Mniej więcej pod koniec roku 2019 zaczął mi bardzo przeszkadzać ból nadgarstków przy dźwiganiu około 80% ciężaru maksymalnego. Olałem temat myśląc, że samo mi przejdzie, nigdy wcześniej nie miałem żadnej kontuzji. W połowie stycznia 2020, pewnego poranka obudziłem się i zdałem sobie sprawę, że ledwo mogę ruszać nadgarstkiem, a próba ustawienia go [...]
[...] W : B + T = 765, 36 + 956,7 = 1722,06 kcal (3272 kcal - 1722 kcal = 1550 kcal / 4 = 387 g) B : 191,34 g T : 106,3 g W : 387 g rozbiłem sobie te 3272 kcal na 5 posiłków po 654 kcal B : 38 g/posiłek T : 21g/posiłek W : 77g/posiłek Dobra zamęczyłem was moimi wypocinami ale serio przejawiam chęć zmiany także przepraszam za lekturę ale teraz moja [...]
Cześć chciał bym wam pokazać co udało mi się tam zdziałać przez pewien okres z moją sylwetką, zacznę od tego ze sam się wszystkiego dowiadywałem i często robiłem coś po swojej myśli co jak teraz już wiem było wielkim błędem ale po części i tak jestem bardzo zadowolony bo jak sami zobaczycie zmianę widać, tylko teraz chciał bym podejść troszkę [...]
/SFD/2018/4/10/4c319b06a123456c8f3b2507ae77215c.jpg W dniach 6-7 lipca w Kanadzie odbędzie się kolejna edycja zawodów Vancouver Pro. Rozegrane zostaną następujące kategorie: - kulturystyka open - kulturystyka 212 (do 96 kg) - men's physique - fitness - figure - bikini - women's physique. Listy startowe: [...]
Witajcie forumowicze :) Jestem tu nowy, i postanowiłem założyć swój mini blog ponieważ myślę że tym sposobem w końcu uda mi się osiągnąć cel- pozbyć się niepotrzebnego fatu :). Planuję zejść do wagi ok 95 kg . Coś o sobie: Mam 25 lat, do odchudzania zbieram się już chyba z 5 raz (najdłuzej wytrzymałem 2 tygodnie), na siłce zdarzało mi się bywać, [...]
[...] dobry, tylko nie wiem jaki, jaki polecacie na mase ? 5 POSIŁEK *banan 150g jeden *twaróg chudy Zielona Łąka 150g *jogurt naturalny TOLA 6 POSIŁEK *ryż biały 100g *piersi z kurczaka 50g *warzywa *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE 7 POSIŁEK - 1h PRZED SNEM *twaróg 100g *mleko 0,5%tł 200ml RAZEM : B - 238,66 W - 654,09 T - 65,00 K - 3536,00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]
Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]
[...] 23. Elan GC Carbon dł 193 24. Elan MBC MONOBLOCK 5.1 188, wiązania chyba uszkodzone Marker Jest możliwy odbiór osobisty albo sam mogę zawieźć samochodem w każdy region Polski Wszystko można ustalić przez telefon. Czekam na konkretne oferty. nie sprzedaje oddzielnie. SPRZEDAJE CAŁOŚĆ CZYLI 27 PAR NART Tel: 606-114-654 , email: [email protected]
Witam, ostatnio na forum w dziennikach pojawiało się sporo racuchów, więc pojawiły się i chęci, ale z racji redukcji oszczędzanie węgli, więc odpuszczałem, aż kilka dni temu mama narobiła tradycyjnych domowych i czara goryczy się przelała, musiałem coś wymyślić i sprawdzić, czy zadziała :-) przepis jest banalny, ale dla tych co oszczędzają węgle [...]
[...] nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 kcal:236 2 Posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Sok pomarańczowy Szynka kanapkowa 22 9 120 kcal: 654 3 posilek Ziemniaki z tłuszczem Kotlet mielony z mięsa mieszanego Herbata, napar bez cukru 18 29 54 kcal: 547 4 Posilek 2 Jaja kurze Chleb żytni razowy z soją i [...]