7 DZIEŃ PODSUMOWANIE No to dziś jest już 7 dzień prawdziwej redukcji. Pierwszy raz redukuje u siebie tłuszcz. Idzie mi bardzo lekko. Nie mam kłopotów z diętą i chęciami do aerobów. Wole żeby waga spadała wolniej ale tylko w postaci tłuszczu, a mieśni żeby zostało jak najwięcej. Wymiarów nie bende na razie wpisywał bo niema sensu - za mały lub [...]
Ewelinka- to słabo Ale dziś nadrobisz Po treningu zmęczona będziesz to potem będziesz spała jak kamień :D Tomek- smacznego. Nie było co podziwiać Chyba że spompowane kości Ale placki z klasy to zadziwiają... Każdy cwiczy tylko "modne" ćwiczenia.. Zero techniki- ważne żeby jak najwięcej kg było. Ale nówka sprzet teraz jest:d Także [...]
Ech profesorze ciężki to był tydzień dla mnie... http://s1.pokazywarka.pl/i/933093/1348516/bent-press.gif Zasadniczo prof. Attila "wynalazł" ćwiczenie Bent Press i został pierwszym człowiekiem, który wykonał je z ciężarem ponad 200 funtów. Jego uczeń, Eugen Sandow, wykonał Bent Press z ciężarem 271 funtów. Ćwiczenie Bent Press wymaga dużej [...]
No to tak ogólnie: przez czas kiedy nie pisałem na forum byłem chory cały czas. Tydzień gorączkowałem, najwyższą temp. miałem 39,4, brałem 2 antybiotyki, diety nie trzymałem i schudłem 2 kg(teraz 74kg). Maksy pewnie troche spadły ale trening zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale [...]
[...] ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie barki zza głowy: ok [...]
[...] nie ma źle, skóra wogole nie czerwona wszytko wporzo, jak by szkodziła to odrazu bym miał przebarwienia i byłbym czerwony... dla ciekawostki dodam że mam kumpla ktory ciągnie wlanie 4 tydzien prop+npp+wino i do tego 20-30 mg roa na zmiane i daje rady tzn nadal żyje, dobrze mieć takich testerów Zmieniony przez - kult w dniu 2007-10-07 23:02:00
[...] sie za sam metanabol to nie wszystko i aby byly po nim jakies dobre efekty to potzreba w nieglo wladowac troche kasy. Cykl ten bedzie skladał sie z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 [...]
dzieki za soga - nie odwdziecze sie, bo nie mam abona Podaj mi caly swoj ost tydzien w szczegolach (ciezary tez) nie chodzi mi o plan na teraz, tylko taki, ktory bede mogl zastosowac za pare miesiecy. teraz robie definicje/redukcje wiec i ciezary raczej marne, a w tym tygodniu na naprawde malych ciezarach bo to ostatni tydz. treningu przed [...]
Regulamin zawodów Kelton - „Wyciskanie sztangi do 300 kg” 17.11.2008 – 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. CELE ZAWODÓW § 1 Celem zawodów jest: - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o [...]
@madmanek Pierwszy cykl zrób na samej kreatynce, trzymaj dietkę, ćwicz na siłce z dobrym planem i będzie dobrze. Co do tego mono to cena/ilość dobra, smaku w ogóle nie ma, czyli dobrze, łatwa rozpuszczalność. Na pierwszy cykl też wziąłem tę kretkę. Jakieś efekty były, akurat byłem na redukcji z tą kretą, więc kg poleciały w dół, siła starała się [...]
[...] macać, swoje fałdy na brzuchu itd... az wkońcu ogarnęla mnie sennosć, i na szczęście zasnęlam, bo inaczej pewnie bym te fałdy sobie nożem odkroiła ---Chciałabym w sb, nd, pn zrobić dni na jablkach, mam małe obawy ale spróbujemy, i tu pytanie, czy w pn mogę odpuscic sobie GPP ?? <zauważyłam że mam taką żałosną litanie chyba co tydzien :/)
[...] u mnie, meczyl mnie ten trening jakos, ale progres jak zaplanowalam. Btw u mnie spory spadek wagi w ostatnim tyg az o 1 kg, tez niektore wymiary lekko w dol, tak jakos wlasnie lekko ponad tydzien temu spore ssanie mi sie wlaczylo, glod caly czas mimo sporych kcal i czulam ze bedzie duza roznica teraz. Zobaczymy co szefu powie we wtorek :-)
Dzisiaj pierwszy raz trening z piłką i hantlami. I ze tak powiem Masakra jakaś. Wiedziałam ze jestem cienka ale żeby aż tak? Obciążenie 2 kg na rękę I tydzień, dwa obwody: Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg [...]