[...] Bayern Monachium wygrał 15 meczów z rzędu - sześć w tym sezonie i dziewięć ostatnich w poprzednim. To rekord w historii Bundesligi. Bawarski klub z 18 punktami na razie jest niezagrożony na pozycji lidera niemieckiej ekstraklasy. Piwna pula będzie podwyższana o tysiąc litrów po każdej kolejce w przypadku, gdy Bayern będzie nadal niepokonany.
Moim głównym celem jest wyrobienie siły i wytrzymałóści w mięśniach, ale żeby przy tym nie nabrać dużej masy, żebym mógł sie poruszać na boisku. Gram na pozycji obrońcy i potrzeba mi dynamiki, siły. Mam 19 lat, 188 cm, waga 84 kg. Mam codziennie treningi w klubie i w weekend mecz. Z siłownią miałem do czynienia tylko klubowa, zawsze po czy przed [...]
[...] wyciagnac, ale oni juz to znaja, a poza tym maja silne lapy i nie daja sobie wyciagac tej dzwigni. Pytanie brzmi: Co jeszcze mozna zrobic? Jak skonczyc walke (bez uderzen) w parterze z pozycji gardy? I jeszcze jedno pytanie: Czy dobrze jest schodzic od razu do gardy od poczatku walki czy uzywac tego jako awaryjnej drogi? Pozdrawiam PHCthulhu
[...] silny, więc dokończyłem trening. Do wieczora bolało mnie coraz gorzej, natomiast jak obudziłem się dzisiaj rano to już wykręcało mnie z bólu. Gdy leże lub siedze w jednej pozycji nie czuje bólu. Zaczyna boleć, gdy ruszam głową i ramionami. Czuje środkową część klatki, nawet nie pod mostkiem tylko jakby w mostku. Myślałem, czy nie jest to [...]
[...] praktycznie jakichkolwiek sladow uzytkowania. Maksymalne ociazenie do 120 kg. Bieznia jest w pelni automatyczna, posiada regulacje kata nachylenia, mozna ja takze skladac do pozycji pionowej w celu przechowania. Bieznia posiada wszelkie zabezpieczenia, z kluczem bezpieczenstwa doczepiany do ubrania w czasie korzystania z biezni.br> Sprzet pracuje [...]
Obwód klatki 108cm bez napinania bez wdechu, mierzony na stojaco w pozycji wyprostowanej, rece wzdluz tulowia Obwód pasa 96. Pomiary dokonalem w miejscach zaznaczonych czerwonymi liniami Stosuje wyciskanie sprzed klatki w szerokim uchwycie, wyciskanie na lawce w szerokim i podciaganie tez w szerokim. Czy barki mam za wąskie czy to miednica jest za [...]
[...] boli: w lezeniu na boku, przy unoszeniu glowy do gory, niewazne na ktorym boku, bol jest wtedy bardzo intensywny. Oraz przy unoszeniu szyi do gory i w dol w siedzeniu lub w pozycji stojacej. Wcieram sobie w plecy masc Voltaren ale jest to jedyna rzecz ktora moge zrobic gdyz obecnie jestem w Anglii, a do Polski na urlop jade na swieta , wiec [...]
[...] wiec jak jest poprawnie 2) Czy wiosłowanie hantla jednorącz w podpórce o ławke płaską a np o stoisko z hantlami gdzie wtedy mamy inaczej ułożone plecy bo nie są w jednej pozycji tylko dół jest niżej a góra wyżej ma jakieś znacznie na trenowane mięśnie?? Robie to cwiczenie ze względu na najszerszy a czuję go tylko przy rozciągnięciu,jak potem [...]
[...] miałem trochę, ale nie tak jak teraz, na ogół to nigdy nic mi nie odstawało w czasach totalnej chudości) Co z tym zrobić? Moje ćwiczenia to tylko podnoszenie hantla 10kg w pozycji siedzącej po 70 razy na ręke w 4 seriach. Później leżenie i podnoszenie 15kg hantla 15 razy w 4 seriach. Ćwiczę tak co 2 dni. [...]
