7 pozycji

Jakie ćwiczenia pozwolą do lata spalić warstwę tłuszczu pod skórą, której nie mogę się pozbyć. Nie mam nadwagi i sylwetkę mam raczej dobrą poza tym nie wyrzeźbionym brzuchem. Aktualnie ćwiczę 4 razy w tygodniu różne partie mięśniowe. Na brzuch jedynie w każdym z tych dni robię na koniec treningu 2 x 15 tzw. kółek z pozycji klęczącej.

Witam, mam 13 lat i od 3 lub 4(już nie pamiętam) lat gram w trampkarzach. Gram najczęściej na pozycji ostatniego (stoper). A pytanie brzmi: Jaka pozycja byłaby dla mnie najlepsza, i co mógłbym udoskonalić w mojej grze. Nie wiem jakie szczegóły mojej gry opisać, więc pytajcie.

Szukał ławki na której będę mogł robić wznosy tułowia z opadu i do tego, zeby jeszcze była regulowana do pozycji pozimej, żebym mogł robic np. rozpietki. Jest cos takiego w ogolę? Przegladam oferty i nie moge nic znaleźć. Są niby ławki z dodatkowa funkcja ławki rzymskiej, na której jednak tak na oko nie zrobię wznosów, bo nie ma o co zaczepić nóg.

Witam mam małe pytanie do was fachowców a mianowicie,mam na 90% uczulenie na bialko,na duze ilosci i teraz co moge brac po treningu aby nie było katabolizmu czyli spalania miesni,i jak zbudowac mase miesniową bez duzej ilosci białka?czy juz jestem na straconej pozycji bez bialka? :/

W rozegranych 22 kwietnia w Kijowie zawodach z cyklu United Strong Man Series 2006r. wygrał Sebastian Went. Drugi z Polaków Tyberiusz Kowalczyk uplasował się na piątej pozycji. Mariusz uwaaażaj strzałka

Witam, mam 17 lat, w kwietniu będzie 18. Mam ok. 178 cm wzrostu, około 72 kg, gram w siatkówkę na pozycji libero. Chciałbym przybrać na masie i zrobić rzeźbę. Nie rzeźbę jakiegoś kulturysty, ale przeciętnego sportowca. Jednak totalnie nie wiem jak się za to zabrać. W domu mam expander i sztangielkę z obciążeniem 2x 1kg. Liczę na pomoc.

Witam. Czy ktoś ponownie podchodził do badań lekarskich do wojska? Jeśli tak czy z góry jest się na przegranej pozycji przez paragrafy które ostatnio stwierdzili? Stresuje się tym eniesamowicie i proszę oodpowiedź. pozdrawiam Lila

Witam. Mam pewien problem z kokutsu dachi. Gdy staram się "zejść" niżej w tej pozycji to odczuwam ból w stawie skokowym. Czy ktoś z was miał coś takiego? Czy da się jakoś to wyeliminować? P.S. Od dłuższego czasu dokucza mi pykanie w stawie skokowym.

Unoszenie kolan wisząc na drążku 3 serie po 12 W pozycji stojacej sklony boczne ze sztangielka trzymana oburacz nad glowa 3 serie, 12 powtorzen na kazda strone. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po max. Sklony w lezeniu plasko 3 serie po 10 razy czy jest dobry??? ile mam wykonywac powtorzen? ile seri???

witam, otoz jak sie pochyle to strasznie zwisa mi sut. w okolicach klaty odklada mi sie jedynie przy sutkach. gineko nie mam, kurde widzialem grubasow ale oni tak nie maja, zamieszczam foty w pozycji pochylonej; http://img705.imageshack.us/img705/6047/cyc1.jpg http://img191.imageshack.us/img191/1270/p25061020542.jpg pzdr

Napewno było. Ale niemam pojęcia jak tego szukać bo nieznam nazwy. Chodzi mi o Ćwiczenie polegające na wtrzymywaniu ciała w pozycji poziomej chwytając oburącz pionową rurę. Chciałbym uzyskac pare informacji na ten temat. Z góry dziekuje

Ból łokcia jest tak silny, że praktycznie uniemożliwia utrzymanie poprawnej pozycji. Po tym ćwiczeniu pojawiła się spora rana. To mój 2 plank i wydłużenie o 5s każdej z 3 serii. Pytanie skąd ten ból i jak go zniwelować podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam cieplutko

Witam! Co byscie polecili mi jako dodatek do diety z tych dwoch pozycji(zaznaczam ze zalezy mi tylko na tych 2).Chce troch przybrac na masie Olimp BCAA mega cap 300 caps albo 2 puszki tego produktu- http://www.naturell.pl/index.php?level=produkty&level2=3 Bardzo prosze o odpowiedz!

Mam pytanie czy hantla 24kg na biceps to nie za duzo?Mam 15 lat waze 101kg i mam 186 wzrostu. W bicepsie mam 40(aczkolwiek nie jest to sucha masa miesniowa ale jak napinam to jest twarde).Czy nie spowoduje to zwyrodnien kosci albo jakich innych dolegliwosci?Biceps cwicze w pozycji siedziacej.

witajcie. Gram w klubie piłkarskim, na pozycji przed stopera. Mam 12 lat i ważę 67 kl przy 163cm wzrostu. Jestem dosyć wolny, na 60m miałem czas około 12 sekund. Chciałbym biegać w okolicach 10 sekund na 60m. Jest to możliwe. I jeszcze niedawno zakupiłem sobie steper. Czy ćwiczenie na nim coś pomaga. Z góry dziękuje za odpowiedz.

Od około 2 tyg. gdy wstaje z pozycji siedzącej lub leżącej robi mi się słabo przed oczami mam czarne plamy a głowa jakby cięszka mam 14 lat ni mówiłam o tym rodzicom i nie chce też iść z tym do lekarza co mam zrobić ? może jakieś tabletki z witaminami mi polecacie bo nie wiem czy to od braku mitamin po prostu.Prosze o rade !

jestem po urazie kregow ledzwiowych,kulturystyka zajmuje sie od 15lat.chodzi mi o cwiczenia na barki ale bez obciazania kregoslupa.moze sa jakies cwiczenia w pozycji lezacej lub innej,albo w jakiejs izolacji na siedzaco

Mam 40 cm wyskoku dosiężnego, wzrost 160cm, wiek 15 lat. Jak moge troche poprawic wyskok? Z moim wzrostem to tylko rozegranie mi zostaje (wlasnie gram na tej pozycji) ale przydałoby się blokować. Jakieś propozycje?

Nie wiem czy to poważna sprawa jak boli mnie ostatnio kręgosłup? (w każdej pozycji) Czy to normalne, bo ćwicze sobie już okolo miesiaca, no i wiadomo, ciężary i te sprawy.. to wszystko to obciąża kręgosłup. Jak sie zabezpieczyć? Pas? Sory za forme, ale się śpieszę!

miesnie plecow... znacie cos dobrego? mam siedzacy tryb zycia i zaczynam to mocno odczuwac, przy dluzszej niewygodnej pozycji bola mnie plecy... jak je w miare szybko wzmocnic? nie cwicze systematycznie - wogole raczej niewiele