60 kg

[...] – wagowe kobiet, Bench Press: kategorie wagowe mężczyzn: -67,5 kg.- 75 kg. 82,5 kg. Deadlift: wszystkie kategorie wagowe kobiet, Deadlift: kategorie wagowe mężczyzn : -60 kg., -67,5 kg. -75 kg. -82,5 kg. 08.04.2018 niedziela – start godz.9, Bench Press kategorie wagowe mężczyzn -90 kg. -100 kg. -110 kg. -125 kg. -140 kg. +140 kg, Deadlift [...]

dziwne masz parametry na pewno nie masz 60 kg mięśni, 57% wody to jest ponad połowa więc 77 kg/2 =ok 38 kg, czyli 60 kg mięśni + 38 kg wody daje już nam 98 kg masy ciała, poza tym nie możliwe by Twój szkielet ważył 3 kg, tyle to u dziecka waży, u mężczyzny ok 12 kg.

XII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Monika Sroczyk – Łańcut – 74,91 pkt/60 kg II miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 64,72 pkt/65 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI [...]

[...] - serduszko klnie i bluzga na całą klatkę piersiową. I to po rusku! Pomiędzy tym całym huśtaniem żeliwną kulą z uchem kładłem się na ławkę i sobie wyciskałem sztangę. Całe 60 kg. Odpowiednio do przerw: 2 - 3 - 5 razy. Starałem się to robić z utrudnieniami: zatrzymywałem gryf w połowie drogi, cofałem do punktu wyjścia, robiłem w tempie [...]

[...] podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 9 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 5 x 27 kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie - 9 x 10 kg, 6 x 10 kg, 6 x 10 kg, 6 x 10 kg [...]

Witam koksy, wracam po małej regeneracji. Nowy planik dzisiaj barki sklepałem fajnie Wyciskanie sztangi do czubka 4 serie - 12 x 50 kg, 10 x 55 kg, 8 x 60 kg, 6 x 65 kg Wznosy sztangielkami w górę stojąc 4 serie - 9 x 12 kg, 9 x 12 kg, 9 x 12 kg, 6 x 12 kg Podciąganie sztangi do brody 4 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 30 kg, 6 x 40 kg [...]

[...] zwis Dzień 9 03.05.2013 r. Trening Bieg 6 km ok 36 minut Dzień 10 i 11 04/05.05.2013 r. Oba przymusowe DNT Dzień 12 06.05.2013 r. Trening 15 min 5 podciągnięć 7 przysiadów 60 kg 9 pompek Przerwa 5x5 przysiad 60,70,80,90,90 --> cały czas mam problem z plecami, więc wolę nie wchodzić jeszcze na więcej. + robiłem przysiady 1 raz od 2 miesięcy [...]

[...] MC 5x8 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 6 kg Wioślarz 8 min 1399 Piątek A Przysiad 3x12 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 10 12,5 15 10 10 15 Hip thrust 3x12 60 kg x 12x 4 60 kg 1a. Pompki 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s Na razie nie szaleje z treningiem co by móc chodzić bez problemu i na razie dobrze idzie bo [...]

II PUCHAR ŚLĄSKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KNURÓW, 11.11.2007 r. Lp.NAZWISKO I IMIĘ KLUB WYNIK MIEJSCE PUNKTY WILKS’A KAT. 90 KG - MASTERS 1 Rusek Bernard Terminatus Dąbrowa Górnicza 140 kg I 92,05 2 Garsztecki Jan UKS Eugen Knurów 140 kg II 90,16 3 Zarzecki Stefan Tytan Żory 127,5 kg III 84,564 4 Cisak Józef TKKF Azory Kraków 110 [...]

Więc tak dzisiaj był dość ciężki trening :) Czułem jeszcze pompę z dnia Wtorkowego na klacie ;) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi 1) przysiady ze sztangą (12-10-10-8) 1 seria 40Kg ostatnia 60 Kg 2) przysiady wykroczne (12-10-8) 35-50 3) martwy ciąg na prostych nogach (12-10-8) 1 seria 50 Kg ostatnia 75 kg 4) wspięcia stojąc (14-14-14-14) stały [...]