[...] nagoagaja sie miesnie klatki tak ze to troszke boli) czy moze tak ze jak czujemy ze klatka zacznyna sie "rozciagac" to wtedy zaczynamy "isc" w gore??? i dipsy wykonywac w pozycji pionowej czy lekko pochylonej do przodu(gdzie troche wylacza sie prace trika na rzecz klatki)??? i czy podciaganie na drazku moze byc to zwyczajne podchwytem czy [...]
[...] (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. [...]
[...] http://www.allegro.pl/item447330823_lawka_pod_sztange_rozpietk_modlitewnik_promocja.html Prosil bym o podpowiedz ktora laweczke wybrac, czy moze jednak zamiast laweczki kupic ten atlas, bo z tego co widzialem to mozna takze na nim wyciskac w pozycji lezacej a nie tylko siedzacej. Pozdrawiam
[...] Waga: 96kg Wzrost: 190cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Aktywność fizyczna: 4godziny w-f w tygodniu(Najczęściej biegamy) , Trening rugby 3 razy w tygodniu 1 trening=2h , gram na pozycji wiązacz młyna. Dieta : Nie posiadam....:/ Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Polecacie cos? Ostatnio przerabiany plan: Niebyło :/ W domu robie [...]
[...] braku techniki siłą i że to przechodzi z czasem. Jak przyspieszyć ten proces? Staram się walczyć technicznie ale jak sobie upatrzę jakąś technikę to staram się do niej dążyć za wszelką cenę i wtedy używam dużo siły. Podobnie, jak jestem w dominującej pozycji - staram się jak najszybciej skończyć przeciwnika. Jakie są wasze doświadczenia?
[...] Do rzeczy : Robilem sobie MC na prostych i jest kłopot bo zakres ruchu wynosi u mnie gdzies wysokosc polowy goleni.. Jezeli kregoslup ledzwiowy ma byc utrzymany w prostej pozycji,a nie robic tam zaokrąglenia to nie wyobrazam sobie tego inaczej. Robiąc to cwiczenie czulem troche prace plecow i rozciaganie dwugolowych uda.Nic wiecej. Jezeli [...]
[...] które dobrze by trzymały kostkę. Zalezy mi na takich bo miałem kilka poważnych kontuzji ;_: Środkowym jestem w rozgrywkach szkolnych, a w klubowych siedzę na prawie każdej pozycji, oprócz wystawy ;) Cena niezbyt ważna bo to nagroda od rodziców za bardzo dobre oceny w zeszłym roku :D Moje stare Mizuny Lightning 7 się już rwą więc czas się [...]
[...] sztangą 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 - iii nie wiem co podajcie coś???? Brzuch: - ABS 3.DZIEŃ TRZECI Barki: - wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 3x10/12 - unoszenie gryfu na prostych ramionach 3x10/12 - unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia ze sztangielkami 3x10/12 Nogi: - przysiady ze sztangą na [...]
Od pewnego czasu , odczuwam ból po środku klatki piersiowej , nie wiem czym jest on spowodowany , kiedyś przy rozciąganiu słyszałem "chrupnięcie" , teraz gdy się rozciągam i wracam do normalnej pozycji czuję ból . co to może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4731e9c5917b4fc4b95565a8b6c3a09c.JPG
Co robić gdy...? BJJ , proponowana technika
Witam , co robić gdy przeciwnik (mowa o BJJ) jest na górze w mojej gardzie i prostuje tułów jaką wtedy technikę kończącą lub zmianę pozycji mogę wykonać? Proszę o poważne odpowiedzi. Dziękuję.
[...] na tym forum. mam nadzieje ze bedziemy sie dobrze dogadywac. Mam w domu sztangle hantelki 100kg,mam laweczke do brzuszkow,mam atlas gdzie moge cwiczyc biceps,triceps,nogi w pozycji stojacej,siedzace,klatke piersiowa motyle.Pomozcie mi ulozyc plan tygodniowy cwiczen co mam cwiczyc ile tego po ile serie ile seri..itd...Moge na dzien poswiecic 1,5H [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
