60 kg

[...] że nie jechałem od razu takiej liczby serii - na początku było 5x5 do dwóch talerzy, potem 5x5 do jednego, potem zwykłe 5x5, aż coś mnie wzięło na wyższą il serii - pewnie przez to, że przy wiośle za słabo w dupę dostawałem na 4 seriach (teraz robię dipsy i wiosło w superserii, we wiośle 50 kg na początku ciążyło, ostatnio poszło 10x7 na 60 kg)

[...] głowy 8/10/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowi 10/10/10 Przysiady ze sztangą 10/12/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/14 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 50 kg Martwy ciąg 80 kg Wyciskanie na ławce 60 kg

[...] mlotkowym 12/10/10/8 klate robie 60/70kg sztangą hantle 25/30kg jedna biceps 40/50kg na modlitewniku triceps 40/50kg wyciskanie wąskie barki 40kg wyciskanie zzagłowy M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg ściąganie linki do klatki piersiowe wąskimchwytem 80/100kg sciąganie zagłowe 60/80kg wioslowanie 40/50kg jedna hantla jak o czyms [...]

[...] w sobotę w Warszawie w ogólnopolskim turnieju klasyfikacyjnym. W zawodach zabrakło Pawła Smolińca, który brał ślub z czołową polską judoczką Adrianą Dadci. Wyniki: 60 kg: 1. Tomasz Kowalski (AZS Opole), 2. Mariusz Rowicki (Ryś Warszawa), 3. Juliusz Adamczyk (Gwardia Opole) i Rafał Kuźbiał (Ryś Warszawa) 66 kg: 1. Mateusz Michałek [...]

[...] Ona może spokojnie się bardzo rozciągnąć, nie musi i nie powinna utrzymać całego twojego ciężaru. To tylko kwestia odjęcia paru kilo, ułatwienia rozpoczęcia ruchu. Ja używałam 13-20 kg. Przy wadze ok 60 kg. Nie wiem, mam wrażenie, że można to sobie trochę po ciężarze używanym do wiosła dopasować, tzn ile ci brakuje do dźwignięcia masy ciała.

Grzesiek Kępczyński startował oczywiście w kat. 60 kg a nie w 67,5 kg. Dzięki Niunio za sprostowanie! Chwacie, Kryłowa ważąc ok. 45 kg (startowała w kat. do 44 kg) na ciężarach rzędu 100-110 kg wyciskała kilka razy w serii. Bez koszulki. Żeby mężczyźni mieli tyle siły względnej co ona...

Tego PSa nie kumam ? :{ Od co robie poprostu sobi mały rekonesans. Od 1 paźdzernika bede dysponował dodatkowymi 60 kg na klockach i wtedy zaczne jazde jak Wodyn przykazał ;) Narazie relaksik :)

Na końcu było o ścianę 60 kg x5, 70 kg x4 i 80 kg x1 na rozgrzewkę poleciał bicek z bujaniem skończone na 110kg

[...] musze przyznać ze ten hst jest zajeżysty siła zdecydowanie idze do góry i mięsnie wyglodają o wiele lepiej i ćwicze z 15 minut w tygodniu.Robie tylko 5 seri na treningu waże 60 kg ćwicze juz 2 tydzien na 5 i biore 62 kg w 6 powtórzeniach , przed hst 50.Wyciskanie francuskie ze sztangą nie wiem czy robie dobrze bo z 40 robie 7 powtórzeń a [...]

pierwsze wejscie na silownie w wieku 16 lat- swobodna seria na 60 kg, mamy na silowni chlopaczyne 18 lat, wyciska 190 kg przy wadze 89 kg, tak na marginesie to trenuje 2 lata no to mnie najabardziej rozwalilo hahah a moj kolega cwiczy rok bez zadnej diety supli a tym bardziej koksow i wyciska 270 ale ciagle narzeka ze to malo:>

no uniesienie jest ciężkie to fakt, ale potem idzie... a dziś z ciekawości se 60 kg znów nałożę ;-) w środę miałam 40 kg i do tej pory czuję doopkę

[...] 9) w parach i 10) drużynowe. Z wielką dumą napiszę o moich uczniach - bo w drużynówce pokonali w pięknym stylu RPA, najciekawszy moment był jak mój uczeń Sebastian (60 kg) walczył z gościem, który miał ze 90 kg, ależ był zdziwiony jak był punktowany na skrótach Oj długo by pisać, ale nie zanudzam. Dla mnie wyjątkowym dniem był piątek, [...]

* Do - 60 kg * Do - 70 kg * Do - 80 kg * Do - 90 kg * Powyżej 90 kg trochę dokładniej Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-10-11 22:04:58

a gdzie można znaleźć wyniki w kategoriach 60 kg oraz 100 kg ? oczywiście amatorów i już nie amatorów ?

U mnie jeszcze za wczas na takie procenty. 70 kg mnie zgniotło na pierwszym trenie, a z 60 kg zrobiłem 5 serii po 8 repów. Inna sprawa, że pierwsze powtórzenie zaczynam z martwego punktu

nie :) hryszkiewicz jeszcze gorzej wyglada ...progresu nie zrobil 2 lata :D i statuje z waga 60 kg

wiele nie napiszę ponieważ nie chciało nam się siedzieć na zawodach do końca, same wypakowane kabany startowały. kat. 56 kg - Dariusz Wszoła 137,5 kg - II miejsce. kat. 60 kg - Krzysztof Owsiany 157,5 kg - I miejsce, Sławomir Śledź 155 kg - II miejsce kat. 67,5 kg - Jarosław Gwóźdź 150 kg - II miejsce pozostałe wyniki podam jak nam [...]

[...] sie co do bicepsa i nie robie juz 12-15 serii na bicka tylko 9-10 i lepiej idzie wg mnie, aha zapomnialbym bym dodac moj sprzet wyglada nastepujaco : lawka, sztanga prosta/lamana, 2 hantle, 60 kg naklad ale dokupie jeszcze ok 20 kg, chcialbym bardzo pojsc na profesjonalna silownie ale niestety to odpada z powodu braku funduszy :( Pozdrowki :]

[...] z Francuzką La Rizza. W pierwszej walce w repasażach również przegrała, tym razem z Koreanką Kim Kyoung Ok. Wśród mężczyzn Maciej Kostrzewa (AWF Wrocław) w kategorii do 60 kg, awansował bez walki do drugiej rundy, gdzie przegrał z Uzbekiem Kadirowem. Tomasz Kręcielewski (AWF Warszawa) w kat. do 66 kg pokonał w pierwszej rundzie Słowaka [...]

[...] mięśniową. Szczegółowy program wygląda następująco: bez przerw pomiędzy ćwiczeniami Butler wykonuje 25 podciągnięć na drążku, 50 powtórzeń martwego ciągu ze sztangą ważącą 60 kg, 50 pompek, 50 podskoków na podwyższenie o wysokości ok. 60 cm, 50 scyzoryków z dotknięciem nogami sztangi, 50 podrzutów jednorącz hantli o wadze 16 kg oraz – [...]