60 kg

[...] sie dotkniety ale zebys zapamietal rade, bo jest sprawdzona. uwaga o dokladaniu ciezaru na pokaz wynika stad, ze na wszystkich silowniach jest masa chlopaczkow wazacych po 60 kg, ktorzy machaja 3-4 x wiekszym ciezarem niz ja i jednoczenie maja 3 do 4 razy mniejszy obwod bicepsa. miesnie rosna gdy prawidlowo je pobudxasz i nie pozwalasz na [...]

Poza dietą radziłabym Ci też zmienić nastawienie do swojej wagi. Nikt przecież nie jest idealny. A waga 60 kg przy 170cm wzrostu jest jak najbardziej ok. Oceniając figurę lepiej urzywać miarki. Poza tym taka sama objętość mięśni jest znacznie cięższa od tłuszczu. Pozdrawiam i do usłyszenia

8 tab. cm3 w dni treningowe to jes za mało chyba dla osoby wazacej 60 kg.

no nie wiem ja bralem tak jak rozpsial kolega i moge cie zapewnic ze efekty sa bardzo dobre a to nie byla moja 1 kreatyna i neitylko kreatyna;) a i waze wiecej niz te 60 kg;)

IMO nie masz po co robić masy, spójrz w ranking PZMT, tam w -60 kg jest chyba 10 seniorów. Zwłaszcza, że z Twoim wzrostem miałbyś w tej kategorii dużą przewagę nad nimi - dłuższe ręce, dłuższe nogi... Ale skoro tak bardzo Ci na tej masie zależy, to poczytaj sobie tą stronę: http://www.mocnyblog.pl/ a w razie pytań podbijaj do Vita - on sie [...]

60 kg ale to kiedys, boli troche ale da sie wytrzymac

Chodzi o to ze mam problem z przybraniem masy 18 lat 173 cm i 60 kg trochę mało

[...] jest i w tym przpadku są wskazania. Też kiedyś borykałem się z problemem niedowagi. Robiłem testy na hormony tarczycy itd. Wszystko było w porządku, a ja nadal byłem chudy, niespełna 60 kg przy 180. W końcu lekarz endokrynolog przepisał mi jedną piątke metanabolu i jeden peritol. I nie brałem tego dla centymetrów w bicepsie, tylko żeby przytyć.

co ?..http://www.youtube.com/watch?v=upwkcdvG40Y Nie trzeba perfekcji nie wiem czy trollujesz czy mówisz poważnie ,ale 60 kg to bez perfekcyjnych kopnięć co najwyżej lekko muśnie przeciwnika.Rozumiem ,że Cro cop nie umie kopać ,bo ważąc 100kg Hunt nie poczuł prawie kopnięcia.

Zapomnialem dodac mam 20 lat 184 60 kg bardzo malo Na silownie wracam po dlugiej przerwie

Staz:2 lata bez diety Wiek 16 Wzrost 190 Waga 92 Klatka 112cm Ramie 39cm Udo 66cm Lydka 40cm Osiagi silowe: Wyciskanie na plaskiej:118kg x 1 Przysiad:165kg x 1 Martwy Ciag: 180kg x 1 Zolnierskie:60 kg x1 (to do poprawy wiem) Zmieniony przez - Nejled w dniu 2017-12-29 14:52:58

To ja widze ze wy zdrowe chlopaki jestescie heheh od snikersa nikt nie umarl ! jezeli jest sucharkie np 190cm na 60 kg to batoniki oprocz diety nei zaszkodza...proponuje nie wliczac ich bron boze hehe powiem krodko chesz to szamaj nie umrzesz ! chba ze masz sklonnosci do brzuszka to sie wstrzymaj Byle nie cukier bo feeee hehe

NIE POTRZEBUJE... Raczej 60 kg potrzebuje mniej... Sporo razy spotkalem się z opinią żę 10g to nawet za duzo... Nie myśleć o tym! i jeść 2x5g na dzien! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-12-17 09:20:28

irokez ale nie ma co się mądrzyć bo w ten sposob nie pomozemy koledze - powtarzam dla ciebie - niemożliwe jest aby czlowiek miał 50 na 60 kg miesni.

Jeżeli twój maksymalny wynik w wyciskaniu na ławie płaskiej wynosi 95kg, to załóż na ławę max. 50-60 kg i rób min.12 powtórzeń,jeżeli ciężar okaże się za duży to załóż taki, który umożliwi wykonanie 12 powtórzeń. Podczas wyciskania koncentruj się na dokładnym wykonywaniu ćwiczenia bez żadnych ruchów oszukanych tzn. bez "mostkowania" [...]

No jak ważysz 60 kg przy tym wzroście to się nie dziw. masuj po prostu. Zrobisz z 10kg będzie już lepiej, a najlepiej jak zrobisz 20+ to będziesz wyglądał już w miarę. ;]

[...] moją dawną siłownię chodzili tacy trzej kolesie co przy rozmiarach ręki ok 36 cm(na oko, ja tam im nie mierzyłem bo co mnie to ) robili martwy na prostych nogach z ciężarem 60 kg i im z rąk wypadała sztanga... No ale to już tak jest że największym błędem młodzieży ćwiczącej na siłowniach jest pomijanie pewnych grup mięśniowych (nogi, łydki, [...]

[...] priorytetem jest wejście na masę z jak najniższym bf-em, gdyż wszystkie wcześniejsze redukcje kończyły się błyskawicznym zalaniem. Pytam się z tego powodu, ponieważ chcę się gruntownie upewnić, że dodanie większej ilości kalorii nie doprowadzi to gwałtownego wzrostu fatu w moim organizmie. Dodam, że aktualnie ważę 60 kg, więc jest to bardzo mało

[...] bo nie umiem tego zrobić tak jak potrzeba... Napisze Ci jakie ćwiczenia robiłem i jakimi cieżarami Na skośnej ławce po 15kg na hantlach,sztangą na prostej robiłem chyba 50-60 kg,na biceps sztangą w staniu robiłem 30kg(ale tutaj nie wiem dokładnie..)~,military press 40kg,na przysiadzie nie pamiętam ale chyba z 30kg,ale na tej maszynie na nogi co [...]

Technika jest ważna ale jak się nie myśli w klinczu tylko szarpie to nic z tego nie wyjdzie. Ważąc 60 kg walczyłem w klinczu z osobami dużo cięższymi ode mnie i bez wątpienia silniejszymi, i jakoś dawałem radę. W klinczu najważniejsze jest myślenie, i wykorzystywanie słabości, oraz braków technicznych przeciwnika.