Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16
Rzucanie pilki.
Jest wiele rożnych możliwości, np. rzucanie piłki w siadzie z nogami uniesionymi (rzucanie przed siebie, zza glowy do drugiej osoby); rzucanie lub podrzucanie do gory w lezeniu na brzuchu; pady (lezenie na kolanach i rzucanie pilki do partnera z wyprostowanej pozycji, po rzuceniu jej: cos w rodzaju "pompki" tylko szybko, by wrocic do pozycji wyprostowanej nim partner rzuci;)
Dobrze tez, jak druga osoba stanie nad "Toba", gdy lezysz na brzuchu i poturla pilke, zaczyna od posladkow, tak by pilka przeturlala sie do nog, gdy zbliza sie do stop/pięt, podnosisz wtedy nogi uginajac kolana i podbijasz pilke.
Te cwiczenia, ktore w skrocie opisalem, sa to standardowe cwiczenia, ktore robilem podczas cwiczenia sprawnosci w klubie biegowym.
Jest jednak wiele opisow w ksiazkach na temat takich cwiczen, sa nawet publikacje osobne; ja mam np. ksiazke, w ktorej dla kazdej partii miesni jest cala masa cwiczen ze zdjeciami.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
nie znam sie na tym zbyt (to nie znaczy ze nie biegam lecz przeciwnie...) ja biegam od poniedzialku do czwartku i to mi raczej wystarcza i nie mam rzadnych problemow do tad z bieganiem ...
Zmieniony przez - max14012 w dniu 2008-04-27 20:11:46
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1092
chcialbym biegac codziennie ale tez oczywiscie trenuje silowo 3x tygodniu(poniedzialek,sroda,piatek) i mam pytanie czy w te dni tez moge biegac??Chce poprostu bym mial wiecej miesni.
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1092
Ach sory , pomylilem sie te moje cwiczenia nie sa typowo silowe , tylko ogólnorozwojówka (pompki,brzuszki itp.).To tez nie biegac w dni kiedy je wykonuje??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam wszystkich
mam pytanie
mam kuzynke dla której 20 min biegania to nie problem i chciała by trenować aby być jeszcze lepsz niestety mieszka na wsi ( tak jak i ja ) i ma mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche?????
Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan albo coś!!
Kiedy i jak ćwiczyć czy siłowo czy na kondycha pytam , poniważ sie nie znam??!!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16
witaj!
Po pierwsze trzeba zadac sobie pytanie co chce sie osiagnac...
Poza tym dobrze jest zwrocic uwage na to, jak wpasowac sport w swoje zycie codzienne (duzo zalezy od ilosci i rodzaju obowiazkow, wsrod nich na pewno znajduja sie tez takie, ktore poprawiaja sile, jak to zwykle na wsi bywa)
Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!)
Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa cwiczenia na drazku/trzepaku.