycji w rankingu Johnny Walker (18-5 MMA, 4-2 UFC) przerwał serię porażek w swojej ostatniej walce we wrześniu. Wówczas Walker skończył Ryana Spanna ciosami w szalonym [...]

[...] sportowym, lecz nie tylko siłaczy i strongmanów (choc oczywiscie beda bardzo mile widzieni ), dla każdego może znaleźc się miejsce w drużynie, ze względu na różnorodnośc pozycji. Ponadto oczekujemy ambicji oraz gotowości do ciężkiej pracy. Słomiany zapał to nasz wróg! Kandydatów do gry w Miners prosimy o zabranie wygodnego stroju do ćwiczeń [...]

Witam, mam 16 lat gram w koszykowke od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie [...]

[...] serie szybkie 1 wolna (drążek kupiony stosunkowo niedawno, dopiero się zapoznaje) - podnoszenie hantelki 10kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, wolnym tempem prostowania rąk ( w pozycji siedzącej ) - robienie pompek - najpierw 30 powtórzeń szybkim tempem - następnie 10 powtórzeń wolnym tempem i tak by wyglądał mój trening w domu. Nie [...]

[...] 3 serie Seria 1-3 Jumping Jacks 75 - są to ćwiczenia podobne do zwykłych "pajacyków" Burpees 25 - pady na ziemie i wyskok Leg Levers 50 - unoszenie nóg w pozycji leżacej Jumping Jacks 75 Situps 50 - coś jak brzuszki. Burpees 25 Wtorek : po prostu trening wzięty z FBW, trenuję w domu. Nogi: Przysiady z [...]

[...] gryfu za glowe stojac 5) Wyciskanie gryfu przed glowe stojac 6) Arnoldki (WSZYSTKO 4 serie po 8 powt) Czwartek - wolne Piątek - Plecy 1) Podciaganie sztangi stojac w pozycji pochylonej 2) Podciaganie sztangielka w podporze 3) Przyciaganie na wyciagu za glowe siedzac 4) Przyciaganie na wyciagu przed glowe siedzac Sobota - wolne Niedziela - [...]

[...] trzymaną chwytem młotkowym Biceps -Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) -Stojąc/siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok -stojąc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Przedramię -Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą (nachwyt) Dzień 2: [...]

[...] squat - 4-5 serii (Uda) 2. Wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami - 3 serie (Plecy) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc (Klatka piersiowa) 4. Naprzemienne zginanie ramion w pozycji stojącej (Biceps) 5. Wyciskanie francuskie hantlami (Triceps) 6. Unoszenie sztangielek bokiem (Barki) 7. Spięcia, planki, supermany (Brzuch) 8. Brzuszki (Brzuch) We [...]

[...] tłuszczu i chyba wiszącej skóry? Kiedy jestem wyprostowany jest ona całkiem nieźle naciągnięta ale i tak mogę bez problemu złapać jej nadmiar. Kiedy się jednak ustawie w pozycji do wykonania pompki zwisa mi coś w rodzaju worka ale nie takiego wypełnionego po brzegi albo takiego kompletnie pustego(w sensie sama skóra)... nie jest to zbyt [...]

[...] Wole zapobiegać małym problemom. Dodaje 2 zdjęcia na których zaznaczyłem te mięśnie. (zdjęcia są pobrane z sieci) (Najszersze grzbietu nie odstają mi tak bardzo ale w tej pozycji widać w sumię tylko ten z prawej strony) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57b98288c58b4262a72fc7d821529436.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0fce23c35545bbaf68857a4848f6bc.JPG

[...] o kolano 3x 6-12 Środa:Plecy i triceps Plecy: martwy ciąg 6x 6-12 wiosłowanie 4x 6-12 Triceps: odwrócone pompki 3x11 francusje jednorącz 3x 6-12 uginanie rąk do tyłu w pozycji pochyłej 3x 6-12 Piątek: Nogi i barki Nogi: przysiady ze sztanga 3x 6-12 wykroki ze sztanga/sztangielkami 3x6-12 podnoszenie nóg przodem na ławce 3x 20 podnoszenie [...]

[...] 4 s. X 10 3. podnoszenie sztangi za karkiem 4s. X 8 4. podnoszenie sztangi przed karkiem 4s. X 8 5. sztangą do czoła 4s. X 12 6. Podnoszenie sztangi na wysokość głowy w pozycji stojącej- wąski uchwyt 5 serii x 10 DZIEŃ 2- PONIEDZIAŁEK : WOLNY DZIEŃ 3 - WTOREK : NOGI + BRZUCH 1. przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku- [...]

[...] mi jak najlepiej. Trenuje juz piaty rok i probuje roznych metod, ale nic wlasciwie nie dziala. Czytam rozne ksiazki odnosnie metod koncenracji ale nie znalazlem zadnej pozycji ktora mowilaby o koncentracji w sporcie. Jezeli ktos jest mi w stanie pomoc to bardzo prosze. Wiem ze sprawy psychiczne sa czysto indywidualna sprawa ale probowale [...]

[...] butów do kosza i znalazłem kilka modeli, które mnie interesują lecz nie mogę się zdecydować. Dodam, że mam zamiar grać w tych butach zarówno na sali jak i na dworze. Gram na pozycji 1 i 2 lecz nienawidzę grać w lowach. Mam 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Najbardziej zależy mi na wygodzie, przewiewności, przyczepności(wytrzymała podeszwa), dobrej [...]