60 kg

rion czemu mam zamienic ? tylko mi wytlumacz hehe :D I polec/powiedz mi co zrobic zeby priorytet byl na miesnie klatki piersiowej.Widze znacznie ze jest slaba do innych partii i mam bardzo malo sily bo biore zaledwie 60 kg :D Zdjecie

Kategoria do 60 kg 1 Bung Cho Wanh Korea - 33pkt 2 El Amawy Anwar Egipt - 37 pkt 3 Sumethovetchakul Somkith Tajlandia - 37pkt

Ważę ponad 90. Wydaje mi się, że jak założę na nogi nawet ponad 60 kg to nic się nie stanie. Przecież ławka się nie rozpadnie. Widziałem wiele ławek Marbo, Keltona. Niestety strasznie drogie są, a w tej podobają mi się te wszystkie dodatkowe opcje.

1) Za to mu płacą żeby Ci pomagał, a jeśli odmówi to zgłoś do przełożonego 2) Asekuracja tylko w celu nauczenia poprawienia techniki, ale nie w kwestii podnoszenia ciężarów 3) Nic się nie stanie, jest wyważona. Musiałbyś mieć koło 40-60 kg na jednej stronie żeby się przechyliła

Po pierwsze: waga 60 kg/wzrost 173 cm. Przecież Ty masz niedowagę, więc o rzeźbie narazie zapomnij. Musisz przybrać sporo kilogramów. Po drugie: plan jest dramatycznie zły. Przy tak małym stażu sugeruję Stronglifts 5x5 For Beginners.

[...] zazwyczaj w biedronce a przynajmniej twaróg i sery:D no ale nie chodzi już mi o tę kasę tylko o samą dietę bo moim celem jest przytycie z 10kg albo i 15 bo narazie ważę 60 kg przy 174cm wzrostu.Ćwiczenia wykonuję raczej te podstawowe aniżeli na maszynach czyli wyciskania,martwe ciągi i przysiady bo wiem że na głównych buduje się solidną [...]

luk ma racje...60 kg to wiór i nie powinien się nawet za odżywki łapać a co dopiero PH

heheh no może masz rację :):) :P to co radzisz ważę 60 KG mogę dobić do 70KG max bo teraz jak robię jakiegoś kopa np tornado kick to leci bardzo szybkie i dynamiczne:):) a jak bede zmasowany to będzie słabo

musze jakiegoś SPLITA lub FWB ułożyć bo jak uzyskać mięśnie jak nie mam masy :) tylko 60 KG czyli ten trening mój stary na siłę byłby ok?? i jeszc ejedno xD Jeszcze gorszym pomysłem jest tworzenie własnych treningów bez paroletniego stażu na siłowni (wtedy wychodzą absurdy w rodzaju treningu biceps + triceps). Zmieniony przez - Konino w dniu [...]

jak mozesz "miec miesnie" skoro wazysz 60 kg ? %-) a Twoj mistyczny plan jest...zly w podwieszonych postach znajdziesz info jak ulozyc ten dobry %-)

ok, wierze w takim razie nie posiadasz kosci widocznie bo waga 60 kg nie wskazuje na wystepowanie obu rodzajow tkanek %-) ok, ale nei jestesmy tu aby szydzic wiec tak, jest to przetrenowanie i nie, nie stracisz formy przez kilka dni przerwy daj sobie tydzien luzu i tyle nawet jesli po "powrocie" przez chwile bedzie gorzej, szybko zacznie sie [...]

Nie przesadzaj ze zmniejszaniem ciężarów bo zgubisz mięśnie na które tak pracowałeś staraj sie dzwigać jak największe ( np jak wyciskales 120 to zebys nie pieprzyl sie 60 kg tylko np 75).

[...] mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan albo coś!! Kiedy i jak ćwiczyć czy siłowo czy na kondycha pytam , poniważ sie nie znam??!! P.S. Pozdrawiam wszystkich aha ma 15 lat waży około 60 kg i jest wysoka

[...] mogę jeść 5x dziennie golonkę i nic mi po tym nie przybędzie mam nadzieję że gainer coś wskóra może to błędne myślenie. Głupoty kolego piszesz pelno takich bylo co wazylo po 50-60 kg a teraz jest to juz liczba 3 cyfrowa ;-) Czy to wystarczy abys dał sobie spokój z przekonywaniem mnie do diety? pewnie :-) jaki ja mam interes zeby cie namawiac ?

czyli jak np w wyciskaniu leżąc jestem wstanie podnieść 60 kg na 5 razy to mam zrobić 5 serii po 5 powtórzeń tym ciężarem czy mam zmniejszać co serie . ?

Moje Dane : 178 cm 60 kg 16 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) •Platki owsiane 100g •Mleko 200g •Orzechy wloskie 20g •2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:30) •chleb razowy 100g [...]

Jak na masę to trochę za mało. Nie wiem jaką masz przemianę materii, ale gdy ważyłem 60 kg (19 lat, 179 cm) nie łapałem masy z dietą poniżej 3000 kcal i 150 g białka (ty możesz mieć inaczej). Dorzuciłbym zwłaszcza więcej białka w dwóch pierwszych posiłkach. Mogę ci przesłać swoją dietę (ok. 3800 kcal, 270 g białka), ale ja z supli używam białka, a [...]

Nie sądzę - waga 60 kg przy wzroście 176 cm wskazuje na ektomorfika.

Płeć :Mężczyzna Waga :60 kg Wzrost :170 Cel treningowy :budowa suchej masy mięśniowej wzrost masy do 65 na początek Staż treningowy na siłowni :około 1 roku Uprawiane inne sporty :biegi,piłka nożna , boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :na mase Przeciwskazania medyczne :żadne

[...] stojaka na takie cos) i robie przy tym tak jakby klasyczne MC. Nic to nei przeszkadza? I takie cos mnie ogranicza bo moglbym na przysiad (dzis sprawdzalem) zalozyc lekko 50-60 kg, ale jest problem ze nie podciagne tego z ziemi by zalozyc za plecy .. I martwy ciag (sroda) robic klasyczny? Dzieki z gory. Trening ktory zaczynam : poniedziałek 1. [...]