[...] ,jak mają trenować,nagadał się na pokazywał(to chyba jako rozgrzewkę potraktował i wziął się wreszcie za swój trening. Bez żadnej rozgrzewki,rozpoczął jakby martwe ciągi na 60 kg. Jak zobaczyłem,jak to robi,zaraz ,podczas treningu tricepsów zrobiłem dwie serie na rzymskie ławce,by grzbiet podpakowac,tak mnie zabolało od patrzenia. Ale gość był [...]

Już po treningu,bo dziś jestnjakies święto kościelne w Holandii- stąd mieliśmy wolne. Dziś był także ten czeski trójboista trenował barki wyciskanie żołnierskie od 60 kg do 120 kg. Rekord ma 140 kg. Filmów niestety nie mam :( A ja dziś także barki i nogi - razem nie testowaliśmy bo ja byłem 90 minut prędzej [...]

Problem w tym, że mam kiepską przebitkę siłową, tj. w wyciskaniu leżąc 50 kg robię (chyba) poprawnie technicznie, a +10 kg i zaczyna się kłopot, niby wyciskam, ale czym się da, a nie samą klatką piersiową. Poza tym z łatwością wykonam 12-15 powtórzeń z ciężarem rzędu 50 kg, a 60 kg to maksymalnie z pięć, sześć razy.

[...] klatę tak WW oczywiście bo o tym mowa. Wszystkie powtórzenia akcent u góry i bez odbicia na dole tylko akcent również. Bez trzymania sztangi na dole. 50 kg x 50 powtórzeń 60 kg x 40 powtórzeń 70 kg x 30 powtórzeń 80 kg x 20 powtórzeń 92,5 kg x 15 powtórzeń 102,5 kg x 10 powtórzeń 67,5 kg na 20 powtórzeń ale bardzo wolne opuszczanie Ufff [...]

[...] 4 x 10 20 kg 4. Ściąganie gum 3 x max 20 kg 5. Ściąganie do kolan 3 x 12 50 kg 6. Przyciąganie klamry w siadzie 3 x 12 50 kg 7. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 + DROP 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=n-SLThPfzVU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=32NtmWkc4bM&feature=youtu.be [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 +DROP 40 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie 4 x 10 20 kg 4. Ściąganie gum 3 x max 20 kg 5. Ściąganie do kolan 3 x 12 50 kg/60 kg/65 kg 6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 7. Uginanie w siadzie 5 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=HnWXTAY_3AQ&feature=youtu.be [...]

[...] w opadzie RAMPA 8 +DROP 40 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 10 20 kg 4. Ściąganie gum 3 x max 20 kg 5. Ściąganie do kolan 3 x 12 50 kg/60 kg/65 kg 6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 /SFD/2016/10/21/bdb85728275646bc9200a37f3c7a0dc0.jpg Dieta monotonna, ale na razie nic mnie nie nudzi, więc nie zmieniam. [...]

[...] California press nawet nawet ale to nie to, co wyciąg dolny /SFD/2017/1/20/deb568ca5e384174ac2eb565952b7b17.jpg PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + regres 60 kg 2. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 4 x 10 5 kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziome naprzemienne 4 x 10 22 kg 4. Butterfly 3 x 12 35 kg [...]

[...] (przed każdym treningiem czytaj jak powinno się je prawidłowo wykonywać). Przykładowo: Wyciskanie max 50kg – 20 = 30 kg Wiosłowanie max 50 kg – 20 = 30 kg Przysiad max 60 kg – 20 = 40kg Martwy ciąg max 60 kg – 20 kg = 40 kg ale jak napisałem to jest przykład sam musisz zobaczyć ile na początek możesz wrzucić, prawidłowo na pewno będzie jak [...]

Uzupełniam dziennik: Wczoraj: bieganie 4,4 km 29 min Dzisiaj: siłownia Zarzut ze zwisu 20 kg x 20 60 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 Wyciskanie sztangi na skosie w górę, maszyna smitha 25 kg x 20 65 kg x 20 85 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 6 Wyciskanie na barki do czoła na maszynie smitha 25 kg x 20 65 kg x 6 85 kg x 6 105 kg x 6 115 kg x 4 Plecy dziś [...]