60 kg

I żeby nie było niedomówień ćwicze cały czas bez przerwy systematycznie dlatego z 40 wskoczylem na 58:P:P Nie zazywam odżywek,kreatyny ani nic podobnego.Na masie przybrałem bo ważylem na początku ok 50 kg a teraz 60.Tylko może za moło wymodelowane mam moje mięśnie oprucz bicepsa i tricepsa.Wystraszyłem sie tylko że te 58 kg to mały ciężar na [...]

ok 130zł za kg? to nie tak tanio. Xtra jest w porównywalnych cenach przy podobnym %'owo składzie. TST natomiast najlepiej wychodził w porównaniach, bo za 75zł miałeś pół kilo, z tym że czystego bcaa na produkt było chyba coś 3/4 opakowania. Natomiast w innych produktach jest to zazwyczaj 50-60% czystego bcaa. No ale co kto lubi i co na niego [...]

1) ektomorfik 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: ok. 80 kg 4) staż treningowy 6 mies. 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: WPC Ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1.WIEK:20lat 2.WAGA:80kg 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY:5-6 /kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle: 2 na mecie, prop meta w trakcie 8.TRENING:na mase duzy ciezar mało ruchów 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała niemam fotek żadnych 2) wiek 17 3) waga/wzrost 178 cm 70 kg 4) staż treningowy ok rok z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko. kreatyna mono (nie pełny cykl) węglowadany, [...]

[...] itp . Robie tak że jak mam np wyciskanie na klatkę czy jakieś inne ćwicenie 4s 10 p to robie pierwszą serie rozgrzewkową np 40 kg x10 potem pierwsza seria robocza daje 60 kgx10 , potem druga i trzecia robocza daje 70 x10 a za tydzien staram sie dołożyc np 2.5 kg do ostatniej serii i jak zrobie 10 powtórzen to za kolejny tydzien to 2.5 [...]

przemob123 wedlug mnie szalu u Ciebie nie ma poniewaz ten przeskok raczej jest z tego ze brales mono i nitro a nizeli z tego ze taki trening zastosowales. ja po pierwszej krecie mialem przeskok z 60 na 75 kg bodajze( bylo ot tak dawno ze moge dokladnie nie pamietac) i to bez specjalnego treningu.

haha rozsmieszaja mnie ci 14-16 sto latkowie co mowia ze ida na silke i odrazu po 60-80 kg wyciskaja , chlopaki zamiast wciskac kity ktore wynikaja z waszego niedowartosciowania, lepiej wezcie sie za trening aby nie musiec oszukiwac samego siebie. pozdrawiam.

omg ludzie n/c , moj brat ma 12 lat i jedzie 99kg seriami 00-8 14 lat i 60kg , 15 lat 65kg jak to czytam to mi sie smiac chce.. Takie bzdety piszecie ze szok , moze co niektorzy , jakies wyjatki , ale nie co drugi to 65 kg ;o sztudentka czy jak ci tam nie ma sie czego wstydzic , ja mialem 16 lat , to jak zaczynalem machac to bralem niecale 30kg , [...]

Dzien 21 Trening : Trening B 3x10 powtórzeń A. martwy ciag na prostych 57/62/62kg B1. przysiad bułgarski 12,5/12,5/12,5kg(w rece czyli 2x12,5) B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 40/45/45kg C1. wypachy noga w tył(taka maszyna pozycja na czworaka i noga w tył)55/60/65kg C2. snach 12,5/12,5/12,5 kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń [...]

Waga z rana na czczo i po wiadomo czym :) 60,7 kg rekord ! dzisiaj szybciej zaliczyłem próbę z MU filmik poniżej https://www.youtube.com/watch?v=Gb9TX_MCCq4

1 tydz 4/ 20 kg razy 12 , 40 * 10, 60 *8 , 70* 8 2 tydz 4/ J/W 80 * 6 3 tydz 4/ J/w 80 * 7 4 tydz 4/ J/w 80 * 8 5 tydz 4/ J/W , 82,5 * 6 6 tydz 4/ J/W [...]

Pare lat temu przestalem biegac po x latach sportu (bieganie, wspinaczka, jazda konna) zamiast tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie [...]

tak tak pamietam.. napisz ile ważysz, jaki masz %tkanki tłuszczowej (jak wiesz). Opisz swoj typowy dzień. napisz jak trenujesz i w jakich porach dnia To są bardzo istotne sprawy! trenuje 3 x w tyg wieczorami aerobik z ciężarkami 60 min mam nadwagi około 5 kg, pozimu tk tłuszczowej nie znam a jakie to ma znaczenie co do rozłozenia proporcji w/t/b/ [...]

Troche za duze rozbieznosci masz w tej progresji na klatke. Jezeli robisz 12/10/8/6 to ciezar musi byc taki abys wykonal wlasnie taka ilosc powtorzen z gora 2 wolnymi powtorzeniami ktorych nie wykonujesz. A zaczynajac od 30 kg a konczac na 50 zakladam ze w pierwszej serii masz za duzo luzu po prostu i dlatego jestes w stanie dolozyc 10 kg do [...]

To sprawa indywidualna. Ja jednak zmniejszylbym tluszcze do 60 bialko 2 lub max 2,5 na kg i reszte wegle. Waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia aby uzyskac dokladny pomiar. Waga musi leciec min 0,5kg do 1kg na tydzien jezeli bedzie wiecej podnies kalorycznosc o 10% a jezeli mniej niz pol kg to zwieksz o 10% - mowi sie ze 10% jest to [...]

Michail to moze tak bede jadl 3g bialka na kg mc i ok 2.5 ww i 60-80 g tluszczu przy mojej wadze 90 kg ale wzrosnie do 95 napewno.+ do tego glutamina jako antykatabolik 15 g dziennie to chyba nie ma bata zeby miesnie lecialy przy takiej ilosci bialka? A jak nie to co Wy proponujecie? Misiek

Trenuje pół roku na klatę max 60- 65 Na nogi nie mam za bardzo możliwości sprawdzić ile max ale jak robie serię to tak 22,5 kg a przysiady z 20 kg

Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

cwicze 8 miesiecy ale tak szczerze to z 6 miechow bo tak czasem przerwy i mam nie wiem cyz dobre rezultaty. Ale mam tak, Martwy cwicze na 65 kg 4 serie po 12-15, klata plasko 65 kg 5 razy dam rade po 3 seriach wczesniej od 50,55,60,65kg, biceps na modlitewnik 42kg x 1 chyab raz, przysiady 65kg nie weim ile dam rade duzo raczej. Brak obciazenie [...]